第一次去健身房健身，大家有什么建議！！？？

夢想12345XX · 發(fā)表于 2012-7-30 23:06

夜笙飄渺發(fā)表于 2012-7-30 23:03
先從慢跑開始吧，大概跑個(gè)30分鐘，然后做胸部肌肉的訓(xùn)練大概10-20分鐘，在做腹部肌肉的訓(xùn)練10-20分鐘！剩 ...

哥如此專業(yè)，難道是健身教練？？我覺得太瘦先去看下醫(yī)生比較好，可能是疾病導(dǎo)致不胖，我找個(gè)時(shí)間也去先檢查看看

知名人士 · 發(fā)表于 2012-7-31 17:57

夢想12345XX 發(fā)表于 2012-7-30 22:59
終于見到比我還瘦的了。。我175才120斤，，感覺自己很瘦。。想增到140斤。。可惜吃不胖。。 ...

哈哈，我也屬于光吃不胖的，共勉啊，一起健身！

片言片語 · 發(fā)表于 2012-7-31 17:59

上學(xué)期我寢室一哥們兒就去健身房辦了年卡天天去然后期末了肌肉不如我天天打球的關(guān)鍵引體向上臂膀那個(gè)健壯

ZimmerT · 發(fā)表于 2012-7-31 18:00

吃不胖，我也是 178 120

知名人士 · 發(fā)表于 2012-7-31 18:01

夜笙飄渺發(fā)表于 2012-7-30 23:03
先從慢跑開始吧，大概跑個(gè)30分鐘，然后做胸部肌肉的訓(xùn)練大概10-20分鐘，在做腹部肌肉的訓(xùn)練10-20分鐘！剩 ...

哎呀，終于遇到健身達(dá)人了啊。今天去練胸，現(xiàn)在胳膊都舉不起來了。。。練胸的時(shí)候動作不到位，現(xiàn)在胸肌沒什么感覺，要結(jié)束時(shí)得到了一肌肉大叔指導(dǎo)，可惜我已經(jīng)沒力氣了。。。哎，身上一點(diǎn)肌肉都沒有，健身都吃力，全部調(diào)到最輕，還是搞不起來。。。小丟人啊。。。

片言片語 · 發(fā)表于 2012-7-31 18:06

倒是學(xué)校健身房沒教練他愛怎么練怎么練

知名人士 · 發(fā)表于 2012-7-31 18:06

ZimmerT 發(fā)表于 2012-7-31 18:00
吃不胖，我也是 178 120

看來現(xiàn)在這種情況很多啊，讓女生羨慕啊。。。單元暑假結(jié)束能增十斤。。。這對我來說是多么奢侈、、、

玉雞子 · 發(fā)表于 2012-7-31 19:29

樓主北京健身氛圍好啊，想增重三分練七分吃，如果想快速增重，不要大量有氧，多做力量訓(xùn)練。

知名人士 · 發(fā)表于 2012-8-1 10:28

玉雞子發(fā)表于 2012-7-31 19:29
樓主北京健身氛圍好啊，想增重三分練七分吃，如果想快速增重，不要大量有氧，多做力量訓(xùn)練。
...

What to have??

394850596 · 發(fā)表于 2012-8-1 10:52

一開始沒跟個(gè)私人教練而是自己練的話可能動作做不到位或者效率不高。我那會是一開始私教給做個(gè)體測，然后根據(jù)這個(gè)數(shù)據(jù)和我能用來鍛煉的時(shí)間制定了一個(gè)計(jì)劃。一開始是從柔韌性和肌肉耐力練起的，這是為了以后的效率能更高。每次去了先跑步機(jī)熱身10分鐘，然后40多分鐘器械，周幾練哪部分肌肉都是錯(cuò)開的，最后20分鐘有氧。你這么瘦的話主要還是器械為主，動感單車這種暴力的沒必要玩，而且太耗體力。

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第一次去健身房健身，大家有什么建議！！？？