目前正在不斷優化這個自我訓練方法，歡迎反饋意見并注明具體原因。

(但一定是要按照方法執行過后再反饋哦)

這個方法和其它方法比較有以下優點：

· 單天花費時間短

· 大腦負擔輕

· 不易產生挫敗感

【認識口語訓練的三個階段】

· 語料的積累

· 對話的反射

· 語音的訓練

【語料的積累】

1. 背單詞(第一周、第二周)

所需教材

· 17天搞定GRE單詞(大家不要被名字嚇到了，這是一本背詞法的書，而不是GRE詞匯書)

· 新托福口語詞匯小伴侶(前10個list是根據北美日常口語詞頻統計，之后的是校園和生活分類專業詞匯，第一個周期只要背熟前10個list就好了)

使用方法

拿出兩周時間，給自己做個時間表，每天抽早起半小時和晚上睡覺半小時按照17天上的方法來背詞匯小伴侶，唯一不同的是你需要跟著音頻一起大聲誦讀，而不是默背。

注意!!!

· 按照17天的方法背單詞千萬不要擔心記不住，記不住是應該的。只要讓你的腦子有個印象就好了，它會在你不停給它看的時候自己就記住那個詞的。所以不要給自己有壓力說“要背”多少詞，而是“要過多少詞”。

· 特別熟的單詞直接用筆劃掉，不要浪費時間。

2. 造句練習(第三周、第四周)

兩周過去后，用造句練習的方式把這些詞放置在語境里來復習。

· 給自己再次訂一個兩周的時間表。

· 仍然是早晚半小時，把所有的單詞都口頭造不同的三個句子，注意一定要讀出來。

· 仍然需要像17天中所說的每天復習，復習還是造三個句子，不一定和你之前造的句子一樣。不復習是沒有用的。

3. 語料的及時彌補

再次注意!!!

不用追求每次的記憶效果，但是一定要復習，尤其是記不住的，多過幾遍。

【對話的反射】

為什么叫“反射”?是因為在你沒有訓練以前，你的英文說出口之前大多數情況都會在腦子里翻譯一遍(除了Sh*t, F*ck，H*llo, Bye-B*e這樣的詞你根本不用翻譯，就直接說了)

而通過一段時間的強化訓練以后就變成了可以直接反應不用翻譯的話了，就跟你的母語一樣，就像背乘法口訣。這個需要不斷的反復的練習才能形成，俗稱肌肉記憶，這時候跟著外教學習效果會更好，現在流行的外教一對一口語課效果不錯，價格也便宜，十幾塊錢一節課會比你累死累活一個禮拜有效果，感興趣的可以試試：http://t.cn/RIuEUsV

1. 跟讀模仿(第五周，第六周，第七周)

所需材料：《摩登家庭》視頻任意一季(沒看過的當然最好用第一季)

它的對白是我覺得美劇中最接近生活的對白之一，大量地道的語句都可以直接抓來用。(老友記還有BBT感覺對白還是劇作感比較重，雖然是生活化場景，但是并不自然。Gossip Girl的語料也很好，但語速較快，不太適合一開始就拿來當素材)

使用方法

只看前5集，1周花5天時間，每天1集，每次1個半小時。

來自Android客戶端