拜托大家分享一下自己的考研作息時(shí)間表嘛！！很困惑啊！

涼、涼

為了讓自己的精神達(dá)到最好狀態(tài)，休息好才能精神好才能身體好才能復(fù)習(xí)好，

我在網(wǎng)上查了各種“健康的作息時(shí)間表”。。。

谷歌上據(jù)說是“最佳作息時(shí)間表”的，我覺得有點(diǎn)道理，就原文分享一下。。。

7:30：起床。英國威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益。
打開臺(tái)燈。“一醒來，就將燈打開，這樣將會(huì)重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來模式。”拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。
喝一杯水。水是身體內(nèi)成千上萬化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì)。早上喝一杯清水，可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。

7:30―8:00：在早飯之前刷牙。“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因?yàn)樗⒀乐螅梢栽谘例X外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么，就等早飯之后半小時(shí)再刷牙。”英國牙齒協(xié)會(huì)健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。

8:00―8:30：吃早飯。“早飯必須吃，因?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定。”倫敦大學(xué)國王學(xué)院營養(yǎng)師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。

8:30―9:00：避免運(yùn)動(dòng)。來自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)員更容易感染疾病，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個(gè)時(shí)間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運(yùn)動(dòng)的人患感冒病的幾率低25%。

9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦最清醒。

10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那么每工作一小時(shí)，就讓眼睛休息3分鐘。

11:00：吃點(diǎn)水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個(gè)橙子或一些紅色水果，這樣做能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。

13:00：午餐。你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。富含纖維素的食品和蔬菜是很不錯(cuò)的。

14:30―15:30：午休一小會(huì)兒。雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時(shí)間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會(huì)下降37%。

16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。

17:00―19:00：鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個(gè)時(shí)間是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，舍菲爾德大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說。

19:30：晚餐少吃點(diǎn)。晚飯吃太多，會(huì)引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。

21:45：看會(huì)電視。這個(gè)時(shí)間看會(huì)兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

23:00：洗個(gè)熱水澡。“體溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。

23:30：上床睡覺。如果你早上7點(diǎn)30起床，現(xiàn)在入睡可以保證你享受8小時(shí)充足的睡眠。

雖然沒有必要一一照做，有的地方甚至與我們的學(xué)習(xí)和工作時(shí)間沖突很大，但這個(gè)作息時(shí)間表還是頗有參考價(jià)值的。

我們這個(gè)學(xué)期課特別少，所以我每天都有充足的時(shí)間可以安排。我現(xiàn)在就是每天早上七點(diǎn)半起床，洗漱出門就到了八點(diǎn)（女生比較麻煩的而且我頭發(fā)很長要弄好還要選衣服神馬的就理解一下啦），然后出門吃早餐（你懂的，也要半個(gè)小時(shí)，哈哈。。。）到了八點(diǎn)半，就到自習(xí)室，開始看書。。。

八點(diǎn)半到十一點(diǎn)半，三個(gè)小時(shí)就是學(xué)習(xí)時(shí)間啦。。。。。。
為什么到十一點(diǎn)半呢，，，你懂的，十二點(diǎn)一下課，一大波僵尸就將涌進(jìn)食堂，排隊(duì)才是真的浪費(fèi)時(shí)間。。。

吃完飯，就到了我的嗨皮休息時(shí)間，我就上上網(wǎng)，找找好玩的東西開心一下。。。

中午呢，睡不睡午覺是一個(gè)問題。。。我現(xiàn)在還在矛盾著。。。還有一個(gè)問題就是，下午偶爾有課，就去上課，沒課我就不知道怎么辦了，因?yàn)槲沂菍儆谡麄€(gè)下午都是迷迷糊糊的人，不管睡沒睡午覺。。。所以不上課我就彈彈吉他看看散文小說神馬的。。。到了五點(diǎn)半，去運(yùn)動(dòng)，練瑜伽。。。瑜伽課7點(diǎn)結(jié)束，我再去吃晚飯。。。就到了七點(diǎn)半。。。

七點(diǎn)半開始晚上的復(fù)習(xí)，一般到十點(diǎn)或十點(diǎn)半，我就回宿舍了，三個(gè)或兩個(gè)半小時(shí)。。。因?yàn)檎f早睡才有精神嘛，神馬順應(yīng)天地之氣啊，晚上是陽氣很弱的啊要早點(diǎn)休息啊神馬的。。。總之就是回宿舍弄一下又到十一點(diǎn)了，然后躺在床上讀英語（不用擔(dān)心會(huì)影響舍友，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是她們最嗨的時(shí)候！！一個(gè)個(gè)打了雞血！只有她們吵到我沒有我吵到她們的。。。）一定要塞隔音耳塞或者聽歌，還要戴眼罩，開著燈我睡不著的。因?yàn)楣媚飩儗?shí)在太有活力太嗨皮了，只有我一個(gè)人這么早睡，她們都到一兩點(diǎn)。。。

總結(jié)這一天，我看書的時(shí)間竟然只有五個(gè)半到六個(gè)小時(shí)。。。加上鍛煉是必要的一個(gè)小時(shí)，下午就算看看閑書陶冶情操兩個(gè)小時(shí)。。。就這么過了一天！！！比起別人拼死拼活早上六點(diǎn)晚上十二點(diǎn)的看書，我覺得好有負(fù)罪感。。。可是，我又沒有決心加時(shí)間，而且我的復(fù)習(xí)很緊張，這五個(gè)多小時(shí)只能勉勉強(qiáng)強(qiáng)完成我的計(jì)劃。。。再加上要上課神馬的，就更加緊了。。。

誰來救救我啊。。。告訴我哪里還可以抽時(shí)間出來。。。

或許我可以抽的，只是才開始復(fù)習(xí)，沒有決心和毅力。。。。。。。。。怎么辦怎么辦怎么辦。。。

有木有人有更科學(xué)更健康更好的時(shí)間表！！！拜托分享一下啦拜托啦！！！！！

樓主現(xiàn)在是迷途的羔羊啊。。。。。。。。。。。。。。。。。。還是只相當(dāng)懶的羊。。。

培根芝士土豆泥

除了只知道7點(diǎn)半起床和12點(diǎn)睡覺中間一大塊時(shí)間完全不懂分配的路過T_____T
但是記得在壇子里有看到說不在乎從什么時(shí)候開始什么時(shí)候結(jié)束，而是一天內(nèi)在大概的時(shí)候里完成一整塊內(nèi)容才是最好的。
我是那種完全不能遵從時(shí)間表完全踩著點(diǎn)的人，所以我決定用按內(nèi)容來分的辦法（
上午的三小時(shí)外語，下午看完定量的專業(yè)書同去瑜伽課www 回來背筆記到12點(diǎn)睡覺……
這當(dāng)然只是這一兩個(gè)月的初步打算，具體內(nèi)容還得慢慢來。。拖延癥星人哭哭哦。。。

秋殺

不用起來太早，去年除了暑假一段時(shí)間六點(diǎn)半起來，基本都七點(diǎn)以后，最后一個(gè)月八九十點(diǎn)才起來，呼呼。休息好。中午在教室睡我們

若我考研

我現(xiàn)在是七點(diǎn)半起床，下午一點(diǎn)多要是沒課就會(huì)午睡，覺得吧，起的太早上午學(xué)習(xí)會(huì)困的