考研人后遺癥已陸續出現了，這些神器能治！

圓考研夢

考研人到了備考中期，長期保持一個動作看視頻、刷題的狀態導致各種毛病開始找上門了，身體上最直接的反應就是眼睛酸脹、干澀、流淚，脖子僵硬、腰酸肩痛，稍不注意就“咔嚓”一聲媽呀那個酸疼。考個研實在太折磨我身體了！各種痛都來了。

圓圓老師分享幾個低成本、有效的緩解的辦法，且我一直都在用！關注微信公眾號【圓夢廈大】領取2017-2021年考研真題

一、緩解眼睛

大自然手法

有沒有懷念當初在教室里一起做眼保健操的那段日子，你有沒有偷偷睜開眼偷懶不做。在考研人身上，最快用得上還是自己掌上的溫度來緩解疲累的雙眼。這套保健操就是用來預防近視或近視加深。

還有平時復習累了暫停遠望天空或綠色植物幾分鐘緩解眼睛，同時眼睛從左往右、從上往下轉幾十下，也能緩解疼痛感。這種動作對近視眼睛較為友好，據說可以調整眼球變形，摘下眼鏡眼睛變得炯炯有神。

人工淚液

復習時間長，總會覺得眼睛干澀，人工淚液是緩解眼干的溫和有效辦法，滴一滴就能滋潤眼球緩解疲勞，也是治療輕度和中度干眼的常用選擇。但市面上很多人工淚液，選用要慎重，建議去靠譜藥店購買，同時建議在醫生的指導下選擇使用。關注微信公眾號【圓夢廈大】領取2017-2021年考研真題

蒸汽眼罩

你可能想說眼保健操太麻煩了，讀書都不想做，考研我就能做？那么蒸汽眼罩適合你，方便快捷。當你復習一天結束后，休息或在睡覺時躺下可以貼一張花王的蒸汽眼罩，熱度剛剛好不會很燙，就做SAP一樣舒服。閉上眼睛享受吧，順便能回顧今天的知識點以及思考問題。

蒸面器

蒸面器真的太好用了，不但可以蒸眼睛還能蒸面補水，據說還能清掉毛孔，很適合愛美的妹子。我用的就是金稻蒸汽儀，入手價百來塊，長期來看是比蒸汽眼罩實惠且好用。蒸面器的原理就是散發蒸汽使面部皮膚舒張毛孔，然后補水，有冷蒸和熱蒸兩種模式，一次能蒸十多分鐘，蒸完后整個面部變得水水的，原本疲憊干澀的眼睛經過水蒸氣的氣體變得舒緩、水潤、明亮，重點是它和滴眼藥水的效果是不一樣的。

二、舒緩肩脖

你發現了沒，我們一天除了睡覺，大半時間都低著頭。長時間低頭脖子變得很酸疼，扭兩扭是改善不了酸疼的還有可能是扭傷。這種酸疼感覺被人揍了一頓不是睡一兩天就能好的，而是一直持續好幾天，心情不舒服做不了事情。特別考研人復習姿勢不對、長時間低頭刷題、看網課，你的脖子可還好嗎？關注微信公眾號【圓夢廈大】領取2017-2021年考研真題

圓圓老師最近在keep app跟練了一個寶藏博主的課程，只需要10分鐘，長期堅持你的脖子富貴包、頸椎、溜肩等體態問題都得到改善。我大概每一二周跟練一次，里面的每個動作也不難，我第一次跟練后真的超級舒服，仿佛打通了筋骨。快去搜索“周六野”動起來吧！

當然，keep上也有很多類似的課程，大家自行去選擇適合自己的。雖說有姿勢可以緩解疼痛，但最終還是需要長期保持良好的行為習慣。

三、緩解腰部

長期坐著和躺著的姿勢不當，腰部也跟著受損，很多人一坐下就想躺，躺下就想玩手機。

改善腰部只能從源頭改善這種坐姿方式，然后平常多站立，也可以利用站立輔助器來幫助改善習慣。一些腰靠、背背佳、升降桌來幫助自己養成坐姿的習慣。

我是圓圓老師——關注公眾號：圓夢廈大歡迎加入2023廈大考研群:*流！