關(guān)于減肥我再重申一遍

顏忠寶 · 發(fā)表于 2017-4-5 21:49

不知道為什么女生總認(rèn)為健身就長(zhǎng)肌肉跑步就腿粗流汗就減肥仰臥起坐就瘦肚子……一點(diǎn)都不沾邊好嘛！！！

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A小黃人 · 發(fā)表于 2017-4-5 21:52

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A小黃人 · 發(fā)表于 2017-4-5 21:54

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顏忠寶 · 發(fā)表于 2017-4-5 21:59

A小黃人發(fā)表于 2017-4-5 21:52
[我汗]

首先肌肉增長(zhǎng)需要破壞原有的肌肉纖維，然后增加蛋白質(zhì)攝入進(jìn)行修補(bǔ)，這些的前提是先通過足夠的訓(xùn)練而且需要嚴(yán)格的飲食控制女生天生荷爾蒙分泌不如男生所以不存在你練幾個(gè)月甚至幾年就變成金剛芭比

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A小黃人 · 發(fā)表于 2017-4-5 22:03

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顏忠寶 · 發(fā)表于 2017-4-5 22:03

A小黃人發(fā)表于 2017-4-5 21:54
全中求科普

第二腿粗肌肉需要進(jìn)行專項(xiàng)腿部訓(xùn)練深蹲硬拉提踵這都是最基本跑步練不粗說跑步把腿跑粗的全是借口你或許胖了或許天生身體結(jié)構(gòu) 電視上的百米沖刺運(yùn)動(dòng)員都是經(jīng)過嚴(yán)格訓(xùn)練的訓(xùn)練的所以肱四肌跟腿大肌都發(fā)達(dá) 不是跑跑步就能粗的

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A小黃人 · 發(fā)表于 2017-4-5 22:05

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顏忠寶 · 發(fā)表于 2017-4-5 22:07

A小黃人發(fā)表于 2017-4-5 21:54
全中求科普

還有流汗只是鍛煉時(shí)消耗的熱量多體溫升高所以排出熱量控制體溫而且缺水狀態(tài)也容易出汗所以鍛煉時(shí)一定及時(shí)補(bǔ)水不信的話女生可以試試鍛煉三小時(shí)前不進(jìn)食你考鍛煉是不是出很多汗換句話說身體已經(jīng)虛了

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顏忠寶 · 發(fā)表于 2017-4-5 22:12

A小黃人發(fā)表于 2017-4-5 22:05
聽課

最后每個(gè)人身體都基本600多塊肌肉練不練都那么多要想有馬甲線體脂必須足夠低洗澡時(shí)看瘦的人是不是全有腹肌而減脂必須做無氧運(yùn)動(dòng) 仰臥起坐只是加強(qiáng)核心肌肉的方法也就是瘦下來的時(shí)候腹肌線條更明顯呈面包塊狀態(tài) 指著仰臥起坐練出馬甲線 ………

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efreekros · 發(fā)表于 2017-4-5 22:15

難怪我沒鍛煉也有腹肌[不看][不看]

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