運動型男生女生看過來

劉過兒8866 · 發表于 2016-4-20 23:29

本人 163 94斤東北妹紙雖然身材還可以哈但是還是特別想去健身有個馬甲線啥的覺得超級sexy呀但是目前也只是想想所以想跟大家交流交流啦

靖文聰 · 發表于 2016-4-21 15:02

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劉過兒8866 · 發表于 2016-4-21 15:46

靖文聰發表于 2016-4-21 15:02
我也在練馬甲線，有氧運動無氧運動結合

贊贊贊！

想陪繼科去里約 · 發表于 2016-4-21 19:48

天天去健身房但是并沒有感覺到瘦

詩酒趁年華6 · 發表于 2016-4-22 23:25

有很堅韌的毅力去練腹肌撕裂者，非常好

靜水劉深 · 發表于 2016-5-18 16:16

平板支撐

景莊 · 發表于 2016-5-21 20:35

馬甲線的顯露是體脂下降的表現，女生的體脂天生比男生的高原因都懂啦。。。建議樓主有氧運動加飲食控制，具體不懂得還可以問我

wuyu123456 · 發表于 2016-5-23 22:02

從考研完了，就天天健身，效果還不錯，身高183，體重80kg，可以多交流

提筆書城 · 發表于 2016-6-4 18:18

景莊發表于 2016-5-21 20:35
馬甲線的顯露是體脂下降的表現，女生的體脂天生比男生的高原因都懂啦。。。建議樓主有氧運動加飲食控制，具 ...

請問怎么控制飲食啊？

景莊 · 發表于 2016-6-6 16:00

提筆書城發表于 2016-6-4 18:18
請問怎么控制飲食啊？

與其說控制飲食不如說改變飲食結構，由原來的多油多碳水（也就是糖類，米飯，面食）改變為多蛋白質多纖維素（菜）低碳水零油（最好）低鹽，用蛋白質含量高的和蔬菜來飽腹感，增加運動量，改變飲食結構可以吃得飽吃得好，吃的健康。

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