“感覺時間不夠用”是很多考研人的普遍煩惱，尤其當考研時間逐漸逼近，這種感覺越發強烈。
所以好多同學早上給自己訂了超早的鬧鐘，試圖用早起來延緩時間的流逝。
但是天氣一天一天變冷，被窩是那么溫暖舒適，早上起床真的是要忍受“困”和“冷”的雙重痛苦，很難不感嘆“我太難了”！
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那么，早上到底有沒有“無痛”起床的方法??？！小珊學姐試著幫大家找了一點方法，可以試一下。
PS：小珊學姐溫馨提示，早起雖然是必要的，但是不要過于早，睡眠時間一定要保證，否則狀態不佳，身心疲憊，復習效果反而大打折扣。
秋冬早起指南其實早上不想起床，是因為還沒有起床的欲望，與其說是刺激不夠，不如說是身體感覺到疲勞，所以要讓身體擁有早上清醒的能力，可以從以下幾個方面著手。
1、每天定時睡覺
早上起床困難，歸根結底是休息不好導致的。如果睡眠不足就容易出現困倦的感覺。因此，規律的睡眠能非常有效地解決這一問題。一般來說，成年人不要晚于23點睡覺，盡量保證8小時睡眠。
每天堅持在固定的時間點睡覺，盡量不要因為什么事情改變自己的睡眠習慣?？佳袝r間再緊張，也沒必要每天點燈熬油，犧牲睡眠時間，重要的是高效！
如果確實沒辦法固定時間，那么可以盡量睡1.5小時的倍數周期再起床，例如6小時，7.5小時，9小時，根據自己的習慣來，這樣能夠比較容易清醒。
2、溫水淋浴
溫水淋浴可以促進血液循環，釋放一天的疲勞，同時還可以促進晚上的睡眠。尤其是天氣冷了，洗個溫暖的澡讓自己暖和起來，沖走寒氣，預防感冒。當然如果睡前能熱水泡個腳就更好了。
3、補充維C
腎上腺皮質荷爾蒙的材料是膽固醇跟維C。壓力大的時候容易導致維C不足。所以感受到壓力時，要有意識地補充維C，或許可以緩解一些身體上的壓力。
4、做好腹部保暖
如果晚上睡眠姿勢不對，比如踢被子等，容易導致身體受寒，尤其是腹部、腰部等位置。如果受到寒氣，容易產生大量的尿液，半夜起床上廁所很容易影響睡眠質量，因此一定要注意，不要讓這兩處感受到寒冷。
不過，也有小伙伴反其道而行之，故意在晚上喝一杯水，想在早上因為不得不去上廁所而“被迫”起床。真·叫醒你的不是夢想，而是晨起一泡尿~
當然小珊學姐不建議大家為了早起而故意在睡前多喝水，憋尿對身體不好，而且起床后容易腫眼皮。
5、睡前準備
睡前可以做十幾分鐘的運動，例如舒展身體的瑜伽，一些拉伸動作等，可以緩解久坐學習的疲勞，也能提高睡眠質量，早上會更有精神。
睡前還可以喝一杯牛奶，輔助睡眠。
對考研人來說，不僅僅有對早起的焦慮，還有對未知結果的恐懼，害怕自己付出了辛苦努力卻收獲不了想要的成果。
其實每個人都會有這種焦慮，而你應該慶幸自己有這種感覺，這說明你對考研有強烈的愿望，壓力帶來動力，這種狀態能促使你每天清晨睜開雙眼就想要趕緊投入學習，不浪費時間。
最可怕的心態是，一邊抱怨著時間不夠用，一邊卻又浪費著時間。
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或許我們都對“已完成”有一種放不下的執念。
“已完成”的結果往往意味著一種輝煌和圓滿。有的同學覺得“我今天的任務還沒有完成”，“我xx資料還沒看”，所以“我不能睡覺”，但是熬夜帶來的后果呢？為了搶一個晚上的時間，浪費了整個白天，那才是本末倒置，得不償失。
試卷要做完，課程要上完，路必須要走完，這些都是過往經歷帶給我們的認知。
但是從宏觀來看，人生有涯而知無涯。知識永遠沒有學到盡頭的那一天。所以“感覺學不完了”是正常的，而我們要做的是坦然接受這些“未完成”。
你學了多少就努力搞懂多少，不要總盯著還沒學的東西。
最終在考研戰場上，助你打贏勝仗的一定是你已有的知識，而不是因為時間不夠用還未學的知識。它還沒有來到你的世界，怎么能幫到你？
“一步一個腳印，做大做強。”這句電影里的臺詞看似是笑料，其實很真實的人生道理。
滴水石穿，聚沙成塔，這一切都是“一步一個腳印”的力量。
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發表于 2021-10-15 10:38
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