本帖最后由 涼薄少女夢x 于 2021-11-9 13:47 編輯
學(xué)習(xí)感覺到累是天經(jīng)地義的，這才說明我們認(rèn)真學(xué)了。
如果你只是物質(zhì)層面的身體累原因可能是： - 呼吸不調(diào)
- 坐姿不當(dāng)
- 體力不濟(jì)
短時間疲憊的解決方式：
閉目養(yǎng)神> 眺望遠(yuǎn)方> 做點(diǎn)運(yùn)動> 聽點(diǎn)輕音樂> 任何一切迫使眼睛繼續(xù)接受信息的活動 這是《自控力》提到的最佳休息方式。
可持續(xù)性解決方式：- 補(bǔ)充營養(yǎng)，提高線粒體活力，對治呼吸。
- 擺正坐姿，用脊椎～而不是胸骨～承受頭的重力。
- 運(yùn)動，增強(qiáng)體力，增強(qiáng)各器官細(xì)胞有氧呼吸能力。
- 合理分配用腦時間，我覺得目前最起碼每用1小時腦就要休息五分鐘吧。
累的話應(yīng)該是已經(jīng)盡了自己的努力了，不要把自己逼的太死，給自己一點(diǎn)休息的時間，人不是機(jī)器，何況有些機(jī)器也需要休息。 建議凡事不要用力過猛，過猶不及，尤其不要熬夜。 ![]()
如果你是心累
1、這反而代表你學(xué)習(xí)產(chǎn)生了問題。首先，先對你的學(xué)習(xí)態(tài)度表示肯定，感到累說明你認(rèn)真了。 但其實(shí)累，并不是你學(xué)了很多，感覺收貨滿滿而疲憊不堪。 累，反而是因?yàn)槟忝刻鞂W(xué)到的東西，與你的內(nèi)心期待值產(chǎn)生落差而形成的焦慮。 根據(jù)個人親身體驗(yàn)，所謂“心累”，應(yīng)該是自己的學(xué)習(xí)能力遠(yuǎn)達(dá)不到目標(biāo)時，所作出的消極逃避。 所以在這個層面你就要想想現(xiàn)在的學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)時間或者是學(xué)習(xí)順序，它是哪方面有問題，及時改正，及時求助。
2、學(xué)習(xí)需要獎勵！！！學(xué)習(xí)是一件漫長而又一時看不到效果的事情。 沒人會真正喜歡學(xué)習(xí)，就像村上春樹說“在那時，我花在讀自己喜歡的書、和朋友運(yùn)動、打麻將或和女孩子約會的時間比粘在課桌上做作業(yè)以取得好成績的時間多得多”。 學(xué)習(xí)不像打游戲一樣有很好的獎勵機(jī)制，只要你短期內(nèi)完成目標(biāo)，就能獲得極其興奮愉悅的反饋，沒有意識，或者說對生活目標(biāo)及上進(jìn)心的人就會陷入其中。
為什么玩游戲比學(xué)習(xí)要愉快得多呢？ 因?yàn)橛螒虻姆答伕鼮橹庇^也更快速，你的成就感可以在很短的時間內(nèi)獲得。 當(dāng)你打完一個小boss，你就能獲得經(jīng)驗(yàn)、裝備、道具。你能清清楚楚的看到這些東西。如果你玩一個RPG游戲，那么你花30-40個小時就能讓你從一個路人甲變成拯救世界的大英雄。
而學(xué)習(xí)的反饋所帶來的直觀感受要比起游戲少很多很多。
學(xué)習(xí)需要見效的獎勵機(jī)制。
給自己建立一些獎勵機(jī)制，鼓勵自己不斷學(xué)習(xí)。至于什么辦法，根據(jù)個人而異，比如喝奶茶，吃炸雞可以讓我很快樂，我就可以把它當(dāng)做我的學(xué)習(xí)獎勵。
我考研時沒有任何研友，可以說是一個人孤獨(dú)的旅程，經(jīng)常告訴自己的是：要忍受的住寂寞。
我花3個小時做一套英語真題，如果我今天效率高，花3個小時就可以把考研 真相這套卷子的逐詞逐句精講冊看完，把整份卷子復(fù)盤完，那我就可以給自己賞一份大餐，或者買一套衣服。
或者獎勵也可以由你的朋友、你的家人來決定發(fā)放，這樣或許你更有想要“一定要做到”這件事的感覺。
我考研英語78分其實(shí)一直是我很驕傲的事情，因?yàn)槲矣⒄Z其實(shí)很差，一戰(zhàn)就是敗在這上面，但我二戰(zhàn)考研成功了，我不止做完了考研 真相英語一，我還做完了考研真 相英語二，就是原來的考研圣經(jīng)。
考上研究生我媽直接獎勵了我一個ipad，可把我高興壞了哈哈哈。
3、保持自己鮮活的思考。鮮活的思考首先需要控制思考量，即我們不要一次性思考太多的東西。原因在于，我們的思考能力是有限的，太過復(fù)雜的規(guī)劃本身也會消耗精力。
比如說我在考研時，被數(shù)學(xué)英語政治專業(yè)課折磨得欲仙欲死。心里想著：做了英語再做數(shù)學(xué)，做了數(shù)學(xué)再做政治，做了政治再做專業(yè)課，啊！怎么這么多作業(yè)！……顯然，如果我不停地這么想，我就會感到無比疲憊，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)要做的事情還有好多。
那么，怎么想合適呢？
假如你對自己的英語很自信，可以說：“我先做英語吧！享受做用英語的快樂！” 你可以選擇自己喜歡的一科，然后直接上手行動，在學(xué)習(xí)過程中找到愉悅的感覺，用最好的狀態(tài)完成一科，然后再休息幾分鐘，籌劃如何完成下一科的作業(yè)。
在我看來，“沉下心來把當(dāng)下的事情做好”是很重要的，它讓我的生命不斷充實(shí)，而語言的巨人，行動的矮子，只是在折騰、消耗我為數(shù)不多的精力。
所以，最后2個月，請把握住當(dāng)下。
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發(fā)表于 2021-11-9 13:45
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