世界公認(rèn)黃金時(shí)間表！看學(xué)霸是怎么樣學(xué)習(xí)的！！

青大考研校 · 發(fā)表于 2022-8-19 10:23

23考研er

是不是覺(jué)得每天復(fù)習(xí)都手忙腳亂

是不是復(fù)習(xí)專(zhuān)業(yè)課的時(shí)候昏昏沉沉

是不是背單詞的時(shí)候突然有了數(shù)學(xué)解題思路

是不是吃飯還要抓緊時(shí)間多看兩眼單詞

可能是你的復(fù)習(xí)時(shí)間安排不合理

下面小青給大家整理了世界公認(rèn)黃金時(shí)間表

拒絕手忙腳亂，專(zhuān)注高效復(fù)習(xí)

上午學(xué)習(xí)時(shí)間

6:00-7:30（黃金記憶時(shí)間）

一日之計(jì)于晨，這個(gè)時(shí)候是頭腦最清醒且體力最充沛的時(shí)間，可以背一些需要記憶的知識(shí)，例如背英語(yǔ)單詞、古詩(shī)詞、文科類(lèi)知識(shí)點(diǎn)。推薦用記憶法記憶，掌握好可以一天背誦一本書(shū)。

7:00-8:00

早餐時(shí)間，專(zhuān)心吃飯，半小時(shí)的吃飯時(shí)間足夠了。

8:00-9:00

這個(gè)時(shí)候人的耐力是最好的，可以接受一些考驗(yàn)，所以像邏輯性的、難度大的課程可安排在這個(gè)時(shí)間。

9:00-11:00

這個(gè)時(shí)間段的短期記憶力效果比較好，對(duì)于即將要考核的東西進(jìn)行突擊，可達(dá)到事半功倍的效果！

中午放松時(shí)間

11:00-12:00

接近午飯時(shí)間，一上午的復(fù)習(xí)容易產(chǎn)生疲勞，這個(gè)時(shí)間可以進(jìn)行一些常規(guī)的練習(xí)題復(fù)習(xí)，達(dá)到鞏固的目的。

12:00-13:00

午飯時(shí)間，可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)來(lái)舒緩緊張了一上午的神經(jīng)，建議聽(tīng)阿爾法腦波音樂(lè)，可以促進(jìn)大腦開(kāi)發(fā)，讓腦子進(jìn)行一定的休息。

13:00-14:00

這個(gè)時(shí)間段容易出現(xiàn)飯后疲勞，所以建議稍作休息調(diào)整一下，如果要午休的話，半個(gè)小時(shí)就差不多了。

下午學(xué)習(xí)時(shí)間

14:00-16:00（黃金記憶時(shí)間）

這個(gè)時(shí)間段的長(zhǎng)期記憶效果最好，可安排記憶一些需要永久記憶的東西。

16:00-18:00

這段時(shí)間適合做一些復(fù)雜的計(jì)算和費(fèi)勁的功課。數(shù)學(xué)、物理等科目。

18:00-19:00

晚飯時(shí)間，也是休息時(shí)間，讓腦子得到一定的休息，重新恢復(fù)活力。

晚上回顧時(shí)間

19:00-22:00

晚飯后做些自己比較感興趣的事情，放松一下心情為自己充電。

放松后認(rèn)真復(fù)盤(pán)一天的學(xué)習(xí)，差缺補(bǔ)漏，制定第二天學(xué)習(xí)計(jì)劃。

22:00-23:00（黃金記憶時(shí)間）

看幾頁(yè)喜歡的書(shū)，做點(diǎn)讓自己放松的事情。

睡前在大腦里回顧一下當(dāng)天比較重要的知識(shí)點(diǎn)，有助于加深記憶。

盡量保證有7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，良好的睡眠才是高效學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。

學(xué)習(xí)方法&記憶法

科學(xué)高效記憶法

①明確目標(biāo)：制定計(jì)劃，明確一天的學(xué)習(xí)目標(biāo)

②拆解目標(biāo)：把總目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)小任務(wù)。

③時(shí)間節(jié)點(diǎn)：給每個(gè)小任務(wù)安排合理的時(shí)間節(jié)點(diǎn)。

④即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)：完成每個(gè)小目標(biāo)后的獎(jiǎng)勵(lì)。（美食或休息）

⑤記錄進(jìn)度條：用筆劃掉每個(gè)完成的小任務(wù)。

⑥終極獎(jiǎng)勵(lì)：給自己完成總目標(biāo)的激勵(lì)。（買(mǎi)一個(gè)自己喜歡的禮物或看看電影）

海馬體記憶法

海馬體是我們大腦掌管記憶力最核心的部分，人與人記憶力的差距，底層邏輯就在于海馬體的差別，但幸運(yùn)的是海馬體是可以通過(guò)訓(xùn)練培養(yǎng)的。

winwin2023 · 發(fā)表于 2022-11-4 20:58

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