考研倒計(jì)時(shí)最后一周，該調(diào)整作息啦

海大考研校

[color=rgb(*, *, *)]不論你愿不愿意接受，2023考研都在一步步臨近。

[color=rgb(*, *, *)]很多小伙伴兒越是沖刺階段，越熬夜復(fù)習(xí)，總覺(jué)得還能多學(xué)一點(diǎn)。畢竟，有時(shí)1分就可以淘汰50名競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。小海也經(jīng)常看見半夜兩三點(diǎn)有的小伙伴還在微博打卡，第二天早上6、7點(diǎn)又開始新一天的復(fù)習(xí)。

[color=rgb(*, *, *)]小海很為大家這股認(rèn)真勁兒開心，但是不提倡大家過(guò)渡性消耗，且晚上復(fù)習(xí)效率不見得高。如果非要熬夜復(fù)習(xí)也得注意方式方法哦。

一、熬夜的原因

[color=rgb(*, *, *)]晚上效率高--不見得

[color=rgb(*, *, *)]很多熬夜學(xué)習(xí)的小伙伴*這樣的認(rèn)知：白天效率不高，干擾因素多，晚上安靜，沒(méi)人打擾，更容易集中精力學(xué)習(xí)。很多大作家、大文豪都是在晚上才文思泉涌，下筆千言的。這似乎有理有據(jù)。

[color=rgb(*, *, *)]但真的這樣嗎? 不見得！如果真是晚上效果更高，那么在“優(yōu)勝劣汰、適者生存”的人類進(jìn)程中，我們?yōu)槭裁礇](méi)有進(jìn)化為更“高級(jí)”的夜行動(dòng)物？夜伏晝出，這是經(jīng)過(guò)千百年來(lái)驗(yàn)證了的最適合人類生存的作息方式，強(qiáng)行去改變它，是最不明智也是最不科學(xué)的行為。

[color=rgb(*, *, *)]尋求心里安慰--不可取

[color=rgb(*, *, *)]還有一些小伙伴是為了尋求心理安慰：白天犯了拖延癥，一會(huì)兒玩玩兒手機(jī)一會(huì)兒發(fā)發(fā)呆，再睡會(huì)兒覺(jué)，結(jié)果復(fù)習(xí)計(jì)劃沒(méi)有完成。最后懷著負(fù)罪心理去熬夜彌補(bǔ)，又困又焦慮。

[color=rgb(*, *, *)]你以為可以用一晚上的時(shí)間，換來(lái)三倍于白天的復(fù)習(xí)效率，但是學(xué)得有多潦草多敷衍其實(shí)自己明白。再加上熬一個(gè)晚上，是需要整整三天的精神不振來(lái)彌補(bǔ)的，到底是賺了還是賠了

[color=rgb(*, *, *)]小海的建議是，還不如白天好好地學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)的效率！如果控制不了自己，就把手機(jī)鎖起來(lái)，明確自己真正想要的是什么。到晚上就好好休息，為第二天的高效學(xué)習(xí)準(zhǔn)備好。

[color=rgb(*, *, *)]學(xué)霸都這么干--大錯(cuò)特錯(cuò)

[color=rgb(*, *, *)]千萬(wàn)不要把熬夜和愛學(xué)習(xí)畫等號(hào)、貼上學(xué)霸標(biāo)簽！雖說(shuō)的確有學(xué)霸可以每天只睡5、6個(gè)小時(shí)，懸梁刺股，并且學(xué)習(xí)效率超高的，但是這樣的人少之又少。

[color=rgb(*, *, *)]縱觀自習(xí)室吧，很多苦苦熬夜的有幾個(gè)真正的學(xué)霸？絕大多數(shù)的學(xué)霸是善于安排自己時(shí)間的人，是能用最節(jié)省精力的辦法獲得最佳學(xué)習(xí)效果的人，是能hold住自己的白天和夜晚的人。

[color=rgb(*, *, *)]不要做那種自己感動(dòng)自己，低效率學(xué)習(xí)的人……

二、“夜貓子”考研人怎么辦？

[color=rgb(*, *, *)]4大技巧

[color=rgb(*, *, *)]熬夜有技巧，身體才能硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢!因此，想要熬夜的您，千萬(wàn)記住：

[color=rgb(*, *, *)]1、不要吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來(lái)充饑。

[color=rgb(*, *, *)]2、開始熬夜前，來(lái)一顆維他命b群營(yíng)養(yǎng)丸，維他命b能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)

[color=rgb(*, *, *)]3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽;但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢!

[color=rgb(*, *, *)]4、熬夜之后記得及時(shí)打盹，尤其是第二天中午，就是一個(gè)補(bǔ)覺(jué)的好時(shí)間。

[color=rgb(*, *, *)]生理時(shí)鐘，一般而言熬夜是不容易補(bǔ)救的，補(bǔ)救的原則還是建議你改回原來(lái)的睡眠時(shí)間。

[color=rgb(*, *, *)]尤其是熬夜會(huì)使生理時(shí)鐘發(fā)生問(wèn)題，此時(shí)要改回原先的睡覺(jué)時(shí)間會(huì)較難，建議不論前一晚多晚睡，次日一定同一時(shí)間起床(如設(shè)定7點(diǎn)起床)，白天想睡時(shí)不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時(shí)間提早。

[color=rgb(*, *, *)]友情提醒

[color=rgb(*, *, *)]另外要提醒大家。考研時(shí)間分別是上午08:30-11:30、下午14:00-17:00。臨場(chǎng)的發(fā)揮同樣！建議大家現(xiàn)在就可以有意識(shí)、慢慢調(diào)整自己的作息時(shí)間，考試前1周就要習(xí)慣的考試時(shí)間了。

[color=rgb(*, *, *)]早上至少7:30起（洗漱+出門+排隊(duì))；午覺(jué)不要睡到14:00之后，否則下午容易迷迷糊糊的，影響答題；每天保證8小時(shí)左右的睡眠~

[color=rgb(*, *, *)]小海最后提醒：最后一周了，大家該調(diào)整作息了~

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