關(guān)于減肥 我再重申一遍

顏忠寶

不知道為什么女生總認(rèn)為健身就長肌肉  跑步就腿粗 流汗就減肥  仰臥起坐就瘦肚子……一點都不沾邊好嘛！！！

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顏忠寶

A小黃人 發(fā)表于 2017-4-5 21:52
[我汗]

首先肌肉增長需要破壞原有的肌肉纖維，然后增加蛋白質(zhì)攝入進行修補，這些的前提是先通過足夠的訓(xùn)練  而且需要嚴(yán)格的飲食控制    女生天生荷爾蒙分泌不如男生  所以不存在你練幾個月甚至幾年就變成金剛芭比

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顏忠寶

A小黃人 發(fā)表于 2017-4-5 21:54
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第二腿粗肌肉需要進行專項腿部訓(xùn)練  深蹲硬拉提踵這都是最基本   跑步練不粗  說跑步把腿跑粗的全是借口   你或許胖了或許天生身體結(jié)構(gòu)    電視上的百米沖刺運動員都是經(jīng)過嚴(yán)格訓(xùn)練的訓(xùn)練的  所以肱四肌跟腿大肌都發(fā)達(dá)   不是跑跑步就能粗的

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顏忠寶

A小黃人 發(fā)表于 2017-4-5 21:54
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還有流汗只是鍛煉時消耗的熱量多  體溫升高  所以排出熱量控制體溫  而且缺水狀態(tài)也容易出汗  所以鍛煉時一定及時補水   不信的話  女生可以試試鍛煉三小時前不進食  你考鍛煉是不是出很多汗  換句話說身體已經(jīng)虛了

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顏忠寶

A小黃人 發(fā)表于 2017-4-5 22:05
聽課

最后每個人身體都基本600多塊肌肉  練不練都那么多   要想有馬甲線體脂必須足夠低  洗澡時看瘦的人是不是全有腹肌    而減脂必須做無氧運動   仰臥起坐只是加強核心肌肉的方法  也就是瘦下來的時候腹肌線條更明顯   呈面包塊狀態(tài)         指著仰臥起坐練出馬甲線 ………

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efreekros

難怪我沒鍛煉也有腹肌[不看][不看]

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