考研不需要通宵達(dá)旦、夜以繼日，考研只需要按部就班的做好每天的小事情。能從二本一戰(zhàn)上岸南京大學(xué)，合理的規(guī)劃幫了我大忙，養(yǎng)成科學(xué)規(guī)劃的習(xí)慣后，它就會(huì)賦予你目標(biāo)感、緊迫感和信念感，它們看似簡(jiǎn)單用處卻很大，現(xiàn)在分享給你。
▎01 大目標(biāo)大目標(biāo)就是你打算總分考多少分，如果要考到這個(gè)分?jǐn)?shù)，各科分別要考多少分。公共課因?yàn)槭菄?guó)家統(tǒng)一命題，所以比較好評(píng)估。容易估分偏差的是自主命題專(zhuān)業(yè)課，因?yàn)槊總€(gè)學(xué)校的試卷難度和打分松緊度都不同。 提醒一下，近期是各招生單位復(fù)試和調(diào)劑的時(shí)間段，各大招生單位正在組織復(fù)試，這個(gè)時(shí)間段的信息也是最豐富的，你能在學(xué)校官網(wǎng)上找到最新的復(fù)試章程、調(diào)劑公告、復(fù)試名單，以及后續(xù)的擬錄取名單。很多名單在公示期結(jié)束之后就會(huì)刪除，所以一定要對(duì)你的目標(biāo)院校有敏感度，該保存的都保存下來(lái)。 復(fù)試名單和擬錄取名單對(duì)我們定考研大目標(biāo)很有幫助，因?yàn)樵趶?fù)試名單中，學(xué)校一般都會(huì)公布過(guò)線(xiàn)考生的各科成績(jī)，通過(guò)這個(gè)成績(jī)，你就可以看出該學(xué)校一志愿生源的整體水平和專(zhuān)業(yè)課的打分情況。 比如這是我找的某Top高校新傳專(zhuān)業(yè)的復(fù)試名單，假設(shè)這就是你的一志愿學(xué)校，那么政治目標(biāo)你要定在70+，英語(yǔ)目標(biāo)75+，專(zhuān)業(yè)課1目標(biāo)115+，專(zhuān)業(yè)課2目標(biāo)115+，通過(guò)名單定出來(lái)的目標(biāo)都是很具備現(xiàn)實(shí)可能性的，對(duì)于專(zhuān)業(yè)課的分?jǐn)?shù)評(píng)估也會(huì)比較科學(xué)。因?yàn)槟愕拇_是按照一志愿的情況定的，而不是憑空想出來(lái)的，后續(xù)也會(huì)少了很多的擔(dān)心。 ![]() 擇校擇專(zhuān)業(yè)和備考規(guī)劃這兩部分是需要耗費(fèi)一些時(shí)間，制定好明確規(guī)劃的。每月每天完成小目標(biāo)，最終的結(jié)果才會(huì)水到渠成，千萬(wàn)不要盲目打雞血，相信一兩個(gè)月突擊能有奇跡發(fā)生。 ▎02 階段目標(biāo)
我會(huì)大概定一個(gè)簡(jiǎn)單的進(jìn)度管理，相當(dāng)于給每塊任務(wù)賦予deadline，但不會(huì)去做非常詳細(xì)的規(guī)劃，因?yàn)槿绻愕哪繕?biāo)定的非常細(xì)，后續(xù)靈活性就會(huì)很弱。因?yàn)槲覀兇_實(shí)無(wú)法評(píng)估后面很長(zhǎng)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)狀態(tài)、學(xué)習(xí)進(jìn)度和學(xué)習(xí)效率，所以階段目標(biāo)就是一個(gè)督促自己的紅線(xiàn)，即：到了這個(gè)時(shí)間，階段性學(xué)習(xí)任務(wù)必須要完成。
比如我當(dāng)時(shí)定的英語(yǔ)階段性目標(biāo)，就非常簡(jiǎn)單，讓我很清楚的知道暑假前我要完成什么。因?yàn)榭紤]到6月是期末考試的月份，所以只給自己安排了一套真題。這就是階段目標(biāo)，至于用什么時(shí)間完成都沒(méi)關(guān)系，只要在每個(gè)deadline之前做完對(duì)應(yīng)的任務(wù)就是合理的目標(biāo)。
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▎03 每日目標(biāo)
每日目標(biāo)就是每天的學(xué)習(xí)任務(wù)，前一天晚上或者早上在任務(wù)本上面寫(xiě)下今天要大概做什么事情。其實(shí)我們可以把事情分類(lèi)，你每天的任務(wù)可以分成4種類(lèi)型：
- 重要且緊急的事情。馬上做。
- 重要但不緊急的事情。只要沒(méi)有第一種情況同時(shí)存在，立刻做。
- 緊急但不重要的事情。看情況做不做，如果確實(shí)你判斷不重要可以拒絕。
- 不重要也不緊急的事情。不要做。
其實(shí)我們的考研，現(xiàn)在階段就是重要但不緊急的事；但等到10月份再?gòu)?fù)習(xí)就變成了重要且緊急的事。如果你現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始復(fù)習(xí)，那很好，把任務(wù)分?jǐn)偨o每天，會(huì)大大降低你的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)（雖然有時(shí)學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)還是很大）。想要學(xué)習(xí)變得有規(guī)律，可追溯，就要把每天的任務(wù)簡(jiǎn)單的寫(xiě)下來(lái)，從任務(wù)的重要性開(kāi)始寫(xiě)起，只有完成前兩項(xiàng)時(shí)，采取考慮要不要做后兩種任務(wù)類(lèi)型。
定每日目標(biāo)時(shí)，我的心得是兩個(gè)「不要」：1、不要漏記；2、不要貪多。讓每天的任務(wù)在紙面上展示出來(lái)，完成一項(xiàng)打?，日積月累你會(huì)越來(lái)越有成就感，可以減少對(duì)自己的懷疑，避免產(chǎn)生“好像我這一天啥也沒(méi)做完”的挫敗心理。同時(shí)，請(qǐng)排列學(xué)習(xí)任務(wù)的優(yōu)先級(jí)，先做完重要的任務(wù)，將諸如查找資料之類(lèi)的瑣碎、耗時(shí)較久的任務(wù)集中在一起完成，避免小任務(wù)碎片化大時(shí)間。
每日任務(wù)記錄：
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如果以上任務(wù)都打?，心里就會(huì)比較少產(chǎn)生負(fù)罪感。就像《月亮和六便士》中的一句話(huà)：一個(gè)人每天都必須做兩件自己不喜歡的事情，以求心中的寧?kù)o。雖然學(xué)習(xí)不能歸類(lèi)為“不喜歡”的事項(xiàng)，但是每天都要保持學(xué)習(xí)進(jìn)度以求得心中的平靜，確實(shí)道出了考研人的日常。
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暑假時(shí)，我自己租房備考1個(gè)多月，在這個(gè)過(guò)程中，真正感受到了自己自制力一般，自己一個(gè)人的時(shí)候覺(jué)得時(shí)間感消失，經(jīng)常上午10點(diǎn)才去圖書(shū)館，晚上也不敢回去太晚，所以越來(lái)越處于一種失控的狀態(tài)。9月份我辭掉了房子，搬回學(xué)校的宿舍，一切進(jìn)入正軌。
大三暑假結(jié)束，大四上學(xué)期開(kāi)學(xué)后，我們就沒(méi)有課了，所以時(shí)間都可以用在備考上面，我當(dāng)時(shí)的時(shí)間安排是：
7：00am-7:30am 起床、洗漱
定7:00的鬧鐘，鬧鐘響一定起來(lái)，漸漸的形成了生物鐘。然后用半小時(shí)的時(shí)間洗漱、整理，喝杯溫開(kāi)水。
7：30am-8:00am 吃飯、去圖書(shū)館
早飯一定要吃！我一般就跟室友一起買(mǎi)杯豆?jié){，2個(gè)包子。然后我倆在路上吃，吃完就走到圖書(shū)館了，后面我倆訓(xùn)練到吃完最后一口的那一刻，正好是走到圖書(shū)館側(cè)面垃圾箱的時(shí)間，很自然的投遞垃圾然后進(jìn)館。為了保證各自的效率，我倆不在一個(gè)桌子復(fù)習(xí)，但是每晚回宿舍就喊一聲，十分默契。
8：00am-9:00am 讀英語(yǔ)文章／背單詞
我每天都會(huì)精翻一篇文章，然后就在第二天復(fù)習(xí)，可能是熟讀記憶里面的單詞，甚至是背誦。一般我一個(gè)小時(shí)就能背一篇。
9：00am-11:30am 專(zhuān)業(yè)課時(shí)間
這兩個(gè)半小時(shí)會(huì)整理筆記，或者是看專(zhuān)業(yè)課的書(shū)。提前做好每周規(guī)劃，完成分配到每天的任務(wù)。
11：30am-12:30am 午飯時(shí)間
一個(gè)人去食堂吃午飯，因?yàn)槲覀儗W(xué)校比較大，所以路上也要走10幾分鐘的樣子，我在路上會(huì)聽(tīng)專(zhuān)業(yè)課的音頻。
12：30pm-13:30pm 午休時(shí)間
趴在桌子上休息一小時(shí)左右，可能到不了一小時(shí)吧，估計(jì)睡個(gè)20-30分鐘足夠，但是還要做一些雜事，比如接水、洗手間等，所以留出盈余時(shí)間。
13：30pm-15:00pm 英語(yǔ)時(shí)間
因?yàn)檎娇佳袝r(shí)，英語(yǔ)也是在下午嘛，所以我每天下午的開(kāi)場(chǎng)就是英語(yǔ)。一般會(huì)采用周一下午2小時(shí)時(shí)間，進(jìn)行除作文外的整套模擬，然后接下來(lái)一周的時(shí)間就是精翻這套試卷的內(nèi)容，一天1篇閱讀配翻譯、完形、新題型中任意一個(gè)。
15：00pm-17:00pm 專(zhuān)業(yè)課時(shí)間
此時(shí)繼續(xù)學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)課。
17：00pm-*:00pm 政治學(xué)習(xí)時(shí)間
看政治強(qiáng)化或者看書(shū)鞏固知識(shí)。
*：00pm-19:00pm 晚飯、散步時(shí)間
晚飯后回去操場(chǎng)走一走。
19：00pm-20:00pm 政治做題時(shí)間
刷題、訂正答案。
20:00pm-22:00pm 專(zhuān)業(yè)課時(shí)間
最后兩個(gè)小時(shí)還是給專(zhuān)業(yè)課。
總結(jié)下來(lái)后期的學(xué)習(xí)時(shí)間為：上午3.5H+下午4.5H+晚上3H=11H／天
有時(shí)候晚上睡前還會(huì)在手機(jī)上面訓(xùn)練寫(xiě)專(zhuān)業(yè)課真題，或者復(fù)習(xí)一下政治的錯(cuò)題。我當(dāng)時(shí)發(fā)了很多寫(xiě)題的朋友圈，僅自己可見(jiàn)，時(shí)間都是22點(diǎn)-24點(diǎn)期間的。
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考試前兩個(gè)月，我滿(mǎn)腦子都是如果某個(gè)題考到了，應(yīng)該如何組織答案，從哪些角度切入？可以用哪些案例來(lái)支撐？雖然現(xiàn)在看來(lái)答的一般，但是每晚睡前自己拿著手機(jī)躺在床上敲出這么多字，也訓(xùn)練了答題的思路，也充分利用了睡前的時(shí)間。
這個(gè)是我們圖書(shū)館每周日清理，然后周一我們都會(huì)早起占座。早起可絕對(duì)不是說(shuō)說(shuō)而已哦，????? ? ?????甚至有些人他都不睡的呀，太卷了！為了占座就在圖書(shū)館樓前地上睡....其實(shí)我們圖書(shū)館位置可多了，但24小時(shí)自習(xí)室只有一個(gè)，這通宵排隊(duì)占的就是24小時(shí)的....
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我占的窗邊小桌，我很喜歡，很安靜，在這里呆了有5個(gè)月時(shí)間，后來(lái)旁邊來(lái)了一位抖腿小哥，無(wú)奈我搬家了.....
另外還有幾點(diǎn)分享給大家，可能是我踩過(guò)的坑，也可能是對(duì)我?guī)椭艽蟮男×?xí)慣。
1、如何做專(zhuān)業(yè)課筆記？
專(zhuān)業(yè)課筆記我做了兩次，當(dāng)暑假開(kāi)始背誦的時(shí)候才知道自己筆記做的有多爛。導(dǎo)致的結(jié)果就是背起來(lái)很費(fèi)勁，也不知道知識(shí)之間的關(guān)聯(lián)，非常碎片化。后來(lái)我暑假咬咬牙，制作第二份筆記，我當(dāng)時(shí)制作筆記的方法是按照參考書(shū)的邏輯架構(gòu)。
- 邏輯性強(qiáng)的教材，我會(huì)先簡(jiǎn)單畫(huà)出框架圖，然后一點(diǎn)點(diǎn)填充知識(shí)，這樣你心中是一張知識(shí)網(wǎng)，而不是碎片。你必須要知道這個(gè)理論在整個(gè)大的專(zhuān)業(yè)體系中是什么位置，
- 邏輯性不強(qiáng)的教材，我會(huì)以專(zhuān)題的形式進(jìn)行整理，為了靈活，我選擇用A4紙記筆記，然后后面一旦看到與這個(gè)專(zhuān)題有關(guān)的知識(shí)，就會(huì)加在后面，非常方便。
提醒一下，做筆記千萬(wàn)不要抄書(shū)，筆記的作用是方便背誦，是需要經(jīng)過(guò)你的頭腦加工后，再歸納到紙面上的，因?yàn)榍捌谖易龉P記就是抄書(shū)，分不清主次，覺(jué)得每個(gè)地方好像都很重要，導(dǎo)致后續(xù)背誦階段，就感受出自己的筆記很不友好，后來(lái)又按照框架和專(zhuān)題重新做了一遍。
專(zhuān)業(yè)課備考大忌就是只是碎片化，你要知道*哪些代表性的學(xué)者，這些學(xué)者有什么樣的觀(guān)點(diǎn)，在往年的考卷中，哪位代表性學(xué)者考的的次數(shù)最多，主要考的是他那個(gè)觀(guān)點(diǎn)？知識(shí)點(diǎn)和人怎么結(jié)合，這是考研當(dāng)中最實(shí)用的一種專(zhuān)業(yè)課的技巧。
不斷的從人到知識(shí)，從知識(shí)到人，反復(fù)用這種方法來(lái)構(gòu)建你的專(zhuān)業(yè)知識(shí)體系。
以傳播學(xué)為例，你必須熟悉著名的傳播學(xué)者，重構(gòu)自身對(duì)傳播學(xué)的理解：第一種要對(duì)整個(gè)人文社會(huì)科學(xué)的邏輯、始祖、演變有一種全局的觀(guān)念，比如各種理論到底是在什么樣的流派的派系中生長(zhǎng)出來(lái)的；第二種要掌握中外各位有名的傳播學(xué)者的基本情況及其學(xué)術(shù)貢獻(xiàn)，否則你的知識(shí)只有碎片化。比如說(shuō)四大奠基人，和肖、麥克盧漢、詹姆斯·W·凱瑞、舒德森是什么關(guān)系？他們的師承系譜是什么？你能報(bào)出多少個(gè)外國(guó)學(xué)者的名字？你分別覺(jué)得她們屬于那種不同的流派？他們代表性的觀(guān)點(diǎn)是什么？
知識(shí)只有從人的身上去記錄，你才能記錄出來(lái)。否則你就算死記硬背了一些東西，你仍然記不住這些知識(shí)點(diǎn)到底是怎么來(lái)的，我怎么運(yùn)用它是合適的。反過(guò)來(lái)，如果你從人的角度去記憶，就會(huì)覺(jué)得自己的專(zhuān)業(yè)課視角豁然開(kāi)朗。
2、幫助“知識(shí)入夢(mèng)”
不知道你們有沒(méi)有一種這樣的體驗(yàn)：偶爾做夢(mèng)竟然能夠夢(mèng)到白天某道難題的解法，或者晚上怎么背都背不過(guò)的知識(shí)點(diǎn)，睡一覺(jué)醒來(lái)好像記住了。
睡眠是學(xué)習(xí)和記憶最好的助推器，因?yàn)樵谒郀顟B(tài)時(shí)我們的大腦也會(huì)回顧知識(shí)點(diǎn)。如果晚上睡覺(jué)前看某些知識(shí)點(diǎn)，你夢(mèng)到它們的概率就會(huì)大一些
另外，晚上臨睡前和清晨的記憶效果是最好的兩個(gè)時(shí)間段。我當(dāng)時(shí)把一些記憶型的知識(shí)都挪到這兩個(gè)時(shí)段進(jìn)行復(fù)習(xí)。其實(shí)這也符合加拿大學(xué)者莫克多提出的「U形記憶法」。
即一天中的開(kāi)始和結(jié)束是記憶效果最好的兩個(gè)時(shí)間段，而中間的記憶效果一般，這種現(xiàn)象也被稱(chēng)為系列位置效應(yīng)。所以告訴考研中的我兩個(gè)啟示：
1、將背誦形知識(shí)放在早晨／臨睡前記憶。比如說(shuō)你早晨記憶，臨睡前回顧。or臨睡前記憶，早晨回顧效果都會(huì)很好。
2、背誦時(shí)不要只按照單詞書(shū)的順序或者課本的順序，你每天都試著打亂順序背，這樣就能保證每一塊的知識(shí)*機(jī)會(huì)基于「開(kāi)始」和「結(jié)束」的位置，不然處于中間的知識(shí)就容易被遺忘。
另外一定要保證每天7小時(shí)的睡眠時(shí)間，讓精力充沛的大腦學(xué)習(xí)1小時(shí)，強(qiáng)過(guò)疲勞的大腦學(xué)習(xí)3小時(shí)，我們追求的不是時(shí)間的堆積，而是效率。
3、拒絕拖延
考研中最怕的就是兩個(gè)字：拖延。“我就再看一會(huì)兒手機(jī)”，卻不知不覺(jué)過(guò)去了1小時(shí)；“今天好累，明天再背單詞”，可明日復(fù)明日，明日何其多。拖延是一包包小劑量的毒藥，平時(shí)看不出什么，長(zhǎng)此以往就會(huì)積習(xí)難改。
要想對(duì)抗拖延，我們首先要知道拖延是怎么形成的：
其實(shí)我們拖延的都是讓我們感到恐懼和不舒服的事情，拖延類(lèi)似于一種“上癮”的感覺(jué)，它更像是逃避現(xiàn)實(shí)的溫暖港灣，讓我們體驗(yàn)到暫時(shí)的舒適。而調(diào)動(dòng)大腦的意志力卻要耗費(fèi)大量的神經(jīng)資源，特別當(dāng)我們想象做這件事可能遇到的困難時(shí)，不自覺(jué)的就會(huì)刺激大腦中的痛苦神經(jīng)。
但是有研究表明，當(dāng)我們真正去做令自己恐懼的事情時(shí)，恐懼就消失了。就比如我覺(jué)得英語(yǔ)好難，看都看不懂太痛苦了！但真正去做真題時(shí)，其實(shí)就是翻譯、理解、反復(fù)記憶的一個(gè)過(guò)程。看不懂就看解析和翻譯嘛，然后把不認(rèn)識(shí)的單詞標(biāo)記反復(fù)記憶，其實(shí)這個(gè)過(guò)程并不需要耗費(fèi)太多的意志力，但是大腦對(duì)抗恐懼本身，卻要消耗大量的意志力，等我們真正去做事情時(shí)，意志力已經(jīng)所剩無(wú)幾了。
所以當(dāng)你感受到恐懼和痛苦時(shí)，別被它騙了，先去做！現(xiàn)在還沒(méi)有完成擇校很焦慮，那就現(xiàn)在那上拿出紙筆+電腦，查詢(xún)?cè)盒?shù)據(jù)；現(xiàn)在還沒(méi)開(kāi)始背單詞，那今天就先從第一單元開(kāi)始，不要貪多，只要你開(kāi)始做了，就是最好的開(kāi)端！
4、艾賓浩斯記憶規(guī)律
間隔重復(fù)有助于長(zhǎng)期記憶。想要把某個(gè)知識(shí)牢牢記住，一天重復(fù)20次，不如一天重復(fù)2次，堅(jiān)持10天的效果好。艾賓浩斯曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)——他選擇了沒(méi)有意義的音節(jié)進(jìn)行沒(méi)有規(guī)律的排列組合，然后發(fā)現(xiàn)人的記憶量是隨著時(shí)間的推移逐漸降低的，具體數(shù)據(jù)如下：
![]() 所以學(xué)習(xí)時(shí)，按照艾賓浩斯記憶曲線(xiàn)，新內(nèi)容應(yīng)該在在1、2、4、7、15天進(jìn)行間隔重復(fù)。比如我們將英語(yǔ)單詞分成30個(gè)單元，那么采用艾賓浩斯記憶曲線(xiàn)，我們每天的任務(wù)應(yīng)該是這樣的：
[img=827,1*3]https://pic1.zhimg.com/80/*2-2e14cb6f29e91ef59f8f483dd5c8aab4_720w.jpg[/img]當(dāng)時(shí)用的單詞表，如果需要打印版可以留言單詞表使用方法：
- 每天第一列寫(xiě)對(duì)應(yīng)日期，連續(xù)30天不間斷。
- 學(xué)習(xí)新內(nèi)容：每天一個(gè)單元。
- 重復(fù)舊內(nèi)容：從第二天開(kāi)始，復(fù)習(xí)舊單元。
- 表格每一列是今天要完成的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
- 完成學(xué)習(xí)后，要在表格上面打?
我在復(fù)習(xí)時(shí)，不會(huì)花很長(zhǎng)時(shí)間把某本書(shū)一鼓作氣背完，我都是把整本書(shū)的內(nèi)容進(jìn)行分割，制訂好deadline，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)安排新知識(shí)的學(xué)習(xí)，及時(shí)鞏固舊知識(shí)。這樣學(xué)習(xí)起來(lái)會(huì)比較輕松，且記憶效果也會(huì)加倍。
總之從制定計(jì)劃到每天實(shí)行，需要克服各種問(wèn)題，并結(jié)合科學(xué)的方法堅(jiān)定不移的走下去，好的規(guī)劃和方法輔助備考，往往事半功倍。下面這個(gè)考研的免費(fèi)規(guī)劃科，大家不妨也聽(tīng)聽(tīng)，對(duì)考研還是很有幫助的~
文章來(lái)源：知乎
文章作者：林月半
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發(fā)表于 2021-5-28 11:49
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