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[color=rgb(*, *, *)]不論你愿不愿意接受，2023考研都在一步步臨近。 [color=rgb(*, *, *)]很多小伙伴兒越是沖刺階段，越熬夜復(fù)習，總覺得還能多學一點。畢竟，有時1分就可以淘汰50名競爭對手。小海也經(jīng)常看見半夜兩三點有的小伙伴還在微博打卡，第二天早上6、7點又開始新一天的復(fù)習。 [color=rgb(*, *, *)]小海很為大家這股認真勁兒開心，但是不提倡大家過渡性消耗，且晚上復(fù)習效率不見得高。如果非要熬夜復(fù)習也得注意方式方法哦。 一、熬夜的原因[color=rgb(*, *, *)]晚上效率高--不見得 [color=rgb(*, *, *)]很多熬夜學習的小伙伴*這樣的認知：白天效率不高，干擾因素多，晚上安靜，沒人打擾，更容易集中精力學習。很多大作家、大文豪都是在晚上才文思泉涌，下筆千言的。這似乎有理有據(jù)。 [color=rgb(*, *, *)]但真的這樣嗎? 不見得！如果真是晚上效果更高，那么在“優(yōu)勝劣汰、適者生存”的人類進程中，我們?yōu)槭裁礇]有進化為更“高級”的夜行動物？夜伏晝出，這是經(jīng)過千百年來驗證了的最適合人類生存的作息方式，強行去改變它，是最不明智也是最不科學的行為。 [color=rgb(*, *, *)]尋求心里安慰--不可取 [color=rgb(*, *, *)]還有一些小伙伴是為了尋求心理安慰：白天犯了拖延癥，一會兒玩玩兒手機一會兒發(fā)發(fā)呆，再睡會兒覺，結(jié)果復(fù)習計劃沒有完成。最后懷著負罪心理去熬夜彌補，又困又焦慮。 [color=rgb(*, *, *)]你以為可以用一晚上的時間，換來三倍于白天的復(fù)習效率，但是學得有多潦草多敷衍其實自己明白。再加上熬一個晚上，是需要整整三天的精神不振來彌補的，到底是賺了還是賠了 [color=rgb(*, *, *)]小海的建議是，還不如白天好好地學習，提高學習的效率！如果控制不了自己，就把手機鎖起來，明確自己真正想要的是什么。到晚上就好好休息，為第二天的高效學習準備好。 [color=rgb(*, *, *)]學霸都這么干--大錯特錯 [color=rgb(*, *, *)]千萬不要把熬夜和愛學習畫等號、貼上學霸標簽！雖說的確有學霸可以每天只睡5、6個小時，懸梁刺股，并且學習效率超高的，但是這樣的人少之又少。 [color=rgb(*, *, *)]縱觀自習室吧，很多苦苦熬夜的有幾個真正的學霸？絕大多數(shù)的學霸是善于安排自己時間的人，是能用最節(jié)省精力的辦法獲得最佳學習效果的人，是能hold住自己的白天和夜晚的人。 [color=rgb(*, *, *)]不要做那種自己感動自己，低效率學習的人…… 二、“夜貓子”考研人怎么辦？[color=rgb(*, *, *)]4大技巧 [color=rgb(*, *, *)]熬夜有技巧，身體才能硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢!因此，想要熬夜的您，千萬記住： [color=rgb(*, *, *)]1、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。 [color=rgb(*, *, *)]2、開始熬夜前，來一顆維他命b群營養(yǎng)丸，維他命b能夠解除疲勞，增強人體免疫力。醫(yī)學教育網(wǎng) [color=rgb(*, *, *)]3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽;但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢! [color=rgb(*, *, *)]4、熬夜之后記得及時打盹，尤其是第二天中午，就是一個補覺的好時間。 [color=rgb(*, *, *)]生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議你改回原來的睡眠時間。 [color=rgb(*, *, *)]尤其是熬夜會使生理時鐘發(fā)生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，建議不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床(如設(shè)定7點起床)，白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。 [color=rgb(*, *, *)]友情提醒 [color=rgb(*, *, *)]另外要提醒大家。考研時間分別是上午08:30-11:30、下午14:00-17:00。臨場的發(fā)揮同樣！建議大家現(xiàn)在就可以有意識、慢慢調(diào)整自己的作息時間，考試前1周就要習慣的考試時間了。 [color=rgb(*, *, *)]早上至少7:30起（洗漱+出門+排隊)；午覺不要睡到14:00之后，否則下午容易迷迷糊糊的，影響答題；每天保證8小時左右的睡眠~ [color=rgb(*, *, *)]小海最后提醒：最后一周了，大家該調(diào)整作息了~ [img=*00,800]https://pic1.zhimg.com/80/*2-30be11e19203*810c7ed3fe4cb33f00_720w.webp[/img]
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發(fā)表于 2022-12-19 17:03
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