脫發(fā)

毛發(fā)護(hù)理醫(yī)生

什么情況算是脫發(fā)？怎么預(yù)防脫發(fā)？當(dāng)代脫發(fā)者


什么情況是脫發(fā)？

亞洲人有10萬根左右頭發(fā)。亞洲人發(fā)質(zhì)粗，頭發(fā)硬，發(fā)量少。所以不能按照西方的標(biāo)準(zhǔn)，掉100根才算脫發(fā)。亞洲人正常脫發(fā)為每日30根左右，換季或者特殊情況下會(huì)多一點(diǎn)。如果連續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間每天掉發(fā)超過50根就需要注意了，說明身體以及頭發(fā)生長(zhǎng)環(huán)境發(fā)生了改變，需要調(diào)整。超過70根甚至100根，那就是脫發(fā)癥狀了，不需要懷疑，需及時(shí)就醫(yī)。

怎么預(yù)防脫發(fā)？

1、洗發(fā)水選擇

首先不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。如果是伴有瘙癢癥狀，很可能是真菌在作祟，那就擦亮眼睛查看成分表，選擇含有咪康唑的洗發(fā)水，可短效抑制真菌，讓你在一兩天內(nèi)頭皮不癢。如果沒能緩解，建議盡快上醫(yī)院求助醫(yī)生。

其次是洗發(fā)的頻次，這個(gè)問題在學(xué)術(shù)界都一直存有爭(zhēng)議，多數(shù)醫(yī)生認(rèn)為隔天洗一次較好，不過專家認(rèn)為，要是頭發(fā)實(shí)在太油，還是得堅(jiān)持天天洗頭，因?yàn)殚L(zhǎng)期油脂沉積會(huì)影響到毛囊健康，從而導(dǎo)致脫發(fā)的問題。

2、溫水洗頭發(fā)

很多人掉頭發(fā)，是因?yàn)橄窗l(fā)方法不對(duì)。洗發(fā)時(shí)，水溫應(yīng)以40~45℃為宜，不要用過熱或過涼的水，以減少對(duì)頭皮毛囊的不良刺激

3、戒煙戒酒

吸煙會(huì)使人頭皮的毛細(xì)管收縮，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，所以最好不要抽煙。另外喝酒時(shí)會(huì)使頭皮發(fā)熱和產(chǎn)生濕氣，從而會(huì)引發(fā)脫發(fā)，在日常生活中最好不要過量飲酒。

4、合理安排飲食

營(yíng)養(yǎng)不足也會(huì)引起脫發(fā)，此時(shí)應(yīng)多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等。同時(shí)做到均衡營(yíng)養(yǎng)，保持輕松愉快的情緒，有助于機(jī)體自身調(diào)節(jié)。

除此之外，還要忌食辛辣油膩類的食物，它們會(huì)刺激毛囊分泌過多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，導(dǎo)致部分脫發(fā)。

5、按摩頭部

頭部分布著很多穴位，每日按摩頭部，每天用手指或敲或按頭皮，可促進(jìn)頭皮氣血流通，改善頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，鞏固發(fā)根，減少頭發(fā)脫落。雙手五指微微自然彎曲，用指腹輕敲整個(gè)頭皮，力度適中，能感到頭皮微微發(fā)麻即可。