人到中年脾氣差，怎樣應(yīng)對各種小事，成為自己情緒的主人

徐大大316 · 發(fā)表于 2021-10-31 14:48

今天一個朋友向我吐槽：人到中年特別煩！（這突然讓我覺得，可能中年人是最焦慮的人群吧？尤其身在職場的中年女人，更為焦慮。我們每個人都處在復(fù)雜的社會環(huán)境里，所以永遠(yuǎn)不可能避免觸發(fā)我們不良情緒的事情發(fā)生，比如工作不順心、夫妻吵架、被老師請去喝茶、同事之間產(chǎn)生誤會、入不敷出等等。這個時候我們該怎么辦呢？可以肯定的是：鬧情緒一定是行不通的。
因為，每個中年女人至少都有三個身份：“職場女性、妻子、媽媽”，如果不能做到自如切換，那結(jié)果一定是焦頭爛額。所以，職場媽媽千萬不要把職場情緒帶回家，同時學(xué)會如何管理自己的情緒也是中年職場女性的必備技能之一。下面分享我的三個小經(jīng)驗：
1、首先要覺察自己的情緒，感知自己的不悅，尋找到自己的情緒點。我兒子正值青春期，身體、思想、情緒、情感等各個方面都在發(fā)生改變，一次幫他收拾房間，發(fā)現(xiàn)一個頭花，我的第一反應(yīng)：這孩子是不是早戀了？我相信很多媽媽會和我有一樣的感覺，并且會立刻沖到孩子面前質(zhì)問這是怎么回事。（情緒點就是懷疑孩子早戀）
2、用適當(dāng)?shù)姆绞桨阉磉_(dá)出來，讓自己的情緒找到出口，千萬不能壓抑自己的壞情緒。我當(dāng)時勸自己一定要冷靜，然后根據(jù)自己找到的情緒點，告訴自己：目前只是懷疑孩子早戀，尚不能確定這就是事實，而且關(guān)于這個頭花，興許會有很多種可能。于是，我經(jīng)過一番思考，用力管控好自己的情緒，走到孩子面前，問道：寶貝，我在你房間發(fā)現(xiàn)這個頭花，你看要怎么處理？我用讓孩子能接受的方式，引導(dǎo)他自己說出來。（適當(dāng)?shù)姆绞骄褪且Ｗo(hù)孩子的自尊心以及尊重他的隱私）
3、找到讓自己最舒服的方式去紓解情緒，從而遠(yuǎn)離情緒失控，避免發(fā)生不必要的沖突。
于是，我采用了尊重孩子隱私且保護(hù)孩子自尊心的方式，與他進(jìn)行了平等的交流，由此化解了一場“一個頭花可能引發(fā)的母子大戰(zhàn)”。（最舒服的方式就是要兼顧雙方的感受，讓彼此都不感到尷尬）這個事件能夠和平解決，我承認(rèn)跟平時的閱讀積累是分不開的，因為讓我們怒火中燒的事情，往往都是我們無能為力的事情，通過不斷的自我
成長，提升自己的認(rèn)知和解決問題的能力，我們的情緒自然就會變的越來越平穩(wěn)，整個人也會越來越平和。

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