不想學習的時候如何逼迫自己去學習？

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不想學習的時候如何逼迫自己去學習？

1. 發現自己的渴望

佛家講“信為欲依，欲為勤依”，如果沒有真正的渴望，做事提不起勁是很正常的。所以沒有動力的時候問問自己內心深處的渴望是什么，然后點燃它。無論是為了獎學金，還是報答父母的養育之恩，或者滿足虛榮心，甚至是證明某些傻X錯了，這些都是極好的理由讓你開始學習。

2. 明確目標

老王說：要先定個小目標，比方說掙它一個億……目標的重要意義在于幫助你確定前進的方向，有了目標后可以倒推現在的學習進度該到哪一步。沒有目標就像朝著沒有彼岸的大海搭橋，不僅惆悵難奈，而且徒勞無功。每當松懈的時候，想想自己的目標，啊，還有好多學習進度未完成呢。一個咕嚕就從床上蹦起來了！

3.尋求反饋

世界上的知識如此豐富，為什么會有老師這個崗位？因為老師可以給我們反饋并糾偏。如果你獨自學習了好久，就像一個人摸黑在夜間行路，很容易泄氣。最壞的情況不是有人罵你，而是無人問津，連個罵你的人都沒有。這樣你不僅沒有成就感，也不知道有沒有進步。馬拉松選手知道觀眾的加油可以在沖刺階段帶來巨大的力量，所以要有意尋求反饋。反饋可以來自同學，也可以來自老師。告訴自己：你不是一個人在戰斗！

4.打賭

每個人都有想贏的心理，尤其涉及到錢的時候，為學習押下賭注，賭注最好能探到讓你心疼的閾值。我記得有個考研界的單口相聲演員張雪峰講過一個方法：三四個學生結成一個小組，成員出錢形成一個公共基金。每天打卡學習，誰不來扣錢，誰堅持不懈獎勵。這是個很不錯的法子。讓學習成為一種游戲，并押下賭注，沒有比這更好玩又帶勁了。我的同學黃老板和王同志打賭追某個女生，結果黃老板不到一月榮獲一個革命伴侶加一張毛爺爺。

5.培養正念、記錄學習進度

培養正念就是培養察覺的力量，記錄進度就是記錄我們從哪里開始，做了多少。先察覺，再記錄。這樣我們就能清楚的了解到自己的時間花在哪里了，看到自己有多少進步。你可以在學習過一段時間后回頭看一下。告訴自己，這小小的革命火種還等著燎原呢，可不能讓它熄滅咯。正如曼德拉總統講的一樣：在事情完成之前，總是看起來不可能做到。

6.調低預期，從小步開始

記得當初追求某個女生時，什么還沒開始呢，就把結婚之后的事都想好了……現在想來這就是預期過高的惡劣后果。學習也一樣，如果我們把目標定的非常高，有很大的幾率會學崩，這將導致巨大的挫敗感。如果不對高預期過分執著，細化目標，付出一點努力獲得一點回報，會形成自我強化的良性循環，從而不斷前進。

7.找一個好的環境

我姑報名了價格不菲的某英語培訓班，到期了要續費，我問為什么？她說：“學校的整個氛圍很好，我覺得自己很開心，學習有動力！”仔細想一下，我們有時候寧肯送孩子去大城市、好學校是因為老師好么？不全是吧，很大程度上是因為整個學習環境氛圍好，從而帶來一種激發效應。比如說，在圖書館時好像自己更專心更聰明，而在電腦桌前就老想吃雞。這是因為圖書館的環境讓我們傾向于更加的深思熟慮，而電腦桌會觸發我們玩樂的心思。藕益大師講：“聞聲見色多妄念，計前思后轉昧心”。所以，不是你懶，幾乎每個人在惡劣的環境中都難以精進。所以，趕緊換個好的環境吧！

8.明白心理機制、做第一念訓練

設想以下場景：天亮了，肚子好餓，可是被窩好暖和，起床好痛苦啊。人類的心理機制是：當我們很難決策的時候，我們往往選擇保持原狀。于是寧肯餓著，還是賴床。一旦賴床，心里又會產生：我起不來，我做不到，我好失敗的挫敗感。怎么辦？做第一念訓練。也就是在第一個念頭升起來時，不再想，直接做出正確的決定：學習去！這樣做的好處是沒有決策成本，在念頭升起的電閃火花的一瞬，就用金剛手段完成了。如果經常訓練，就會感覺對自己的控制力越來越強，信心倍增，這個方法對拖延怠惰者最為適用。

9.弱化痛苦，賦予目標實際意義

學習本質上是反人性的，所以你會覺得不想學。兩千年前孔老夫子就提出“寓教于樂”的觀點，為的是就是弱化痛苦。李笑來在《把時間當做朋友》的第七章有這樣一個案例。很多人把背單詞當做痛苦的經歷，但有一個朋友說服了自己：雖然要背2萬個單詞，但獎學金有4萬美元且連續五年沒有失業的可能。按當時匯率算下來背一個單詞差不多值20元RMB，他每天強迫自己背200個，晚上睡覺時就覺得，今天又掙了4000塊，真高興。通過心智力量給抽象目標賦予實際意義，可以弱化痛苦，獲得更大的學習動力。

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