暑期心態(tài)調(diào)整

列維 · 發(fā)表于 2009-7-13 10:15

在職考研很辛苦，常常會因?yàn)檫@樣那樣的原因而松懈了學(xué)習(xí)，今天在網(wǎng)上看到一篇帖子，覺得說的很好，就拿過來跟大家分享啦。

，希望炎炎夏日，大家都能調(diào)整好自己的心態(tài)，信心十足穩(wěn)扎穩(wěn)打的進(jìn)行復(fù)習(xí)。

1.對考研多建立一些感性認(rèn)識，多一些親身體驗(yàn) 　　

在條件允許的情況下，同學(xué)們可以去打算報(bào)考的院校參觀一下與報(bào)考專業(yè)相關(guān)的實(shí)驗(yàn)室及設(shè)施，向在校的研究生請教考研的經(jīng)歷和體會，查閱所選專業(yè)的相關(guān)文獻(xiàn)或介紹，了解本專業(yè)最新的研究方向、應(yīng)用前景和社會效益，以及該專業(yè)導(dǎo)師的權(quán)威性和影響力等。如果條件受限，也可以通過網(wǎng)絡(luò)查詢或采用其他的方式進(jìn)行了解。有了這些現(xiàn)實(shí)的刺激，人的理想和激情就特別容易被調(diào)動起來，考研將不再只是心中的一個(gè)海市蜃樓，而成為一個(gè)真實(shí)的愿景。
　
2.明確目標(biāo)后，在心理上完成角色轉(zhuǎn)變 　　

可以時(shí)刻提醒自己，“我要成為某某學(xué)校的一名研究生！這是我的追求，我要為之付出實(shí)際行動！”立下志向，就要全力以赴，徹底告別過去那些與學(xué)習(xí)相抵觸的習(xí)慣，建立一套與備考相適應(yīng)的生活方式，包括為自己制定一個(gè)合理的作息制度和科學(xué)的復(fù)習(xí)計(jì)劃。
　　
3.維持適度的動機(jī)水平
　　
不要給考研附加太多功利的東西，只將其當(dāng)作一次自我的提升與完善即可。這樣不論結(jié)果如何，考研這個(gè)過程的本身就足以讓人享受。天道酬勤，考研的過程中肯定會有多方面的收獲，不僅包括知識系統(tǒng)的建構(gòu)和完善，還會有人格的成熟、社會適應(yīng)能力的提高、抗壓能力的提高等等。具備了這樣平和的心態(tài)，你就會發(fā)現(xiàn)，考上研究生，不過是考研路上采擷到的花朵之一罷了，真正的收獲遠(yuǎn)不止這些。
　　
4.學(xué)會與自己講和
　　
不要給自己過多壓力，以至于讓自己喘不過氣來。努力讓學(xué)習(xí)成為一件輕松而快樂的事情吧。
　　

兩種方法克服畏難情緒
　　

在漫長的復(fù)習(xí)備考過程中，誰都會產(chǎn)生浮躁心理或畏難情緒，尤其是在復(fù)習(xí)時(shí)間較為充裕的情況下，更容易受到誘惑而分心。怎么辦？這里有兩個(gè)技巧可以參考。
　　
1.時(shí)間折合法
　　
假如，你遇到一件不情愿做而又必須做的事情，那么，就將其簡單折合為所需要的時(shí)間，然后再評價(jià)付出這個(gè)時(shí)間的難度，通過這樣的轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)化就可以過濾掉或屏蔽掉原有的負(fù)性情緒。
　　
你該下樓取報(bào)紙了，卻又懶得做，想拖延。這時(shí)，不妨采用時(shí)間折合法，“下樓僅僅需要兩三分鐘的時(shí)間，這么點(diǎn)時(shí)間閑著也是閑著，倒不如下樓當(dāng)作運(yùn)動，鍛煉一下。”
　　
學(xué)習(xí)英語的時(shí)間到了，可你還是不想動，想多休息一會兒。可以這樣告訴自己，“看一篇英語短文也就需要十分鐘左右，如果用這十分鐘來看電視，看不到什么東西就過去了。不就是十分鐘嗎？就用來學(xué)習(xí)英語吧，這么短的時(shí)間學(xué)習(xí)起來也不會累。”
　　
通過這樣的轉(zhuǎn)化，行動就會在沒有太大壓力的情況下發(fā)動起來，堅(jiān)持一下，慢慢就養(yǎng)成了良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。久而久之，學(xué)習(xí)甚至?xí)蔀橐环N生活的需要。
　　
2.重新解釋法
　　
有的時(shí)候，困難之所以成為困難，是因?yàn)槲覀兿葘⑵涠x成了困難。
　　
當(dāng)年，蘇軾兄弟要參加考試，考前感到非常緊張，問父親怎么辦。蘇洵呵呵一笑，說道：“你們只當(dāng)去看大戲。”當(dāng)時(shí)，看戲是蘇軾兄弟最喜歡的休閑娛樂活動。于是，兄弟倆抱著這種心態(tài)，輕裝上陣，結(jié)果成績斐然。
　　
其實(shí)，考研也是如此。有的同學(xué)比較偏科，極不喜歡某一科目，但偏偏這一科目又是必考的。怎么辦呢？把這個(gè)科目重新解釋一下，心態(tài)或許就會大為改觀。你不喜歡英語，喜歡玩電腦游戲，因?yàn)槟阌X得游戲比較刺激，富有挑戰(zhàn)性。這個(gè)時(shí)候，你不妨將英語重新解釋一下，將其當(dāng)作一種游戲，告訴自己，不就是另一種文字游戲嗎？我一樣可以玩得轉(zhuǎn)。抱著這樣一種游戲的、挑戰(zhàn)的心態(tài)去學(xué)習(xí)，你會感到輕松自信許多。
　
　
繞開焦慮，善待自己
　　
情緒如水，水能載舟，亦能覆舟。人的情緒對行為亦有正反兩方面的影響：“春風(fēng)得意馬蹄疾，一日看盡長安花”積極的情緒可以促進(jìn)產(chǎn)生積極的、高效的行為；而消極的情緒則可產(chǎn)生消極的、破壞性的行為。
　　

在復(fù)習(xí)備考的過程中，有些考生會產(chǎn)生焦慮、急躁、失望、厭倦等各種各樣的負(fù)性情緒，應(yīng)該如何駕馭情緒，讓快樂的心情陪伴我們走過這段時(shí)光呢？
　　——讓自我的認(rèn)知、情緒和行為和諧起來最為重要。
　　
1.繞開焦慮、煩躁的情緒低谷
　　
對成功有個(gè)合理的認(rèn)識，堅(jiān)信瓜熟蒂落、水到渠成。備考的過程不僅是一個(gè)締造夢想的過程，更像在編織一件美麗的衣服——要不厭其煩，一針一線地積累；要用心去構(gòu)思圖案，上面的每一個(gè)花朵，都將閃爍著智慧的靈光。要善于等候、堅(jiān)持，在編織的時(shí)候，你只管投入，莫問前程。成功也許就像給這件美麗的衣服縫上最后一顆扣子那樣簡單。
　　
2.把苛求和自責(zé)丟到腦后，讓自己每天都有收獲感
　　
養(yǎng)成每天總結(jié)“好收成”的習(xí)慣。例如，今天記住了什么概念，對哪些知識有了新的理解，領(lǐng)悟到了什么樣的解題經(jīng)驗(yàn)等等。這樣，你會感到自己每天都在進(jìn)步，每天都沒有虛度，并且，你又再次溫習(xí)了今天復(fù)習(xí)的內(nèi)容，加強(qiáng)了記憶。而自信、熱情和興趣也將在每天的成就感中不斷拔節(jié)生長。
　　
3.永遠(yuǎn)不要自滿
　　
一個(gè)小酒盅只能裝一點(diǎn)酒，再向里面倒就會溢出來。人的胸懷亦如此。器小易盈，有容乃大。只有每天對未知的知識都充滿渴望，才會激發(fā)人的探究欲，產(chǎn)生學(xué)習(xí)的動力；而自滿只會讓人變得更加盲目和浮躁。
　　
4.學(xué)會善待自己
　　
考研如同參禪打坐，是一個(gè)孤獨(dú)的自我修煉過程。為了早日修成正果，考研人需要清心寡欲，放棄一些歡樂。但是，不要因此而舍棄太多，過著“苦行僧”一樣的生活。學(xué)習(xí)一個(gè)階段后就可以犒勞自己一下，吃頓大餐，看場電影，與朋友小酌，或者逛街購物……體驗(yàn)一下久違的生活樂趣。持續(xù)的勞動會讓人厭倦，適當(dāng)?shù)男菹t會讓人再接再厲，在休閑中養(yǎng)精蓄銳，為下一次遠(yuǎn)征壯行。

[ 本帖最后由列維于 2009-7-13 10:19 編輯 ]

讓我踩一下 · 發(fā)表于 2009-7-13 11:29

頂你

sqy1128 · 發(fā)表于 2009-7-13 12:02

很好的激勵(lì)方法但愿可以作到這些

山峰2009 · 發(fā)表于 2009-7-13 13:24

感覺很有效果，自我激勵(lì)是考研路上必不可少的東西

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暑期心態(tài)調(diào)整

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