考研和減肥的關(guān)系

偏偏很奮青 · 發(fā)表于 2015-6-13 18:51

長(zhǎng)胖了挺多的，好想好想減肥。有沒(méi)有什么不費(fèi)時(shí)間又有效的方法呢？最近一直花很多時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但身體素質(zhì)下降而且沒(méi)瘦多少，求幫助？！！

詩(shī)酒趁年華6 · 發(fā)表于 2015-6-14 07:27

每天晚上慢跑4至5千米，效果非常好。

老何家的妞兒 · 發(fā)表于 2015-6-14 10:58

如果平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，一開(kāi)始要慢慢來(lái)，慢跑是個(gè)很好的方法，不過(guò)在跑之前要做至少10分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，一定要拉伸。一開(kāi)始量不要太大，慢慢的等身體適應(yīng)了，再加量。加油！

偏偏很奮青 · 發(fā)表于 2015-6-14 21:01

詩(shī)酒趁年華6 發(fā)表于 2015-6-14 07:27
每天晚上慢跑4至5千米，效果非常好。

謝謝提點(diǎn)，我要試試看

偏偏很奮青 · 發(fā)表于 2015-6-14 21:01

老何家的妞兒發(fā)表于 2015-6-14 10:58
如果平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，一開(kāi)始要慢慢來(lái)，慢跑是個(gè)很好的方法，不過(guò)在跑之前要做至少10分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，一定要 ...

謝謝，謝謝，等成功了再和大家分享經(jīng)驗(yàn)值

李彬小太陽(yáng) · 發(fā)表于 2015-6-15 09:49

我也在跑步

紫風(fēng)遙月 · 發(fā)表于 2015-6-15 09:51

知乎上有很多這方面的建議，你可以看看

詩(shī)酒趁年華6 · 發(fā)表于 2015-6-15 12:32

偏偏很奮青發(fā)表于 2015-6-14 21:01
謝謝提點(diǎn)，我要試試看

不客氣

詩(shī)酒趁年華6 · 發(fā)表于 2015-6-15 12:34

我近60天內(nèi)的跑步路程非常長(zhǎng)（每天至少5千米），結(jié)果瘦了10多斤。

偏偏很奮青 · 發(fā)表于 2015-6-15 19:09

李彬小太陽(yáng) 發(fā)表于 2015-6-15 09:49
我也在跑步

有效果嗎？堅(jiān)持加油啊

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