考試前焦慮壓力一掃光

伊洛河 · 發表于 2017-10-2 10:30

很多學生反映記不住東西，學了一晚上感覺什么也沒學會，一考試平時很熟的東西也答不好，注意力分散，容易受環境影響。
有些平時學習不錯的學生，一到重要的考試就發揮失常。其中有些平時學習很努力、很要強，作業也完成得很好，還經常幫助其他同學解答疑難問題。但上高三以來，他的成績一次不如一次。每到考試前他總是緊張得很，覺得還有許多知識沒有復習到，憂心忡忡。一到考場上，好像學過的知識他全都忘得一千二凈，做題時常常不由得左顧右盼，聽到旁邊的同學翻試卷，就會急躁不安，無法靜下心來思考。總算考完了，他又會因為怕知道考試成績而寢食難安。
該如何幫助這些學生緩解考試焦慮。
從情緒與作息規律方面進行調節是正確的選擇
在學習的過程中經常會遇到一些壓力與焦慮，有時此類問題可以解決，但也有些問題是你力所不能及的。這時就要學會情緒的調節，盡量不要讓消極的情緒影響自己，及時調節自己的情緒，如你可以聽音樂、宣泄、聊天等。
心理學研究發現，讓大腦休息的最好方法是睡覺或體力活動。如果大腦總是處于緊張和疲勞狀態，學習效果就很差。面臨考試的孩子，晚上睡得晚，早上起得早，睡眠不充足，白天又幾乎沒有任何體力活動，大腦怎么能得到有效的休息呢?
正確的做法應該是：課間可以跳繩、慢跑、足球10分鐘，在家可以學習50分鐘，鍛煉20分鐘，這樣的學習效率要比連續學習幾小時好得多。
在壓力與焦慮嚴重的時候，當然僅僅是以上做法遠遠是不夠的。必須進行采用一定的方法與手段進行壓力與焦慮的特殊訓練，以徹底根除，如有您有這方面的需求可聯系：
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崔博士簡介：精通考前壓力消除問題，指導學生克服心理壓力考學成功與大學生克服心理壓力考研成功的案例不勝枚舉。對各類專業選擇就業前景，學習方法創新問題有深入研究。同時系會計制度問題專家，是新會計資格考試的設計者（會計資格考試發展趨勢：“核算型" 導向演進為“管理型”導向理論的提出者） ????，精通中國上古史與人類學問題，橫跨多個學科，多個專業。????

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