讀書手記二

零一三 · 發表于 2013-6-2 18:53

本帖最后由零一三于 2013-6-2 19:16 編輯

   談談剛看完的理查德·懷斯曼的《正能量》。
   故事起始于現代心理學之父威廉·詹姆斯一百多年前關于情緒和行為之間關系的革命性假設。人類精于通過別人的表情來判斷其情緒，是否也會通過自己的表情判斷情緒，是否會是因為嘴角上揚的表情讓人產生快樂的感覺。作者將詹姆斯的主張表述為“表現”原理。詹姆斯的超前思想沒有在思維操控身體的理論大背景下得到充分的認可。故事又于六十年后重新開始，這一次研究者開始利用實驗證明自己的假設，一次次實驗證明即使只表現的快樂，例如只是簡單的嘴角上揚，貌似很快樂，就會感受到仿佛真的變得快樂起來。還有很多類似的實驗，顛覆了人們對情緒—行為工作模式的傳統認知。為我們提供了一個看待問題的新視角，一個解決問題的新方法，比如，讓自己表現的很快樂，通過調動身體積聚正能量，讓自己真的快樂起來。我更多覺得是自我磨合的過程，思維告訴我們要充滿正能量，但是物理學明確告訴我們能量不會憑空產生，那我們就需要可以產能、轉能的機體。好消息呢，就是每個人都有；壞消息呢，就是很多人不會用。倒不是說很難運用，主要是很多人沒有意識到自己擁有可以讓自身充滿正能量的能力。
   其實，在日常生活中，我們也會經常后知后覺，比如因為別人的一句話而感到憤怒，往往是身體先有所感應，然后腦袋感受到了心中集聚的怒火，意識到了別人的話是對自己的一種攻擊傷害，接著憤怒的情緒就應運而生。有時候就是先生氣了，然后再分析自己是因為什么而生氣的，再然后告訴那個人：“我不是因為你遲到了而生氣，而是你這么做反映出你并不重視我，所以我才生氣。”，說實話在你剛開始生氣的時候你真的有想這么多嘛，還是感受自己生氣了，然后想想自己為什么生氣，然后想出來這么有深度邏輯的理由，再然后就更理直氣壯的生氣了，傳說中的越想越生氣。也許前后反應時間也不會超過一秒鐘，你會覺得孰前孰后有什么大區別？也許差之毫厘謬以千里。作者在第二章講述了斯坦利·沙克特的實驗，很好的說明了身體和腦袋之間的這種微妙關系。沙克特向實驗參與者體內注入含有腎上腺素的液體，以模擬產生情緒時身體的反應特征，注射后，讓一些參與者與“快樂先生”待在一起，另一些與“憤怒先生”待在一起。快樂先生會使參與者快樂，但是參與者會理所當然的把身體中所有強烈的感覺都歸結為快樂所致，包括藥物所起到的化學反應，描述成莫名其妙的快樂。而憤怒先生也引起了參與者的憤怒，參與者把所有的內在反應都歸結為憤怒，明知道一點點小事不至于這么憤怒，還是堅信自己此時此刻很憤怒，成為莫名其妙的憤怒。同樣的藥物反應，不同的情緒理解，你還堅信你的腦袋英明無比嗎？在這個實驗中，參與者并不知道自己注射了腎上腺素，而是以為注射的是與視力相關的維生素化合物。還有沒有注射腎上腺素的對照組，對于快樂先生，憤怒先生的表演反應不大，表示有點高興、不是很憤怒。筆者好奇，如果參與者被告知注射了會影響身體能量變化的腎上腺素，參與者能識別出有多少感受是因快樂先生引起的快樂感，多少是因為藥物所致嗎？那會不會有的腦袋會告訴自己這都是藥物所致，其實我一點都不開心，而在此之前的上一秒他可能還被快樂先生逗樂了呢。這時你還會堅信自己很了解自己嗎？再回到這段開頭提到的因為遲到而生氣的事，如果你對別人的遲到特別生氣，甚至有點不能容忍，就要內視自我，看看除了此事引起的能量變化外，是不是還有其他原因引起的能量變化，比如，早些年某些人離開后再也沒有出現對你形成傷害，這份傷害轉變成能量壓制在你的身體里，當再次等待時，形成一種暗示，激發出潛在的能量。然后你理所當然的把所有能量的變化理解為是對久等不來之人的氣憤。那份伴有傷害的能量可能會如此披著不同的偽裝出現在你的生活里，會讓傷害成倍累計，帶來更多的傷害。當再對生活中的小事反應過于激烈，或是發無名火時，就應該警覺，有意識的感受內在能量的變化，找出那深藏的傷害，也許找出它對你來說并不難，但你更愿意對它視而不見。逃避是解決不了問題的，只會把簡單的問題變得復雜。打個比方，如果有盤菜你不想吃了，就倒掉把盤子刷干凈，斷不能放在那里，等著壞掉，發霉，甚至長蟲子，弄得連盤子也要一起扔掉，周邊環境變得烏煙瘴氣。有些事是不會憑空消失，逃是逃不掉的，積極地面對，反而可以得到該有的啟示。還是那句話：不要任由你的無知毀了你，人嘛，總要對自己負點責任。此為筆者寫這手記時意識到的心得，不夠嚴謹的拙見，卻認為值得進一步探究，理論的意義在于實踐嘛，學習是為了更好的生活。不妨在生氣憤怒之余注意一下自己內在的變化，如果你能客觀的去看，就會明白能量的變化都是有何引起的。改變，從不自欺欺人開始，是一個不錯的選擇。
   再回到正能量，作者在第二章中還通過表現原理來論述愛情，當然也是通過很新穎的視角，比如說，如何制造愛情。根據沙克特的實驗，證明人們對自己身體能量變化的理解有時是不求甚解，自以為是的。外界的刺激加一點點愛的感覺就會產生很愛的感覺，起因在于把身體中所有能量的變化歸結于因為愛情。筆者想起曾經在電影中聽見的一句話：如果想讓他愛上你，就帶他去蹦極。看看，這句話不僅不是笑話，還有了科學依據。真亦假來假亦真。糾結愛與不愛，不如用心去經營，學會如何去愛。筆者認為，心理學的魅力在于即虛無縹緲，又驚現于前，縱里尋它千百度，暮然回首，依然還在心底最深處。
   作者在第三章論述了如何利用表現原理對抗負面情緒的辦法，同樣以代表性的實驗作為切入點。實驗證明，通過釋放負能量來舒緩情緒，怨氣并不會乖乖的消散，反而會越積越多，促使事件升級，這種以暴制暴的方式無益于解決問題。唯有冷靜下來，才有益于事情的解決，良好的氛圍也會是人們更易于理解、包容。當自己身體里聚集負情緒時，不要執著在思維里繞圈圈，關注自己的呼吸，調節身體中集聚的能量，給自己降降溫，讓腦袋可以在清醒的環境下思考，事情會變得簡單得多。負情緒的累計往往會擴展到生活的方方面面，形成惡性循環。最好的解圍方法就是及時的行動起來，正如習慣的力量里說的那樣，美好地生活往往開始于一個壞習慣的改正和一個好習慣的養成。不改變，就一種結局，改變，就會無限可能。
   筆者對于第四章跟獎勵有關實驗作者的解釋不是很贊同，把表現原理與獎勵是一種負能量聯系的有點牽強。獎勵作為一種激勵方法，有其弊端，有時還會有副作用，但是也不能因此給予全面的否定，要以更積極的態度對待問題，靈活、謹慎的利用這一激勵手段，因材施教，因地制宜。
   作者在第五章從很多值得思考的視角看待問題。比如，我們為什么會忽略事實。煙迷們都知道吸煙有害健康，人們都知道垃圾食品導致肥胖，但是人們選擇對其視而不見。每人都有屬于自己的心理自防御系統抵御傷害，除非你攻擊其傷處，不然一些不疼不癢的攻擊都可以自動濾去。對于煙迷，在他長久的生活里，對煙產生了認同，煙已經成為自我一部分，當你告訴他，吸煙有害健康，在他的無意識里就相當一次小型的攻擊，會被自動抵擋在外，再加上人們不是總喜歡用理性去思考問題，而且人們會對自認為得不到的東西產生抵觸心理，由此形成了自我逃避的機制，可以輕易的對一些事情視而不見。傳統的方法是從改變思想開始，讓人們相信改變自己會迎來完全不同的人生，由此為動力，堅定的蛻變。作者提供了一個新的視角，可以從行為開始打出突破口，消除對舊形象的認同，建立與新形象的認同，按照新形象的要求來安排自己的行為。行為是有形可以感知的，更容易掌握，實踐性更強。筆者認為將兩種觀念融合起來會起到更好的效果，思想產生理論，行為造就實踐，要想穩步發展就要實現二者相輔相成，雙螺旋式上升。    重塑全新的自我，聽上去很有吸引力，為什么沒有掀起全民改造之風，即使是作者告訴我們只要對行為做一些簡單的改變，就可以擁有正能量，就可以讓自己的人生煥然一新，聽起來如此積極振奮人心的話，足不足以讓你堅定信念，讓你去實踐？對于一些人，行動起來可能很容易，對于另一些人，行動起來，哪怕是小小的改變都很難持之以恒，為什么，是因為不夠信。對于一些習慣于消極思考的人，對自己缺乏信心，習慣用靜止的態度看待事物，看不到事物的動態變動，甚至無法真正的相信事情可以變好，認為自己是卑微的，當一個人連夢想都不敢有，心靈已經落魄到何種地步。作者認為表現原理會成為心理學界第一個“大一統“的原理，筆者不夠認同，問題遠遠沒有那么簡單，表現原理就不能解決那些無法入門的人的問題。再好的原理，無法堅持，也無法起到作用。不過，表現原理讓我們真實的體會到了可以用于改變的力量，讓信心的建立變得簡單了。

   調動正能量，需要的是一種能力，通過行為，可以讓你快速的接觸到這種能力，揚起嘴角會感到快樂，握緊拳頭會更自制，放松身體會更冷靜，穿著得體、舉止優雅會讓你更自信，置身于年輕的氛圍會使自己更年輕。這僅僅是一個開始，學會如何融匯貫通需要更多的積累和智慧。

   想要擁有調動正能量的能力就要積極的行動起來。

蘇梓梓 · 發表于 2013-7-14 13:12

路人偶來了。。。。。

蘇梓梓 · 發表于 2013-7-14 13:13

雖然來的有點晚。。。。。。。。。。。

蘇梓梓 · 發表于 2013-7-14 13:13

但終究沒錯過。。。。。。。。

蘇梓梓 · 發表于 2013-7-14 13:13

路人甲你是最棒的。。。。。

零一三 · 發表于 2013-7-14 13:17

蘇梓梓發表于 2013-7-14 13:12
路人偶來了。。。。。

好感動,寫了一天,然后就沉了。
蘇姐姐對我太好了~

蘇梓梓 · 發表于 2013-7-14 13:18

零一三發表于 2013-7-14 13:17
好感動,寫了一天,然后就沉了。
蘇姐姐對我太好了~

嗯必須的。。。。。。。。。

零一三 · 發表于 2013-7-14 13:18

蘇梓梓發表于 2013-7-14 13:13
雖然來的有點晚。。。。。。。。。。。

一點也不晚呢~
還能回復,哈哈~
怎么找到的呀,真是好關心我,路人又感動了~

AirCrystal · 發表于 2013-7-14 13:19

哇咔咔，貓貓也過來頂一個

零一三 · 發表于 2013-7-14 13:20

蘇梓梓發表于 2013-7-14 13:13
路人甲你是最棒的。。。。。

一些個人想法,這一個月都沒看書呢,慚愧~
偶還是會堅持寫的,只不過書還沒看完~
現在成水軍了呢~

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