復(fù)試壓力爆表？聽過來人談?wù)勅绾握{(diào)節(jié)心理！

蠟筆小新2013

考研是一場馬拉松，不少童鞋應(yīng)該和樓主有一樣的情況：備考初期，在論壇收集各種備考計劃和資料來復(fù)習(xí)計劃塞得滿滿的，但復(fù)試真的來臨時卻因為復(fù)試時間緊湊?。∮媱澸s不上變化！！而讓自己更加煩躁，更加沒有信心。

備考、復(fù)試、調(diào)劑，二戰(zhàn)，考研人背負了太多壓力，心態(tài)非常硬的人估計很少！像論壇里就有很多關(guān)于壓力大表示崩潰，無言以對父母等等心聲，贏得了不少童鞋的共鳴，以樓主想開帖來分享一下如何自我調(diào)節(jié)心態(tài)，希望對即將復(fù)試的童鞋有用！（說一段丟人的經(jīng)歷，樓主也并非心態(tài)很硬的人，畢竟當(dāng)年高考就有嚇得沒睡著覺的經(jīng)歷{:1_174:}，所以當(dāng)年樓主找了很多心態(tài)調(diào)節(jié)的方法，并且親身試驗了這些方法!）





            復(fù)試前                  

一、千萬別總暗示自己！

大部分人總會這樣想

準(zhǔn)備了大半年甚至一年時間終于進入復(fù)試了！要是沒發(fā)揮好就白準(zhǔn)備這么久了！??！
復(fù)試競爭力更大，能進復(fù)試的人一定都好厲害?。?！
復(fù)試不同于初試筆試，面試不是自己優(yōu)勢容易被超?。。。。?/font>

擦線黨 還會這樣想

競爭壓力太大了，除非祖宗保佑！
逆襲的概率好小吧…………
復(fù)試我真的毫無優(yōu)勢可言呀！?。。?！
……………………………………

在這種情況下，大部分考生太過于看中最后的結(jié)果而變得焦慮、不自信，另外，復(fù)試常常讓人措手不及更會加劇自己的不安，另一些調(diào)劑、擦線的童鞋因為處于劣勢所以心態(tài)問題更突出。

二、不要總?cè)セ孟胧≈蟮氖聝?/font>！

有時候做一件事前就總會聯(lián)想失敗之后會怎么怎么樣，導(dǎo)致自己越想負擔(dān)越重，比如總會想著怎么面對家人、怎么面對備考時室友的嘲笑等等這樣不僅讓自己內(nèi)心更加有負擔(dān)，還浪費了復(fù)試前珍貴的復(fù)習(xí)時間。

所以一定要避免接觸負能量，負能量是能傳染的！多看看成功的經(jīng)驗帖，讓更多的正能量感染你。。。

三、有技巧地自我調(diào)節(jié)！

我們需要借助外物來放松自己，一定要告訴自己放松完就要開始振作?。「缟掀鸫惨粯樱ба谰湍芟露Q心。

每個人自我調(diào)節(jié)的方式不一樣，比如看一部浪漫的愛情劇、洗澡、跑步、唱歌等等，找到最適合你放松的事，這將會幫助你度過很多有壓力的時候。

四、專注當(dāng)下，有計劃地安排！

弄清楚自己能提高的空間在哪兒，比如背一篇自我介紹、準(zhǔn)備幾個專業(yè)熱點問題，按照事情優(yōu)先級進行排序安排。PS：一定要按照自己的時間，自己的學(xué)習(xí)情況，進行有效地安排。

我們一定要專注當(dāng)下，把復(fù)試能快速提高的內(nèi)容好好準(zhǔn)備一下，把可以調(diào)劑的學(xué)校趕緊弄清楚，把該寫的郵件給老師發(fā)去，當(dāng)你踏踏實實地踐行每一步時，你就沒功夫瞎想了。

           復(fù)試中              

一、告訴自己大家都是一樣緊張的！

我們必須明白這都是很正常的現(xiàn)象，坦然接受這些心理變化。人是具有社會性的，我們必須告訴自不光只有自己會感到緊張，自己并非是特例。試想在這種環(huán)境下，任何人都會感受到一定程度的緊張，你只要稍微放松一點，就能獲得氣勢上的優(yōu)勢。

二、當(dāng)做一次全力以赴的練習(xí)

真正坐在那里等待復(fù)試時，會更加緊張。我們要快速熟悉教室環(huán)境，可以適當(dāng)給自己一些積極的暗示，有時候換個詞，就會讓自己豁然開朗，比如告訴自己要全力以赴這次練習(xí)。


三、等候面試時，可以和陌生童鞋適當(dāng)交流

當(dāng)時樓主是和童鞋一起去復(fù)試的，進了復(fù)試等待教室就感受到了緊張感，心臟跳得快。所以樓主盡量去和其他同學(xué)講講話，這樣會讓心情更加積極，而先習(xí)慣在有一定壓力的狀態(tài)下說話。


四、“享受這場面試”

最后一個是我的救命稻草，在專業(yè)課面試環(huán)節(jié)，是樓主最在意的一場考試了。尤其是樓主前面有20多個人，差不多等了3個多小時才輪上我，看著別人都進來拿東西走了，心里狀態(tài)是越來越差的，但是當(dāng)時遠在海外的姐給我發(fā)了一微信，意思就是把這場復(fù)試當(dāng)做一種享受，畢竟人這一輩子很少會有感受到緊張的時候，enjoy it！真的是捏著這句話進的考場，進去老師態(tài)度挺和藹的，所以就balabala開始了………………


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（研兒們有任何調(diào)劑方面的問題歡迎戳鏈接提問哦~這里有學(xué)長學(xué)姐等著你喲。）

rainbow8535

十分感謝

看那是海啊

一起加油

蠟筆小新2013

看那是海啊 發(fā)表于 2018-3-24 17:15
道理都懂

加油！

看那是海啊

道理都懂

jiayourita

[BAD CONTENT]

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小華記得要喝水

謝謝分享

像子文哥哥一樣

南梔桑 發(fā)表于 2018-3-21 21:24
感覺自己特別菜，怕回答不上來老師的問題[難過]，一會兒看一次手機，根本學(xué)不進去 ...

我也是，之前看的書現(xiàn)在做題都不會了。下星期復(fù)試，到現(xiàn)在感覺什么都不會，成天成天的頭疼，特別難受。

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香蕉你個巴辣1

嗯嗯，就是，謝謝

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蠟筆小新2013

王he 發(fā)表于 2018-3-22 08:39
心態(tài)很炸裂，復(fù)試專業(yè)課還好，英語自我介紹和問答還沒準(zhǔn)備。不知道有沒有我這樣的。心里很急卻還學(xué)不進去 ...

肯定有呀，所以你比別人快一步沉下心來復(fù)習(xí)，就比別人更加有優(yōu)勢了?？彀言摐?zhǔn)備的好好準(zhǔn)備一下吧！