【復習筆記】23華工《346體育學》考研知識之運動員年度訓...

華工引路人 · 發表于 2022-10-12 22:59

第十一章運動員年度訓練的計劃與組織

第一節年度訓練中周期安排

一、運動訓練周期性安排的生物學依據：運動員競技狀態的形成、保持和消失三個階段的一個完整的訓練過程，稱為一個訓練的大周期。（名）

為什么說競技狀態的形成是周期安排的理論依據？（重點、必考）P111或P354

1、運動員的機體對適度訓練負荷會產生生物適應現象，從而使得機體的能力不斷提高。

2、運用專門的訓練方法及訓練手段，可使運動員在心理和生理兩方面都逐漸進入積極動員機體潛力并高度協調工作的狀態。

3、在這種高度動員狀態下工作一定時間，機體的心理潛能和生理潛能均被大量消耗，機體的保護性機制便會發揮作用，首先是提示性地要求，而后是強制性地命令機體不再承受大負荷的訓練和高強度的競賽。

4、運動員的競技狀態下降或消失，經過一段時間的調整和恢復，才能夠再度投入緊張的訓練。

5、在機體的適應性機制、動員性機制以及保護性機制的交替作用下，通過訓練、比賽、和恢復三個階段周期性地運行，使得運動員的競技水平不斷地得到提高。

第二節大周期訓練計劃的基本構成模式

二、大周期訓練計劃要點：（簡）

（一）準備時期的訓練計劃：1、訓練任務和時間：基本任務就是要提高運動員的競技能力。并培養和促進競技狀態的形成。時間：1.5~2個月。

2、訓練方法、手段和負荷特點：準備時期的素質訓練，以持續訓練法和間歇訓練法為主，這兩種訓練方法的特點是負荷的量較大，強度相對較小。準備時期的技、戰術訓練，均以分解主為主。

（二）比賽時期的訓練計劃：1、訓練任務和時間：訓練任務包括發展運動員的專項競技能力和使運動員在比賽中充分表現自己已具有的競技能力這樣兩個方面。時間：不少于1 個半月。

2、訓練方法、手段和負荷特點：為了與準備時期訓練方法的特點相聯系，比賽時期訓練發展體能主要采用重復法，發展技能主要采用完整法，并較多地采用比賽法，以便綜合地發展與競賽密切相關的體能、技能、戰術能力、運動智能和心理能力。比賽時期負荷強度大而負荷的量較小。

（三）恢復時期的訓練計劃：

1、訓練任務和時間：訓練任務：

（1）通過負荷內容、量度、組織形式及訓練環境的改變，達到從心理上和生理上消除疲勞的目的。

（2）是認真總結全年訓練經驗與教訓，并制定下一年度的訓練計劃。

時間：單周（1~1.5個月）雙周（2~3周）

2、訓練方法、手段和負荷特點：為了達到恢復的目的，在恢復時期宜以游戲、變換法為主進行訓練。

三、常規大周期與微縮大周期的比較：常規大周期與微縮大周期是兩種不同的訓練大周期。前者需持續不短于14周的時間，要求運載分別提高不同的競技能力，進而綜合起來，表現高度的專項競技能力；而后者通常安排于2~3個月的準備參加重大比賽的訓練之中，在較短的時間之內，運動員集中精力于恢復或提高綜合的競技能力。

為了能使運動員對重大比賽作好準備，常常在主要比賽之前安排一系列適應性比賽，稱熱身賽。

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