你想要的學(xué)習(xí)環(huán)境這里已備好……

浪玩的節(jié)目 · 發(fā)表于 2020-3-25 11:22

Hello，各位愛學(xué)習(xí)的小伙伴們大家好！
我們是散人研習(xí)社，一家位于上海南京西路的線下自習(xí)室。前段時間受到疫情影響，也為了大家的安全考慮，我們的自習(xí)室不得不暫停營業(yè)。
不過，疫情雖然限制了人們的外出，卻無法阻止大家學(xué)習(xí)的熱情。為了幫助大家更好地在隔離期間學(xué)習(xí)，我們搭建了一間溫馨、嚴(yán)肅的在線自習(xí)室。在過去一周多的時間里，數(shù)十名小伙伴加入了我們的在線自習(xí)室，以定期打卡的形式，高效完成了自己定下的學(xué)習(xí)任務(wù)。
除了陪同大家學(xué)習(xí)之外，我們也采訪了幾位近期在準(zhǔn)備考試的小伙伴，和他們聊了聊他們在自我學(xué)習(xí)的過程中所遇到的困難，以及一些提高效率的小經(jīng)驗。
在此，散人研習(xí)社將他們所遇到的困難的解決方案及其他學(xué)習(xí)經(jīng)驗整理成《高效自我學(xué)習(xí)手冊》，分享給所有愛學(xué)習(xí)的小伙伴，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭＆?>ω<*)
1. 手冊目錄
由于本文內(nèi)容較長，我們在此為大家提供一份目錄，您可以選擇自己感興趣的部分進行閱讀。
1.1 自我學(xué)習(xí)時容易犯懶、走神
學(xué)習(xí)時總是三心二意、無法集中，是我們時常聽到的反饋。為此，我們?yōu)榇蠹艺沓隽?條自我學(xué)習(xí)時實用的小Tips，幫助大家更好地戰(zhàn)勝摸魚。
1.2 學(xué)習(xí)計劃的制定
許多小伙伴在報名考試時躊躇滿志，但在開始學(xué)習(xí)后卻感到迷茫。正在準(zhǔn)備會計師考試的曉宇同學(xué)為大家分享，如何在學(xué)習(xí)的過程中保持高效、清晰的節(jié)奏。
1.3 如何堅持第二天的學(xué)習(xí)？
說起拖延癥，那可是許多人的老朋友了。某天忽然興起，發(fā)奮狂學(xué)一陣，第二天卻忽然失去了興致，且沒有興致的日子似乎遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于勤奮學(xué)習(xí)的日子。這種情況該怎么辦？
1.4 那些一天學(xué)7、8小時的大神們
我們的在線自習(xí)室每天開放將近10小時，大多數(shù)人為自己制定的打卡計劃都在2-3小時/天。但也有一些同學(xué)，可以完成每天7-8小時的打卡。他們是怎樣做到的？
如果你有其他的困惑和問題，或是有其他想要分享給大家的自我學(xué)習(xí)經(jīng)驗，也歡迎和我們分享，讓這本手冊的內(nèi)容變得更加豐富。(〃'▽'〃)
2. 關(guān)于自我學(xué)習(xí)
「在家學(xué)習(xí)總是覺得氣氛不太對」、「總是學(xué)著學(xué)著就去干別的了」、「一不小心就摸了好久的魚」之類的反饋，早在我們此次開放線上自習(xí)室之前，就已經(jīng)在行業(yè)內(nèi)許多學(xué)生口中聽到過了。為此，我們專門為大家收集和整理了一些在家自習(xí)時的實用小Tips，幫助大家更好地戰(zhàn)勝摸魚：
2.1 遠(yuǎn)離手機！
最重要的一條要最先強調(diào)！將手機調(diào)成靜音模式，杜絕一切分心的可能，千萬不要試圖挑戰(zhàn)自己對抗誘惑的能力！當(dāng)然，學(xué)習(xí)時不需要用到的平板、電腦等也是同理，在學(xué)習(xí)結(jié)束之前，應(yīng)當(dāng)盡量遠(yuǎn)離它們。
2.2 提前準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)用品
在開始學(xué)習(xí)之前，先想好所需要的書、筆、學(xué)習(xí)資料等，盡量一次性準(zhǔn)備齊全，避免在學(xué)習(xí)過程中不斷起身，中斷學(xué)習(xí)的節(jié)奏。飲用水、紙巾等學(xué)習(xí)過程中可能需要的用品也盡量放在觸手可及之處。
2.3保證環(huán)境能夠使人集中
這里所說的適合「集中」的環(huán)境，是指周圍的環(huán)境不會時常擾亂你的思維。電視、收音機、窗外的動靜，都可能會讓你忽然走神。如果外部環(huán)境無法改變的話，試著戴上一副耳機，聽些輕音樂或是其他能夠隔絕外部干擾的歌曲。
2.4 換上舒適的休閑服裝
脫掉在家常穿的居家服、睡衣，換上一套自己喜歡的舒適「外出用」衣服，可以帶給自己一種「準(zhǔn)備干正事兒」的儀式感。
2.5 三餐不宜過飽
大量的飲食會增**部的負(fù)擔(dān)，血液涌向胃部造成大腦缺氧從而導(dǎo)致犯困。如果當(dāng)天有學(xué)習(xí)計劃，建議飲食盡量以不餓為宜；如果實在忍不住多吃了幾口（沒錯吃貨就是這么難以控制自己的嘴），可以在飯后先聽些動感的音樂、整理整理桌面等，等食物消化一些過后再開始學(xué)習(xí)。
2.6 告知親友，我要開始學(xué)習(xí)了
如果在家中或是宿舍進行學(xué)習(xí)，請告知生活在同一屋檐下的親友們：「我要開始學(xué)習(xí)了，在這段時間內(nèi)請盡量不要打擾我。」
2.7 選擇適合自己的燈光
學(xué)習(xí)時的燈光以明亮而不刺眼為宜。橘色的暖光有時會使人昏昏欲睡，而白色的燈光更利于精神的集中。如果屋內(nèi)的大燈是暖色，可以考慮使用白色的臺燈。
2.8 中場休息
每當(dāng)學(xué)到一定時間（通常以一小時左右為宜），可適當(dāng)休息放松幾分鐘。休息的過程中可以起身走動一下，或者到窗邊呼吸呼吸新鮮空氣。但請盡量不要選擇玩手機、刷微博、聊微信、看看電影或是小短片等，因為這些很容易使你陷入其中，不知不覺消耗掉大量時間。
除了以上八條之外，加入我們的線上自習(xí)室（厚著臉皮植入廣告！），也會很大程度上受到大家學(xué)習(xí)氛圍的影響，不知不覺地嚴(yán)肅起來，極大提升自我學(xué)習(xí)時的效率。(?ω?)
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3. 關(guān)于學(xué)習(xí)計劃
“凡事豫則立，不豫則廢。”——《禮記·中庸》
3.1 學(xué)習(xí)之前，計劃先行
許多小伙伴在報名考試時躊躇滿志，但在開始學(xué)習(xí)后卻感到迷茫。這主要是在開始學(xué)習(xí)之前，沒有定好目標(biāo)和階段性學(xué)習(xí)計劃。
正在準(zhǔn)備初級會計師考試的曉宇同學(xué)建議，在開始學(xué)習(xí)之前，一定先研究好學(xué)習(xí)計劃，并且設(shè)定可量化、可落地、可跟蹤、可調(diào)整、可獎勵的目標(biāo)。作為非相關(guān)行業(yè)、零會計基礎(chǔ)的在職人員，在充分查閱各個論壇、相關(guān)網(wǎng)站的資料后，曉宇為自己定下的完整復(fù)習(xí)周期為六個月。
之后，根據(jù)查找到的攻略，曉宇對自己提出了許多問題，并根據(jù)這些問題對學(xué)習(xí)計劃進行了進一步的細(xì)化：書需要看幾遍？哪些章節(jié)可能是重點和難點、可能需要多看幾遍？能不能只做題不看書？刷題準(zhǔn)備刷幾遍？哪些平臺的課件比較好、準(zhǔn)備分配多少時間用于看課件？
所有需要準(zhǔn)備的項目，應(yīng)當(dāng)大致以小時為單位做好計劃，如同做菜之前先列出清單、按需準(zhǔn)備好所有的食材一般。
3.2 拆解目標(biāo)
詳細(xì)計劃制定后，將完整計劃拆解到六個月中，并嚴(yán)格按照計劃的節(jié)奏推進——每天看多少書，每周做幾次題，什么時候開始最終復(fù)習(xí)，都應(yīng)當(dāng)在整體學(xué)習(xí)開始前做好安排。例如，關(guān)于看課件，可以將課件的總課時拆分為一個簡單可落地的計劃表，并且在整個計劃表中設(shè)定一些「里程碑」。
這里曉宇同學(xué)提出了一種叫做「SMARTER」的目標(biāo)設(shè)定理論，供大家參考：
S(Specific)——具體
制定具體的目標(biāo)，例如「在第一周完成第一章節(jié)課件的觀看學(xué)習(xí)」、「在第五周看完《基礎(chǔ)會計學(xué)》整本書」等，目標(biāo)不可以模棱兩可，一定要沒有誤解的空間。
M(Measurable)——可衡量
制定的目標(biāo)一定要是可測量、可跟蹤、可數(shù)據(jù)化的，比如「看到第100頁」等等。
A(Achievable)——可達(dá)成
每一名學(xué)習(xí)者，都應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況制定目標(biāo)。如A同學(xué)和B同學(xué)同時報考參加GRE考試，但A同學(xué)本身為英語專業(yè)，那他的計劃對于B同學(xué)來說，學(xué)習(xí)起來就會非常吃力。
R(Regulable)——可調(diào)整
在制定目標(biāo)的過程中，盡量在各個環(huán)節(jié)都留出一些空間，以便發(fā)生突發(fā)情況，導(dǎo)致時間不夠完成全部學(xué)習(xí)計劃。
T(Time-bound)——有時限
一定要為自己的目標(biāo)設(shè)定好Deadline，例如某日之前必須結(jié)束某一項任務(wù)的學(xué)習(xí)。有了時限，學(xué)習(xí)計劃才會有緊迫感。
E(Evaluate)——可評估
每隔一段時間（每周、每月），應(yīng)當(dāng)對自己的學(xué)習(xí)情況進行評估；如果發(fā)現(xiàn)不合理的地方，應(yīng)當(dāng)及時調(diào)整。
R(Rewarded)——獎勵自己
在學(xué)習(xí)和工作過程中，如果長期未能得到外界的反饋，學(xué)習(xí)的動力就會慢慢喪失。既然完成了自己所制定的目標(biāo)，那就適當(dāng)給自己一些獎勵吧！
3.3 將目標(biāo)貼到墻上
曉宇同學(xué)的建議是（她自己也是這樣做的），將長線目標(biāo)制定完成后，打印（或?qū)懀┰谝粡埜蓛粽麧嵉腁4紙上，貼在學(xué)習(xí)桌面附近的墻面上。
這項工作可以每周做一次，當(dāng)完成一項任務(wù)的時候，就將A4紙上的這一條劃去。這不僅僅是為了跟蹤學(xué)習(xí)的進度，「劃掉已完成的事項」本身也是一種對自己心理上的暗示和激勵。
每完成一定的階段性任務(wù)，就應(yīng)當(dāng)適當(dāng)給自己一些獎勵——可以是一家種草很久的餐廳，或是幾瓶垂涎許久但又舍不得購買的精釀，或是一件心儀已久的衣服。
如果不喜歡貼到墻上的話，日歷、手賬、日程本之類也是很好的選擇。
3.4 尋找一起學(xué)習(xí)的小伙伴
如果能有一起學(xué)習(xí)的小伙伴，相互監(jiān)督，相互鼓勵，那是再好不過的事情了。（這也是我們建立線上自習(xí)室的初衷）

4. 關(guān)于如何堅持
許多小伙伴可能都曾有過這樣的感受：一旦某次鼓足了勁兒開始了學(xué)習(xí)，堅持學(xué)習(xí)兩三個小時其實不是問題；但當(dāng)這股勁頭過去之后，第二天如何繼續(xù)保持同樣的熱情進行學(xué)習(xí)呢？
既然「開始」一段學(xué)習(xí)是困難的，那我們不妨就從這里下手。在完成前一天的學(xué)習(xí)時，我們可以給自己留下一到兩個需要延伸思考的小問題，或是幾個當(dāng)日學(xué)習(xí)總結(jié)出來的知識點。將這些內(nèi)容寫在一個本子上，然后把本子攤開放在桌前。
第二天當(dāng)我們再次來到桌前時，就會不自覺地回想起昨天學(xué)習(xí)的內(nèi)容；然后順勢將書向前翻一翻，重新回顧一下昨天的學(xué)習(xí)。這樣，不僅昨天的知識點可以起到「承上啟下」的作用，讓每天學(xué)習(xí)的節(jié)奏連貫起來，還能對前一天學(xué)習(xí)的內(nèi)容進行鞏固，可謂一舉兩得。
在進入了學(xué)習(xí)狀態(tài)后，就抓緊整理下當(dāng)天的學(xué)習(xí)目標(biāo)，開始新一天的學(xué)習(xí)吧！
5. 關(guān)于不疲勞學(xué)習(xí)
我們的在線自習(xí)室每天開放將近10小時，大多數(shù)人為自己制定的打卡計劃都在2-3小時/天。但我們也注意到，有一些同學(xué)，可以完成每天7-8小時的打卡。他們是怎樣做到的呢？我們向其中一位「學(xué)霸」BoBo請教了一下長時間不疲勞學(xué)習(xí)的經(jīng)驗。
BoBo同學(xué)表示，他的方法是把大段的學(xué)習(xí)時間拆解成幾段不同的進度，在每段進度之間為自己創(chuàng)造「氣口」。通常他會選擇把每段學(xué)習(xí)設(shè)定為40分鐘——這是他經(jīng)過自我分析，認(rèn)為能夠保持注意力高度集中的時間長度。
當(dāng)完成一段學(xué)習(xí)后，他會起身走動，去窗口呼吸下新鮮空氣或是喝幾口水，然后進行一番自我鼓勵——又完成了一個小小的里程碑，下一個里程碑也很快會被征服！
如果注意力的集中程度開始下降，BoBo會選擇在下一段40分鐘更換一個章節(jié)，或是看看其他感興趣的科目。對他而言，不同學(xué)科的內(nèi)容穿插，也是一種很好的降低疲勞感的方式。
當(dāng)然，每天能夠?qū)W習(xí)6個小時以上的人相對較少。尤其在我們的自習(xí)室中，有許多在職學(xué)習(xí)的上班族，只能利用下班休息時間進行學(xué)習(xí)。對上班族來說，每天能夠保持2-3小時的學(xué)習(xí)，已經(jīng)非常優(yōu)秀了。
其實，我們也不必過于糾結(jié)每日學(xué)習(xí)時間的長短。能夠保持高效率、長時間的學(xué)習(xí)固然最好，但即使每天能夠?qū)W習(xí)的時間有限，只要能夠堅持下去，學(xué)習(xí)目標(biāo)總有一天能夠達(dá)成。
6. 不算總結(jié)的總結(jié)
學(xué)習(xí)是一件積極而美好的事情，但很多時候也會帶給我們一定的壓力、疲憊和枯燥感。
因此，在學(xué)習(xí)的道路上，我們應(yīng)當(dāng)盡量尋找最高效、最輕松的方法，用有限的時間和精力，獲取更多的知識和收益。
希望這篇關(guān)于高效自我學(xué)習(xí)的經(jīng)驗分享，能夠為愛學(xué)習(xí)的你多少提供些幫助和思路；如果你有更多想要分享的個人經(jīng)驗，或是有其他的困惑，也歡迎你隨時與我們聯(lián)系。φ(>ω<*)

7. 最后，關(guān)于我們
在一線醫(yī)護人員和全國人民的共同努力下，此次新冠肺炎疫情終于開始迅速好轉(zhuǎn)。在此，散人研習(xí)社向此次疫情中奮戰(zhàn)在一線的醫(yī)護人員致以最崇高的敬意，也期待所有前線的醫(yī)務(wù)人員都能平安歸來！
隨著疫情接近尾聲，我們的線下門店即將開始正式營業(yè)。與此同時，由于我們的線上自習(xí)模式飽受好評，我們的線上自習(xí)室也大概率將會繼續(xù)運營下去。
在這篇文章的最后，請允許我們向大家介紹一下我們線下全新裝修的、美美的神仙自習(xí)室。
散人研習(xí)社位于上海市南京西路920號南泰大廈6層A602室，是上海（據(jù)我們所知）第一家采用日式風(fēng)格的精裝修自習(xí)室。
我們?yōu)槟峁┳钸m合您的學(xué)習(xí)、工作環(huán)境——從《請回答1988》中的單人卡座，到適合基友、情侶的雙人討論位，再到讓人靜心寧神的榻榻米小黑屋，只要是您所能想到的場景，這里應(yīng)有盡有；無論您想要的是獨自冥思的寧靜，還是當(dāng)年和同學(xué)們奮筆疾書的充實，在這里都可以得到滿足。

我們?yōu)槟峁┳顑?yōu)質(zhì)的配套服務(wù)——專業(yè)學(xué)習(xí)方案定制、階段性目標(biāo)計劃、Nonagon精選咖啡，還有全天候心理咨詢師，在您學(xué)習(xí)工作的路上，做您最忠實的伙伴和最堅強的后盾。
我們?yōu)槟峁┳罹A的讀書體驗——我們歷時數(shù)月，瀏覽大量書評、制定書單、篩選版本，精選了2000余冊不可不讀的好書，從托尼·賴斯的《發(fā)現(xiàn)之旅》，到羅伯特·戈登的《美國增長的起落》，再到古羅馬時代維特魯威的《建筑十書》，那些在普通書店中從不拆封的精品書籍，您都可以在這里找到。

我們?yōu)槟峁┳钬S富的相關(guān)活動——工作與學(xué)習(xí)并不是生活的全部，在這里，您能享受到的不光是安靜而舒適的工作學(xué)習(xí)環(huán)境，還能學(xué)到許多為您的生活帶來意外之喜的小技能。
我們還希望在更多細(xì)節(jié)上為你帶來貼心和溫暖——拖鞋、毛毯、精選文具、暖寶寶、指甲刀、打火機、姨媽巾、創(chuàng)可貼，甚至溫馨舒適的膠囊床，讓你在工作學(xué)習(xí)之余，不必再為任何其他閑雜事務(wù)分心。
疫情終將結(jié)束，但學(xué)習(xí)永遠(yuǎn)不會停止。我們期待在不久的將來，能夠與各位愛學(xué)習(xí)的小伙伴在溫馨的散人研習(xí)社里相見！

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