如何科學的安排自己的學習作息？

拖鞋哥學長 · 發表于 2017-7-4 22:59

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歡迎大家來到我們的“大咖談考研”欄目，每周的周一至周五，我們會幫大家問至少5位各行業大咖一些大家感興趣的、考研相關的話題，今天我們的題目是——

如何科學的安排自己的學習作息？

聽聽他們怎么說

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01

@吳文忠（知名數學教師&科普作家）

您好！學習/作息時間科學安排很重要，但不能一概而論，有的同學是住校的，有的同學是走讀的，是有區別的。

①先說說關鍵：“效率”是關鍵

好的作息時間安排，是在一定客觀情況下，盡量使得學習更具效率的。

比如說，假如你是住校生，住校生一般有熄燈時間，熄燈之后，有的學生開夜車，這就是在“突破一定客觀條件”，并且多數不具備學習效率的，那么，我們說，不科學。

再比如說，有的同學，適當“開夜車”學習挺有效率的，那么，這也是可以考慮的作息安排。

②靈活有彈性

上面說了科學安排作息的原則，要使得學習有效率，在這之下，可以靈活安排。比如說，對于走讀生而言，是晚睡1個小時學習，還是早睡早起1個小時呢？不妨嘗試個一兩天，就能知道是否合適了。

③形成規律。

網絡上有很多“毒雞湯”式的作息時間表，假如仔細考究一下，里面提到的大學或者研究者，多半都找不到，更別提，其數據來源的真實性，所以，需要辨證的看待，找到適合自己的才是重中之重。

通過一段時間的摸索之后，大概清楚哪種安排是能令自己的學習效率維持在更高的狀態。隨后，需要“堅持”，堅持一段時間形成規律化的作息，效率倍增，又形成良性循環。

02

@丹寧（講師&生涯發展顧問）

關于科學的作息時間，如果百度一下會有很多某一時刻做某一件事情的解讀，所系關于這個部分，我就不說了，一句話就是~因時因事，順天時而合道理。

我想談2個觀點：

①一個科學的時間表，一定是讓自己感覺舒適的

比如科學時間說，宜爭朝夕做晨型人，可如果對你來講，起床和要命沒有區別，每天夜深人靜的時候，你反而效率最好（世人皆睡我獨醒），那就要在科學和自身特點之間取舍，觀察出適合自己的規律。

如果暫時沒有發現，也可以按科學時間來，過程中再取觀察驗證。

②一個科學的時間安排需要自我管理

指可以愉快地相處，一起去學習，一起去吃飯的小伙伴。

過程中，一定會有讓自己不舒服的地方，這就需要自律和自控。自我管理的核心是形成自己的內驅力，知道自己為什么要這樣做，才會有動力。

以上，供參考。

03

@李宜璞（企視錄CEO&北京薩奇恒豐貿易有限公司副總）

時間管理方面，其實沒有科學不科學之分，只有是不是最適合自己。學習作息，首先要結合個人的學習目標和綜合的時間情況。

最高效的學習，一般都是以目標為導向，要看你的目標是為了通過一個什么考試？還是短期內提高哪方面的技能？還是為了養成一種日積月累的學習習慣。

目標不同，采用的方法和強度，與時間的安排就完全不同。

為了通過考試的學習，最高效的方法是做題，而非通讀全書。最高效的作息分配是按要做的題，分解成需要多少天，每天需要多久完成多少目標來定。

為了短期提升某個技能，最高效的方法是實踐式學習，直接做案例配合查閱資料，一樣要分解到每天或者每周的計劃。

如果是日積月累的學習習慣，最高效的方法是利用碎片化和片段的時間來完成，從低強度低難度的目標，開始每日打卡。

無論哪種，目標的設立與分解是最重要的，其次是根據自己的時間打卡式執行，最重要的是注意難度的設定，不要太好高騖遠，越簡單越容易堅持。

方法的運用也很關鍵，越容易操作越容易堅持。

明天我們的問題是“如果沒休息好，人很容易感到疲憊，而且神經緊繃著，就連身邊的同學翻書的聲音都那么刺耳……要怎樣緩解這種情況？”

關于這個問題，你有什么心得，可以和我們分享。另，大家有什么問題，可以在下方留言，我們會幫大家向大咖提問喲~

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