本帖最后由 什么飯最好吃175 于 2022-11-28 11:19 編輯
![]()
眼看著天氣越來越冷 考研倒計(jì)時(shí)越來越近 不少考研小伙伴起的也越來越早
但是大民學(xué)長想說 早起無關(guān)成績，效率才是關(guān)鍵！
![]()
今天學(xué)長就跟大家分享幾個(gè)拯救起床困難綜合癥的方法，幫各位考研黨做到「無痛起床」
【建立晨起儀式】
考研er也需要儀式感，建立自己的早起儀式，作為早起清醒的“開關(guān)”，只要一做這件事，就咔噠一下立馬清醒，開始投入學(xué)習(xí)。
這樣的儀式感不必太過復(fù)雜，比如：簡單一點(diǎn)的可以起床喝杯熱水，站到窗邊伸個(gè)懶腰，拉伸一下，活動(dòng)活動(dòng)身體；也可以寫晨間日記，或者列出每日計(jì)劃，梳理一整天的任務(wù)，讓自己做到心中有數(shù)，清楚下一步該完成什么事。
【早期五秒鐘法則】
暴力又實(shí)用的辦法來了~早上實(shí)在起不來的時(shí)候，可以心里默念5個(gè)數(shù)“5.4.3.2.1”，快速喚醒大腦。
念到1的時(shí)候，動(dòng)作要快，要一氣呵成，靈魂和肉體要一起迅速從床上彈起，在這5秒內(nèi)，穿好衣服，下床洗漱。
![]()
【列舉早起好處】
給自己設(shè)置一個(gè)積極正向的反饋，增加自我驅(qū)動(dòng)力，可以提前把早起的好處列一個(gè)清單。
比如：早起一小時(shí)，頭腦更清晰，刷題效率也很高；多出一小時(shí)來運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力，學(xué)習(xí)狀態(tài)更好等等。
![]()
【不設(shè)過多鬧鐘】
相信有很多同學(xué)，在備考期間會(huì)給自己定很多鬧鐘，6點(diǎn)一個(gè)，6點(diǎn)10分一個(gè)……每過10分鐘定一個(gè)，最后折騰了一個(gè)小時(shí)也沒起。
鬧鐘越多越難起，多個(gè)鬧鐘間隔不停響，會(huì)讓人更不清醒。
拖延正常起床時(shí)間，時(shí)間長了，還會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞，建議定2個(gè)鬧鐘就好。
![]()
【召喚朋友組隊(duì)學(xué)習(xí)】
自律不成，可以他律一下！找你的朋友或者研友們，組個(gè)早起隊(duì)。
大家彼此監(jiān)督和陪伴，重點(diǎn)是真的行動(dòng)，堅(jiān)持下去，相信不久就能養(yǎng)成早起的好習(xí)慣。
![]()
【增強(qiáng)目標(biāo)院校暗示】
可以直接把目標(biāo)院校的校區(qū)環(huán)境、校訓(xùn)等設(shè)成手機(jī)或電腦壁紙。也可以打印下來，貼在床頭，或者書桌上，用來心理暗示和提醒自己。
利用視覺化模擬，讓你的目標(biāo)院校頻繁出現(xiàn)在眼前，或者在大腦里想象上岸之后的場景，一步步向理想院校邁進(jìn)。
![]()
【早睡倒逼早起】
普通人一天的最佳睡眠時(shí)間是8-10小時(shí)，當(dāng)然，具體每天睡多久因人而異。
對(duì)于考研黨來講，要想早起牢牢握住每一分每一秒，進(jìn)行有效學(xué)習(xí)，首先要做的就是，保證良好的睡眠，等大腦和身體都休息好了，注意力才會(huì)更集中，這樣學(xué)習(xí)起來才會(huì)事半功倍，高效完成任務(wù)。睡不夠的話，會(huì)影響大腦思考和判斷，睡也沒睡好，學(xué)也沒學(xué)好，建議大家還是不要和自己的身體健康過不去！
當(dāng)然，如果你真的不適合早起，屬于“早起傻一天”類型，那也別強(qiáng)逼自己違背身體節(jié)律，免得適得其反。
每個(gè)考研人都在爭分奪秒，都想在最后沖刺關(guān)頭快人一步，但大家也別總想著用熬夜?fàn)帟r(shí)間。身體是革命的本錢，早起不是唯一取勝的方法，好心態(tài)和狀態(tài)才是硬道理！
![]()
整合網(wǎng)絡(luò)，侵刪
今天就先說這么多啦，最后的20多天，同學(xué)們都要加油哦。 ![]()
![]()
| 
發(fā)表于 2022-11-28 11:18
收藏
分享
支持
反對(duì)
