夏季消暑方法全功略。（求補充）

安農(nóng)曉偉 · 發(fā)表于 2011-7-4 10:58

本帖最后由安農(nóng)曉偉于 2011-7-8 16:07 編輯

夏季消暑方法全功略

夏季來臨,熱的人渾身不自在,很多人一不小心就中了暑,我們在此向你推出夏季消暑方法全功略,一定能保證你就能平安愉快地度過夏天。

最佳消暑對策：心靜
俗語說，“心靜自然涼”。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài)。
最佳消暑食品：綠豆
綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。
最佳消暑藥物：荷葉
荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。

最佳消暑水果：西瓜

西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內(nèi)有寒濕者不宜進食。
最佳消暑蔬菜：苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。苦瓜還含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調(diào)得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風(fēng)味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。
最佳營養(yǎng)肉食：鴨肉
鴨為水禽，其性寒涼。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的治療原則，炎熱的夏季，若體內(nèi)有熱，容易上火，表現(xiàn)為低熱、虛弱、食少或水腫者，吃鴨肉不但能補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有“清”與“補”的功效。
最佳調(diào)味用品：姜、醋
俗話說，“夏天一日三片姜，不勞醫(yī)生開藥方”。姜、醋不但能夠調(diào)味，還有殺菌功效。此外，姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收，提高食欲。夏季吃涼菜時，適當(dāng)加姜、醋、蒜，不但清淡可口，還能預(yù)防痢疾、腸炎等疾病的發(fā)生。

最佳消暑飲料：熱茶

茶(綠茶或花茶最適合夏季飲用)能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實踐證明，熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲。

最佳降溫方法：搖扇
扇子獲得的風(fēng)柔和宜人，不會傷身。搖扇還是一種運動，可鍛煉肢體，對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)之功效。

最佳保健措施：午睡
能補充夜間因炎熱而睡眠不足，保證下午精力充沛。

新增內(nèi)容：

1） “一伏餃子，二伏面” 夏季消暑面食是首選

中國人吃面食的習(xí)慣由來已久，古人甚至將面食叫“飯”，而大米、小米做的飯則叫做“米飯”來進行區(qū)別。吃面食不僅用于裹腹，也有民俗禮儀的意義，例如常用來祝福新生嬰兒長命百歲，中國人過生日往往也少不了吃面條，因此面條又稱長壽面，因為面條又長又薄，故生日吃長壽面成為習(xí)俗，而長壽面就是我們俗稱的面條或壽面。在清代，夏至祭神十分盛行，民間須吃面食，以示敬神。因此夏至這天北方人多以吃面條的方式度過。

悠久的吃面歷史當(dāng)然也吃出了各種的制作花樣，發(fā)展出桿、抻、切、削、揪、壓、搓、撥、捻、剔、溜等制法，以及蒸、煮、炒、煎、炸、燴、鹵、拌、烙、烤等的調(diào)制法，而演變成各地的風(fēng)味面條，如北京的打鹵面、上海的陽春面、山東的伊府面、山西的刀削面、陜西的臊子面、四川的擔(dān)擔(dān)面、湖北的熱干面、福建的八寶面、廣東的蝦蓉面、貴州的太師面、甘肅的清湯牛肉面、岐山的臊子面、三原的疙瘩面、韓城的大刀面、西安的箸頭面、菠菜面等，有細如絲線的面條，也有寬如腰帶的面條，形式不可勝數(shù)。

夏季是面食風(fēng)行的季節(jié)。吃面條除了簡單方便、增強食欲外，在面的種類和做法上進行選擇，還能起到祛暑除濕的健康功效。因為北方的氣候條件更適合小麥作物的生長，因此北方人對于面食更是情有獨鐘。而因為面條的口味多樣，營養(yǎng)豐富，更是廣受歡迎。

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)將膳食纖維列為人類的“第七大營養(yǎng)素”，它是一類不被人體消化吸收的多糖，是纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等物質(zhì)的總稱，它雖然不能被人體消化吸收，但它有著重要的生理功能，是人體不可缺少的物質(zhì)。

適宜的膳食纖維攝入量能幫助腸胃蠕動，促進食物的消化吸收，所以我們說它能有效地發(fā)揮營養(yǎng)；膳食纖維由于它的強大吸水性，在體內(nèi)吸水膨脹，當(dāng)人體攝入的營養(yǎng)過剩時，它能把過剩的營養(yǎng)帶出體外；膳食纖維有利于糞便的排泄，防止便泌，并由于它有龐大的吸附基團，將眾多有害、有毒的因子帶出體外；經(jīng)常補充膳食纖維，能有效地預(yù)防多種疾病，特別是對冠心病、糖尿病和癌癥三大疾病有很好的預(yù)防為主的作用。

此外糧食局的專家還指出，夏天是小麥?zhǔn)斋@的季節(jié)，吃面時最好選擇用新小麥粉制成的面條，它不僅口感好，營養(yǎng)價值也要比舊面高。長期存放的小麥不僅少了新鮮小麥濃郁的麥香，營養(yǎng)成分也會改變，特別是小麥胚中維生素E、葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)的含量會降低。因此，選擇新面會讓面條更香、更有營養(yǎng)。

2）寢室教室消暑良方：濕毛巾一條，輕便又實用！

安農(nóng)曉偉 · 發(fā)表于 2011-7-4 10:59

“一伏餃子，二伏面” 夏季消暑面食是首選。

qiuyishiqu · 發(fā)表于 2011-7-5 03:26

來西北吧。昨天下了點雨就得穿長褲外套了

cjzstc · 發(fā)表于 2011-7-5 08:38

有沒有在教室適用的降溫方法啊。又快速又避免分心的。

絕緣體0007 · 發(fā)表于 2011-7-5 08:41

不知道網(wǎng)上賣的冰墊有沒有用啊？

笨熊COCO · 發(fā)表于 2011-7-5 09:01

淘寶上買了一種噴霧，日本產(chǎn)的還不錯，感覺有薄荷和酒精。其實吹電扇挺難受的，看淘寶上有那種記憶涼墊不過怕坐涼的對身體不好…天氣悶的喘氣困難，唉…怎么除濕？貌似這還是我的專業(yè)

807838518 · 發(fā)表于 2011-7-5 18:56

習(xí)慣就好

忢ζ。 · 發(fā)表于 2011-7-5 20:52

頂~~~~~

吳倩倩Beata · 發(fā)表于 2011-7-7 16:09

力頂濕毛巾，晚上睡不著，直接搭額頭上，很舒服

豬豬貓 · 發(fā)表于 2011-7-7 23:04

濕毛巾抹臉，蓋頭上會，效果都不錯~~~~

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