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[color=rgb(*, *, *)]小海來咯~ [color=rgb(*, *, *)]考研后期，各位同學(xué)會因為學(xué)不完、背不過等原因產(chǎn)生“倦怠期”，“倦怠期”最為嚴(yán)重的后果就是棄考，這對于堅持了很久的同學(xué)們來說實在是太不值得了，因此進(jìn)入倦怠期找對方法，進(jìn)行自我救贖。 [color=rgb(*, *, *)]小海學(xué)姐總結(jié)了考研倦怠期最常見的四大癥狀，并咨詢了上岸的學(xué)長學(xué)姐整理出了其相應(yīng)的解決辦法，讓我們一起來看看吧！（最后有考研沖刺期提高記憶力的方法哦~ ） ![]() 癥狀一：攀比帶來的焦躁情緒[color=rgb(*, *, *)]表現(xiàn)：總是想著和別人比進(jìn)度，一旦別人進(jìn)度比自己快，就開始害怕，繼而開始精神內(nèi)耗。 [color=rgb(*, *, *)]原因：內(nèi)心對自己的不自信，害怕時間不夠，害怕競爭對手比過自己。 [color=rgb(*, *, *)]應(yīng)對方法：這個時候需要家人和朋友的支撐，一旦產(chǎn)生這種情緒第一時間要宣泄出來；千萬不要一直刷經(jīng)驗貼，不要和別人比，按照自己的進(jìn)度來就好，每個人的學(xué)習(xí)情況都不一樣，進(jìn)度快不代表效率高。只要做好自己就可以，盡人事聽天命。 癥狀二：“鴕鳥式”逃避[color=rgb(*, *, *)]表現(xiàn)：除了考研，對啥*興趣，無法和學(xué)習(xí)“融為一體”，外界一有點什么事，注意力就會被吸引走。 [color=rgb(*, *, *)]一想到要開始學(xué)習(xí)，焦慮感就開始從心里鉆出來，于是便開始看手機(jī)，接杯水，看看這看看那，消磨時間就是不學(xué)習(xí)。 [color=rgb(*, *, *)]原因：潛意識里覺得學(xué)習(xí)做題是一件很難完成的事情，于是便學(xué)著鴕鳥把頭埋進(jìn)土里，不去面對困難。 [color=rgb(*, *, *)]應(yīng)對方法：適當(dāng)?shù)陌才艑W(xué)習(xí)任務(wù)，要根據(jù)自己的狀況來，太繁重的任務(wù)會讓自己產(chǎn)生畏難心理，進(jìn)而開始擺爛。遇到問題要學(xué)會解決問題，面對困難的最好辦法就是從容應(yīng)對！ [color=rgb(*, *, *)]可以把每天的學(xué)習(xí)任務(wù)拆分的細(xì)一點，每完成一點小任務(wù)就給自己積極的心理暗示，這樣能夠提升自己的信心，還能獲得滿滿的成就感。學(xué)累時，可以做一點簡單的任務(wù)，給自己一點緩沖的時間。 癥狀三：盲目自信[color=rgb(*, *, *)]表現(xiàn)：覺得自己學(xué)到位了，現(xiàn)在就能上考場，然后開始玩樂。給自己狂的不行，以為已經(jīng)上岸了。 [color=rgb(*, *, *)]原因：考研戰(zhàn)線拉得太長，沒有制定階段性的目標(biāo)，并且沒有進(jìn)行自我檢測學(xué)習(xí)成果。吾日三省吾身，要經(jīng)常對自己進(jìn)行檢查，了解自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度。 [color=rgb(*, *, *)]應(yīng)對方法：真題是檢驗學(xué)習(xí)成果的試金石，通過真題能發(fā)現(xiàn)自己對知識點的掌握程度，查漏補缺很重要！ 癥狀四：知識就是不進(jìn)腦子[color=rgb(*, *, *)]表現(xiàn)：背書時，出現(xiàn)“馬冬梅”的情況，剛復(fù)習(xí)的東西，合上書就忘記，大腦一片空白。 [color=rgb(*, *, *)]原因：學(xué)習(xí)學(xué)的太累了，長時間的學(xué)習(xí)讓腦子處于一種持續(xù)工作的狀態(tài)。 [color=rgb(*, *, *)]應(yīng)對方法：如果學(xué)不進(jìn)去，就不要再強(qiáng)迫自己，適當(dāng)?shù)姆潘煞潘尚菹⑿菹ⅲ瑒谝萁Y(jié)合學(xué)的效果才會好。 [color=rgb(*, *, *)]癥狀嚴(yán)重的人，每周給自己制定放松的計劃，去找朋友交交心，或者回家陪陪家人，出門散散步，呼吸呼吸新鮮空氣。 沖刺期記憶方法[color=rgb(*, *, *)]01換學(xué)習(xí)場所 [color=rgb(*, *, *)]很多人肯定都說要固定學(xué)習(xí)環(huán)境，才能踏踏實實的高效復(fù)習(xí)。其實這種方式對大腦來說除了會感到疲累之外是沒有任何作用的。 [color=rgb(*, *, *)]大腦也是需要新鮮感來刺激記憶中樞部位從而增強(qiáng)記憶力，在《如何學(xué)習(xí)》里，作者在書里提到了一個通過改變環(huán)境提高記憶的實驗。所以適當(dāng)轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)場所，對記憶來說也是很好的幫助。這個不難實現(xiàn)，自己刻意選擇一些學(xué)習(xí)環(huán)境就可以了。 [color=rgb(*, *, *)]大家嘗試換不同的場所背書，背書的過程中，大腦會對周圍特定環(huán)境產(chǎn)生記憶，從而加強(qiáng)知識點在腦海中的深刻程度。例如，可以在學(xué)校的湖邊背英語，大聲朗誦英語，在圖書館的走廊和其他研友一起背政治等等，都是可以采取的方法。 [color=rgb(*, *, *)]02交替學(xué)習(xí) [color=rgb(*, *, *)]這種學(xué)習(xí)方法大家應(yīng)該用的比較多。交替學(xué)習(xí)不止可以用在不同科目上，也可以在一定時間里合理地進(jìn)行科目內(nèi)不同章節(jié)的學(xué)習(xí)任務(wù)，因為在學(xué)習(xí)過程中，不同題型摻雜到一起，會迫使我們?nèi)シ直婷康李}屬于哪種類型，把題型跟我們已知的解題方法相匹配，才能找到解決方法。 [color=rgb(*, *, *)]很多人都覺得應(yīng)用題太難，就是因為應(yīng)用題很少會明確指出應(yīng)該用什么概念，哪個方法來解題，總搞得人措手不及。這時候，交替學(xué)習(xí)的好處就凸顯了，它能讓我們的大腦準(zhǔn)備好隨時面對意想不到的事，快速分辨出這種情況應(yīng)該用什么方法應(yīng)對。 [color=rgb(*, *, *)]03睡前復(fù)習(xí) [color=rgb(*, *, *)]其實睡前看一遍需要記憶的知識內(nèi)容，晚上睡覺的時候大腦會在潛意識的夢里進(jìn)行回顧，可以說是白天學(xué)習(xí)的一種延續(xù)，這也是有科學(xué)依據(jù)的。 [color=rgb(*, *, *)]這里給大家展示一個科學(xué)實驗的證據(jù)：哈佛大學(xué)主導(dǎo)的一項實驗，通過一個“彩蛋游戲”來檢測學(xué)生辨別“嵌套層級”的能力。參與實驗的學(xué)生被分成兩組，一組晚上學(xué)習(xí)，睡一覺第二天早上考試，被稱為“睡組”，另一組學(xué)生早上學(xué)習(xí)，晚上考試，被稱為“醒組”。 [color=rgb(*, *, *)]實驗結(jié)果：睡組對復(fù)雜層級關(guān)系的辨識正確率高達(dá)93%，醒組只有69%。 [color=rgb(*, *, *)]24小時之后，兩個小組再次分別進(jìn)行測試，睡組的正確率還是比醒組要高出35%。睡和不睡的差距怎么會這么大？ [color=rgb(*, *, *)]哈佛大學(xué)實驗小組的負(fù)責(zé)人馬修沃克對作者說：在睡眠狀態(tài)下，記憶的圖景會被拓寬，所以能“看到”更完整的景象，而且有證據(jù)顯示，這個記憶被拓寬的時間，就發(fā)生在快速眼動期，大腦在這個階段做了很多信息整理工作，深化和鞏固我們醒著的時候?qū)W到的技藝。 [color=rgb(*, *, *)]換句話說，睡覺本身就是學(xué)習(xí)。所以睡前進(jìn)行知識學(xué)習(xí)，第二天一早進(jìn)行相對知識點考試檢測，是增強(qiáng)記憶力最有效的一種手段。但是一定要保證充足的睡眠，否則會適得其反。 [color=rgb(*, *, *)]04定期復(fù)習(xí)&規(guī)劃 [color=rgb(*, *, *)]這種記憶提取方式應(yīng)該是大家說爛的了，但是復(fù)習(xí)也得有合理的復(fù)習(xí)周期規(guī)律，否則也是事倍功半的效果。 [color=rgb(*, *, *)]最好的復(fù)習(xí)周期應(yīng)該是每天復(fù)習(xí)當(dāng)天學(xué)習(xí)內(nèi)容（可以大略粗過一遍，讓大腦有個回顧途徑）；第二天復(fù)習(xí)前一天的內(nèi)容（相當(dāng)于二次復(fù)習(xí)）；每周復(fù)習(xí)本周的內(nèi)容，這個時間應(yīng)該是記憶力最薄弱的時間，建議抽半天時間復(fù)習(xí)一周的學(xué)習(xí)內(nèi)容，再抽出兩個小時進(jìn)行考試自測，這樣就知道自己到底哪里掌握的不好，哪些知識點容易混淆。 [color=rgb(*, *, *)]一定要在正式開始學(xué)習(xí)之前做好課前預(yù)習(xí)，最有效的課前預(yù)習(xí)方法是畫邏輯框架圖，一小節(jié)畫完，再畫一整章的。 [color=rgb(*, *, *)]說了這么多提高記憶力的方法，希望各位考研er能夠?qū)W以致用，增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力，提高學(xué)習(xí)效率，在考場上都能超常發(fā)揮！ [color=rgb(*, *, *)]信息來源：網(wǎng)絡(luò)整合，侵刪 [img=*00,800]https://pic1.zhimg.com/80/*2-30be11e19203*810c7ed3fe4cb33f00_720w.webp[/img]
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發(fā)表于 2022-12-1 11:46
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