復試壓力爆表？聽過來人談談如何調節心理！

蠟筆小新2013 · 發表于 2018-3-21 15:55

考研是一場馬拉松，不少童鞋應該和樓主有一樣的情況：備考初期，在論壇收集各種備考計劃和資料來復習計劃塞得滿滿的，但復試真的來臨時卻因為復試時間緊湊！！計劃趕不上變化！！而讓自己更加煩躁，更加沒有信心。

備考、復試、調劑，二戰，考研人背負了太多壓力，心態非常硬的人估計很少！像論壇里就有很多關于壓力大表示崩潰，無言以對父母等等心聲，贏得了不少童鞋的共鳴，以樓主想開帖來分享一下如何自我調節心態，希望對即將復試的童鞋有用！（說一段丟人的經歷，樓主也并非心態很硬的人，畢竟當年高考就有嚇得沒睡著覺的經歷{:1_174:}，所以當年樓主找了很多心態調節的方法，并且親身試驗了這些方法!）

復試前
一、千萬別總暗示自己！

大部分人總會這樣想

準備了大半年甚至一年時間終于進入復試了！要是沒發揮好就白準備這么久了！！！
復試競爭力更大，能進復試的人一定都好厲害！！！
復試不同于初試筆試，面試不是自己優勢容易被超啊！！！！

擦線黨 還會這樣想

競爭壓力太大了，除非祖宗保佑！
逆襲的概率好小吧…………
復試我真的毫無優勢可言呀！！！！！
……………………………………

在這種情況下，大部分考生太過于看中最后的結果而變得焦慮、不自信，另外，復試常常讓人措手不及更會加劇自己的不安，另一些調劑、擦線的童鞋因為處于劣勢所以心態問題更突出。

二、不要總去幻想失敗之后的事兒！

有時候做一件事前就總會聯想失敗之后會怎么怎么樣，導致自己越想負擔越重，比如總會想著怎么面對家人、怎么面對備考時室友的嘲笑等等這樣不僅讓自己內心更加有負擔，還浪費了復試前珍貴的復習時間。

所以一定要避免接觸負能量，負能量是能傳染的！多看看成功的經驗帖，讓更多的正能量感染你。。。

三、有技巧地自我調節！

我們需要借助外物來放松自己，一定要告訴自己放松完就要開始振作！！跟早上起床一樣，咬咬牙就能下定決心。

每個人自我調節的方式不一樣，比如看一部浪漫的愛情劇、洗澡、跑步、唱歌等等，找到最適合你放松的事，這將會幫助你度過很多有壓力的時候。

四、專注當下，有計劃地安排！

弄清楚自己能提高的空間在哪兒，比如背一篇自我介紹、準備幾個專業熱點問題，按照事情優先級進行排序安排。PS：一定要按照自己的時間，自己的學習情況，進行有效地安排。

我們一定要專注當下，把復試能快速提高的內容好好準備一下，把可以調劑的學校趕緊弄清楚，把該寫的郵件給老師發去，當你踏踏實實地踐行每一步時，你就沒功夫瞎想了。

復試中

一、告訴自己大家都是一樣緊張的！

我們必須明白這都是很正常的現象，坦然接受這些心理變化。人是具有社會性的，我們必須告訴自不光只有自己會感到緊張，自己并非是特例。試想在這種環境下，任何人都會感受到一定程度的緊張，你只要稍微放松一點，就能獲得氣勢上的優勢。

二、當做一次全力以赴的練習

真正坐在那里等待復試時，會更加緊張。我們要快速熟悉教室環境，可以適當給自己一些積極的暗示，有時候換個詞，就會讓自己豁然開朗，比如告訴自己要全力以赴這次練習。

三、等候面試時，可以和陌生童鞋適當交流

當時樓主是和童鞋一起去復試的，進了復試等待教室就感受到了緊張感，心臟跳得快。所以樓主盡量去和其他同學講講話，這樣會讓心情更加積極，而先習慣在有一定壓力的狀態下說話。

四、“享受這場面試”

最后一個是我的救命稻草，在專業課面試環節，是樓主最在意的一場考試了。尤其是樓主前面有20多個人，差不多等了3個多小時才輪上我，看著別人都進來拿東西走了，心里狀態是越來越差的，但是當時遠在海外的姐給我發了一微信，意思就是把這場復試當做一種享受，畢竟人這一輩子很少會有感受到緊張的時候，enjoy it！真的是捏著這句話進的考場，進去老師態度挺和藹的，所以就balabala開始了………………

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