不想學(xué)習(xí)的時(shí)候如何逼迫自己去學(xué)習(xí)？

yesywy · 發(fā)表于 2019-8-30 23:22

不想學(xué)習(xí)的時(shí)候如何逼迫自己去學(xué)習(xí)？

1. 發(fā)現(xiàn)自己的渴望

佛家講“信為欲依，欲為勤依”，如果沒有真正的渴望，做事提不起勁是很正常的。所以沒有動(dòng)力的時(shí)候問問自己內(nèi)心深處的渴望是什么，然后點(diǎn)燃它。無論是為了獎(jiǎng)學(xué)金，還是報(bào)答父母的養(yǎng)育之恩，或者滿足虛榮心，甚至是證明某些傻X錯(cuò)了，這些都是極好的理由讓你開始學(xué)習(xí)。

2. 明確目標(biāo)

老王說：要先定個(gè)小目標(biāo)，比方說掙它一個(gè)億……目標(biāo)的重要意義在于幫助你確定前進(jìn)的方向，有了目標(biāo)后可以倒推現(xiàn)在的學(xué)習(xí)進(jìn)度該到哪一步。沒有目標(biāo)就像朝著沒有彼岸的大海搭橋，不僅惆悵難奈，而且徒勞無功。每當(dāng)松懈的時(shí)候，想想自己的目標(biāo)，啊，還有好多學(xué)習(xí)進(jìn)度未完成呢。一個(gè)咕嚕就從床上蹦起來了！

3.尋求反饋

世界上的知識(shí)如此豐富，為什么會(huì)有老師這個(gè)崗位？因?yàn)槔蠋熆梢越o我們反饋并糾偏。如果你獨(dú)自學(xué)習(xí)了好久，就像一個(gè)人摸黑在夜間行路，很容易泄氣。最壞的情況不是有人罵你，而是無人問津，連個(gè)罵你的人都沒有。這樣你不僅沒有成就感，也不知道有沒有進(jìn)步。馬拉松選手知道觀眾的加油可以在沖刺階段帶來巨大的力量，所以要有意尋求反饋。反饋可以來自同學(xué)，也可以來自老師。告訴自己：你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗！

4.打賭

每個(gè)人都有想贏的心理，尤其涉及到錢的時(shí)候，為學(xué)習(xí)押下賭注，賭注最好能探到讓你心疼的閾值。我記得有個(gè)考研界的單口相聲演員張雪峰講過一個(gè)方法：三四個(gè)學(xué)生結(jié)成一個(gè)小組，成員出錢形成一個(gè)公共基金。每天打卡學(xué)習(xí)，誰不來扣錢，誰堅(jiān)持不懈獎(jiǎng)勵(lì)。這是個(gè)很不錯(cuò)的法子。讓學(xué)習(xí)成為一種游戲，并押下賭注，沒有比這更好玩又帶勁了。我的同學(xué)黃老板和王同志打賭追某個(gè)女生，結(jié)果黃老板不到一月榮獲一個(gè)革命伴侶加一張毛爺爺。

5.培養(yǎng)正念、記錄學(xué)習(xí)進(jìn)度

培養(yǎng)正念就是培養(yǎng)察覺的力量，記錄進(jìn)度就是記錄我們從哪里開始，做了多少。先察覺，再記錄。這樣我們就能清楚的了解到自己的時(shí)間花在哪里了，看到自己有多少進(jìn)步。你可以在學(xué)習(xí)過一段時(shí)間后回頭看一下。告訴自己，這小小的革命火種還等著燎原呢，可不能讓它熄滅咯。正如曼德拉總統(tǒng)講的一樣：在事情完成之前，總是看起來不可能做到。

6.調(diào)低預(yù)期，從小步開始

記得當(dāng)初追求某個(gè)女生時(shí)，什么還沒開始呢，就把結(jié)婚之后的事都想好了……現(xiàn)在想來這就是預(yù)期過高的惡劣后果。學(xué)習(xí)也一樣，如果我們把目標(biāo)定的非常高，有很大的幾率會(huì)學(xué)崩，這將導(dǎo)致巨大的挫敗感。如果不對(duì)高預(yù)期過分執(zhí)著，細(xì)化目標(biāo)，付出一點(diǎn)努力獲得一點(diǎn)回報(bào)，會(huì)形成自我強(qiáng)化的良性循環(huán)，從而不斷前進(jìn)。

7.找一個(gè)好的環(huán)境

我姑報(bào)名了價(jià)格不菲的某英語培訓(xùn)班，到期了要續(xù)費(fèi)，我問為什么？她說：“學(xué)校的整個(gè)氛圍很好，我覺得自己很開心，學(xué)習(xí)有動(dòng)力！”仔細(xì)想一下，我們有時(shí)候?qū)幙纤秃⒆尤ゴ蟪鞘小⒑脤W(xué)校是因?yàn)槔蠋熀妹矗坎蝗前桑艽蟪潭壬鲜且驗(yàn)檎麄€(gè)學(xué)習(xí)環(huán)境氛圍好，從而帶來一種激發(fā)效應(yīng)。比如說，在圖書館時(shí)好像自己更專心更聰明，而在電腦桌前就老想吃雞。這是因?yàn)閳D書館的環(huán)境讓我們傾向于更加的深思熟慮，而電腦桌會(huì)觸發(fā)我們玩樂的心思。藕益大師講：“聞聲見色多妄念，計(jì)前思后轉(zhuǎn)昧心”。所以，不是你懶，幾乎每個(gè)人在惡劣的環(huán)境中都難以精進(jìn)。所以，趕緊換個(gè)好的環(huán)境吧！

8.明白心理機(jī)制、做第一念訓(xùn)練

設(shè)想以下場(chǎng)景：天亮了，肚子好餓，可是被窩好暖和，起床好痛苦啊。人類的心理機(jī)制是：當(dāng)我們很難決策的時(shí)候，我們往往選擇保持原狀。于是寧肯餓著，還是賴床。一旦賴床，心里又會(huì)產(chǎn)生：我起不來，我做不到，我好失敗的挫敗感。怎么辦？做第一念訓(xùn)練。也就是在第一個(gè)念頭升起來時(shí)，不再想，直接做出正確的決定：學(xué)習(xí)去！這樣做的好處是沒有決策成本，在念頭升起的電閃火花的一瞬，就用金剛手段完成了。如果經(jīng)常訓(xùn)練，就會(huì)感覺對(duì)自己的控制力越來越強(qiáng)，信心倍增，這個(gè)方法對(duì)拖延怠惰者最為適用。

9.弱化痛苦，賦予目標(biāo)實(shí)際意義

學(xué)習(xí)本質(zhì)上是反人性的，所以你會(huì)覺得不想學(xué)。兩千年前孔老夫子就提出“寓教于樂”的觀點(diǎn)，為的是就是弱化痛苦。李笑來在《把時(shí)間當(dāng)做朋友》的第七章有這樣一個(gè)案例。很多人把背單詞當(dāng)做痛苦的經(jīng)歷，但有一個(gè)朋友說服了自己：雖然要背2萬個(gè)單詞，但獎(jiǎng)學(xué)金有4萬美元且連續(xù)五年沒有失業(yè)的可能。按當(dāng)時(shí)匯率算下來背一個(gè)單詞差不多值20元RMB，他每天強(qiáng)迫自己背200個(gè)，晚上睡覺時(shí)就覺得，今天又掙了4000塊，真高興。通過心智力量給抽象目標(biāo)賦予實(shí)際意義，可以弱化痛苦，獲得更大的學(xué)習(xí)動(dòng)力。

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