學(xué)長經(jīng)驗(yàn)堂|政數(shù)英去水版復(fù)習(xí)建議+心態(tài)調(diào)節(jié)訓(xùn)練

考研幫

距離考研還有100天啦，考研已經(jīng)進(jìn)入了關(guān)鍵時(shí)期，大家現(xiàn)在一定心里有很多的疑惑，剩下的這100天究竟該如何的復(fù)習(xí)。

為了幫助考研er們更好地度過這段黃金復(fù)習(xí)期，考研幫特別開設(shè)【學(xué)長經(jīng)驗(yàn)堂】系列專欄，請(qǐng)來多位已上岸的學(xué)長學(xué)姐為大家?guī)碇辈シ窒怼?/font>

第八期“考研倒計(jì)時(shí)100天分享|政數(shù)英去水版復(fù)習(xí)建議+心態(tài)調(diào)節(jié)訓(xùn)練”已經(jīng)分享完畢啦，今天就帶大家一起來回顧一下吧！

本期主講人：考研幫老師團(tuán)

“政數(shù)英去水版復(fù)習(xí)建議”

“心態(tài)調(diào)節(jié)訓(xùn)練”

本次分享主要分為英語百天沖刺規(guī)劃、政治百天復(fù)習(xí)經(jīng)驗(yàn)、數(shù)學(xué)百日復(fù)習(xí)規(guī)劃和心態(tài)調(diào)整方法指導(dǎo)這4個(gè)方面進(jìn)行講解。

一、英語百天沖刺規(guī)劃

負(fù)責(zé)英語講解的是我們考研幫的loading老師，首都師范大學(xué)英語翻譯碩士。英語專業(yè)八級(jí)，考研幫資深老師，主要負(fù)責(zé)考研幫英語翻譯碩士的學(xué)科管理和教學(xué)工作。

Loading老師主要從拿捏百日復(fù)習(xí)重點(diǎn)，百日沖擊規(guī)劃如何制定和備考方法簡析這三個(gè)方面進(jìn)行講解。

1.百日復(fù)習(xí)重點(diǎn)



從上圖來看，loading老師建議大家分清主次，抓大放小，把重點(diǎn)放在閱讀和寫作上。閱讀理解：得閱讀者得天下，占分比高，高投入高回報(bào)。英文寫作：分值占比高，有模板支撐基礎(chǔ)，拔高有路徑。

2.百日復(fù)習(xí)規(guī)劃

3.備考方法解析

①重點(diǎn)模塊復(fù)習(xí)方法

②次要模塊復(fù)習(xí)方法

最后loading老師送給大家三句話：

1、還有100天，查漏補(bǔ)缺來得及；

2、戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視；

3、有人正在放棄，堅(jiān)持到底就贏了。

二、政治百天復(fù)習(xí)經(jīng)驗(yàn)

負(fù)責(zé)政治講解的是我們考研幫的朦朦老師，中國近現(xiàn)代史基本問題研究專業(yè) 法學(xué)碩士

7年+ 考研政治教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。

朦朦老師主要從倒計(jì)時(shí)心態(tài)調(diào)整和政治百天復(fù)習(xí)規(guī)劃這兩個(gè)方面進(jìn)行講解。

首先在開講前，朦朦老師提醒大家要注意心態(tài)調(diào)整，拋開雜念、堅(jiān)持不懈，還要張弛有度。

復(fù)習(xí)規(guī)劃

第一階段：現(xiàn)在-10.15

第二階段：10.15-11.30

第三階段：11.30-考前

要注意查漏補(bǔ)缺，命題預(yù)測，模擬演練，考前總結(jié)和注意事項(xiàng)。

三、數(shù)學(xué)百日復(fù)習(xí)規(guī)劃

負(fù)責(zé)數(shù)學(xué)講解的是我們考研幫的余結(jié)余老師，華中科技大學(xué)，通信專業(yè)學(xué)碩，曾任大學(xué)數(shù)學(xué)教師。

余結(jié)余老師主要從百日復(fù)習(xí)詳細(xì)規(guī)劃、直擊考研命題重點(diǎn)和重點(diǎn)考點(diǎn)點(diǎn)睛這三部分進(jìn)行講解。

1.百日復(fù)習(xí)詳細(xì)規(guī)劃

2.直擊考研命題重點(diǎn)

①考研數(shù)學(xué)的兩大不變

考研大綱基本不變、考研重點(diǎn)考點(diǎn)基本不變

②考研數(shù)學(xué)命題的重點(diǎn)

三基（基本概念、基本原理和基本方法），計(jì)算

余結(jié)余老師還給大家列了幾道歷年的真題進(jìn)行講解，感興趣的小伙伴可以看回放聽一下內(nèi)容~

3.重點(diǎn)考點(diǎn)點(diǎn)睛

①高等數(shù)學(xué)

三大計(jì)算

求極限；求導(dǎo)（一元求導(dǎo)，多元求偏導(dǎo)）；求積分（不定積分，定積分，二重積分，三重積分，曲線積分，曲面積分）

兩大應(yīng)用

微分方程；無窮級(jí)數(shù)

②線性代數(shù)

③概率統(tǒng)計(jì)

四、心態(tài)調(diào)整方法指導(dǎo)

負(fù)責(zé)心態(tài)調(diào)整講解的是我們考研幫的葉鳳閣老師，考研幫心理學(xué)學(xué)科老師。北京師范大學(xué) 應(yīng)用心理碩士。

葉鳳閣老師的講解主要從應(yīng)對(duì)焦慮的心理學(xué)技巧——冥想正念，慈悲冥想練習(xí)和幾種簡單易學(xué)的正念方法這三個(gè)方面進(jìn)行講解。

1. 應(yīng)對(duì)焦慮的心理學(xué)技巧——冥想正念

冥想的好處：減少焦慮、增加專注力、提高自控力和控制飲食

常見的冥想方法：觀呼吸、身體掃描正念、行禪和飲食冥想

2. 慈悲冥想練習(xí)

①坐姿

找一個(gè)舒服的坐姿即可，不要求必須盤腿

唯一要求：挺直腰背

②閉眼放松全身

動(dòng)一動(dòng)脖子、肩膀、腰腿等，盡量放松身體不要緊繃

③跟著口令進(jìn)行冥想

④緩慢睜眼

跟隨口令緩慢睜眼，感受身邊的聲音、事物

3.幾種簡單易學(xué)的正念方法

1.觀呼吸

正念過程中，把所有的注意力放在呼吸上，什么都不要想，只專注于呼吸。如果無法專注，可以伴隨呼吸默念：吸~呼~

2.行禪（行走正念）

在走路時(shí)，感受腳底與地面的接觸，感受腳底和小腿所受到的壓力，每一步都感受自己身體和地面接觸時(shí)所承受的壓力。

如果不習(xí)慣這種冥想，可以嘗試用腳步度量呼吸的長度，在呼吸時(shí)查一查自己走了幾步，并在心理默念數(shù)字。

3.飲食中的正念

專注的吃每一口食物，感受食物在嘴里的味道變化，感受食物一點(diǎn)點(diǎn)的被我們嚼碎，咽下。吃東西時(shí)，不要做別的動(dòng)作，或者看別的東西。

以上就是本期【學(xué)長經(jīng)驗(yàn)堂】的全部內(nèi)容啦，回放地址幫幫放在下面啦，大家有需要的可以收藏反復(fù)觀看~

喜東東就是阿澤

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