|
距離考研還有100天啦，考研已經進入了關鍵時期，大家現在一定心里有很多的疑惑，剩下的這100天究竟該如何的復習。
為了幫助考研er們更好地度過這段黃金復習期，考研幫特別開設【學長經驗堂】系列專欄，請來多位已上岸的學長學姐為大家帶來直播分享。
第八期“考研倒計時100天分享|政數英去水版復習建議+心態調節訓練”已經分享完畢啦，今天就帶大家一起來回顧一下吧！
本期主講人：考研幫老師團
“政數英去水版復習建議”
“心態調節訓練”
本次分享主要分為英語百天沖刺規劃、政治百天復習經驗、數學百日復習規劃和心態調整方法指導這4個方面進行講解。
一、英語百天沖刺規劃
負責英語講解的是我們考研幫的loading老師，首都師范大學英語翻譯碩士。英語專業八級，考研幫資深老師，主要負責考研幫英語翻譯碩士的學科管理和教學工作。
Loading老師主要從拿捏百日復習重點，百日沖擊規劃如何制定和備考方法簡析這三個方面進行講解。
1.百日復習重點
![]()
從上圖來看，loading老師建議大家分清主次，抓大放小，把重點放在閱讀和寫作上。閱讀理解：得閱讀者得天下，占分比高，高投入高回報。英文寫作：分值占比高，有模板支撐基礎，拔高有路徑。
2.百日復習規劃
![]()
3.備考方法解析
①重點模塊復習方法
![]()
②次要模塊復習方法
![]()
最后loading老師送給大家三句話：
1、還有100天，查漏補缺來得及；
2、戰略上藐視，戰術上重視；
3、有人正在放棄，堅持到底就贏了。
二、政治百天復習經驗
負責政治講解的是我們考研幫的朦朦老師，中國近現代史基本問題研究專業 法學碩士
7年+ 考研政治教學經驗。
朦朦老師主要從倒計時心態調整和政治百天復習規劃這兩個方面進行講解。
首先在開講前，朦朦老師提醒大家要注意心態調整，拋開雜念、堅持不懈，還要張弛有度。
復習規劃
![]()
第一階段：現在-10.15
![]()
第二階段：10.15-11.30
![]()
第三階段：11.30-考前
要注意查漏補缺，命題預測，模擬演練，考前總結和注意事項。
三、數學百日復習規劃
負責數學講解的是我們考研幫的余結余老師，華中科技大學，通信專業學碩，曾任大學數學教師。
余結余老師主要從百日復習詳細規劃、直擊考研命題重點和重點考點點睛這三部分進行講解。
1.百日復習詳細規劃
![]()
2.直擊考研命題重點
①考研數學的兩大不變
考研大綱基本不變、考研重點考點基本不變
②考研數學命題的重點
三基（基本概念、基本原理和基本方法），計算
余結余老師還給大家列了幾道歷年的真題進行講解，感興趣的小伙伴可以看回放聽一下內容~
3.重點考點點睛
①高等數學
![]()
三大計算
求極限；求導（一元求導，多元求偏導）；求積分（不定積分，定積分，二重積分，三重積分，曲線積分，曲面積分）
兩大應用
微分方程；無窮級數
②線性代數
![]()
③概率統計
![]()
四、心態調整方法指導
負責心態調整講解的是我們考研幫的葉鳳閣老師，考研幫心理學學科老師。北京師范大學 應用心理碩士。
葉鳳閣老師的講解主要從應對焦慮的心理學技巧——冥想正念，慈悲冥想練習和幾種簡單易學的正念方法這三個方面進行講解。
1. 應對焦慮的心理學技巧——冥想正念
冥想的好處：減少焦慮、增加專注力、提高自控力和控制飲食
常見的冥想方法：觀呼吸、身體掃描正念、行禪和飲食冥想
2. 慈悲冥想練習
①坐姿
找一個舒服的坐姿即可，不要求必須盤腿
唯一要求：挺直腰背
②閉眼放松全身
動一動脖子、肩膀、腰腿等，盡量放松身體不要緊繃
③跟著口令進行冥想
④緩慢睜眼
跟隨口令緩慢睜眼，感受身邊的聲音、事物
3.幾種簡單易學的正念方法
1.觀呼吸
正念過程中，把所有的注意力放在呼吸上，什么都不要想，只專注于呼吸。如果無法專注，可以伴隨呼吸默念：吸~呼~
2.行禪（行走正念）
在走路時，感受腳底與地面的接觸，感受腳底和小腿所受到的壓力，每一步都感受自己身體和地面接觸時所承受的壓力。
如果不習慣這種冥想，可以嘗試用腳步度量呼吸的長度，在呼吸時查一查自己走了幾步，并在心理默念數字。
3.飲食中的正念
專注的吃每一口食物，感受食物在嘴里的味道變化，感受食物一點點的被我們嚼碎，咽下。吃東西時，不要做別的動作，或者看別的東西。
以上就是本期【學長經驗堂】的全部內容啦，回放地址幫幫放在下面啦，大家有需要的可以收藏反復觀看~ | 
發表于 2021-10-9 17:31
收藏
分享
支持
反對
