第一次去健身房健身，大家有什么建議！！？？

394850596 · 發表于 2012-8-1 10:52

一開始沒跟個私人教練而是自己練的話可能動作做不到位或者效率不高。我那會是一開始私教給做個體測，然后根據這個數據和我能用來鍛煉的時間制定了一個計劃。一開始是從柔韌性和肌肉耐力練起的，這是為了以后的效率能更高。每次去了先跑步機熱身10分鐘，然后40多分鐘器械，周幾練哪部分肌肉都是錯開的，最后20分鐘有氧。你這么瘦的話主要還是器械為主，動感單車這種暴力的沒必要玩，而且太耗體力。

天之驕陽 · 發表于 2012-8-1 10:54

我也急切想增肥

demoabc · 發表于 2012-8-1 11:12

吃不胖多好啊羨慕嫉妒恨

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