一起學習，一起進步

浪玩的節目

Hello，各位愛學習的小伙伴們大家好！
我們是散人研習社，一家位于上海南京西路的線下自習室。前段時間受到疫情影響，也為了大家的安全考慮，我們的自習室不得不暫停營業。
不過，疫情雖然限制了人們的外出，卻無法阻止大家學習的熱情。為了幫助大家更好地在隔離期間學習，我們搭建了一間溫馨、嚴肅的在線自習室。在過去一周多的時間里，數十名小伙伴加入了我們的在線自習室，以定期打卡的形式，高效完成了自己定下的學習任務。
除了陪同大家學習之外，我們也采訪了幾位近期在準備考試的小伙伴，和他們聊了聊他們在自我學習的過程中所遇到的困難，以及一些提高效率的小經驗。
在此，散人研習社將他們所遇到的困難的解決方案及其他學習經驗整理成《高效自我學習手冊》，分享給所有愛學習的小伙伴，希望能夠對大家有所幫助。φ(>ω<*)
1. 手冊目錄
由于本文內容較長，我們在此為大家提供一份目錄，您可以選擇自己感興趣的部分進行閱讀。
1.1 自我學習時容易犯懶、走神
學習時總是三心二意、無法集中，是我們時常聽到的反饋。為此，我們為大家整理出了8條自我學習時實用的小Tips，幫助大家更好地戰勝摸魚。
1.2 學習計劃的制定
許多小伙伴在報名考試時躊躇滿志，但在開始學習后卻感到迷茫。正在準備會計師考試的曉宇同學為大家分享，如何在學習的過程中保持高效、清晰的節奏。
1.3 如何堅持第二天的學習？
說起拖延癥，那可是許多人的老朋友了。某天忽然興起，發奮狂學一陣，第二天卻忽然失去了興致，且沒有興致的日子似乎遠遠多于勤奮學習的日子。這種情況該怎么辦？
1.4 那些一天學7、8小時的大神們
我們的在線自習室每天開放將近10小時，大多數人為自己制定的打卡計劃都在2-3小時/天。但也有一些同學，可以完成每天7-8小時的打卡。他們是怎樣做到的？
如果你有其他的困惑和問題，或是有其他想要分享給大家的自我學習經驗，也歡迎和我們分享，讓這本手冊的內容變得更加豐富。(〃'▽'〃)
2. 關于自我學習
「在家學習總是覺得氣氛不太對」、「總是學著學著就去干別的了」、「一不小心就摸了好久的魚」之類的反饋，早在我們此次開放線上自習室之前，就已經在行業內許多學生口中聽到過了。為此，我們專門為大家收集和整理了一些在家自習時的實用小Tips，幫助大家更好地戰勝摸魚：
2.1 遠離手機！
最重要的一條要最先強調！將手機調成靜音模式，杜絕一切分心的可能，千萬不要試圖挑戰自己對抗誘惑的能力！當然，學習時不需要用到的平板、電腦等也是同理，在學習結束之前，應當盡量遠離它們。
2.2 提前準備好學習用品
在開始學習之前，先想好所需要的書、筆、學習資料等，盡量一次性準備齊全，避免在學習過程中不斷起身，中斷學習的節奏。飲用水、紙巾等學習過程中可能需要的用品也盡量放在觸手可及之處。
2.3保證環境能夠使人集中
這里所說的適合「集中」的環境，是指周圍的環境不會時常擾亂你的思維。電視、收音機、窗外的動靜，都可能會讓你忽然走神。如果外部環境無法改變的話，試著戴上一副耳機，聽些輕音樂或是其他能夠隔絕外部干擾的歌曲。
2.4 換上舒適的休閑服裝
脫掉在家常穿的居家服、睡衣，換上一套自己喜歡的舒適「外出用」衣服，可以帶給自己一種「準備干正事兒」的儀式感。
2.5 三餐不宜過飽
大量的飲食會增**部的負擔，血液涌向胃部造成大腦缺氧從而導致犯困。如果當天有學習計劃，建議飲食盡量以不餓為宜；如果實在忍不住多吃了幾口（沒錯吃貨就是這么難以控制自己的嘴），可以在飯后先聽些動感的音樂、整理整理桌面等，等食物消化一些過后再開始學習。
2.6 告知親友，我要開始學習了
如果在家中或是宿舍進行學習，請告知生活在同一屋檐下的親友們：「我要開始學習了，在這段時間內請盡量不要打擾我?！?br /> 2.7 選擇適合自己的燈光
學習時的燈光以明亮而不刺眼為宜。橘色的暖光有時會使人昏昏欲睡，而白色的燈光更利于精神的集中。如果屋內的大燈是暖色，可以考慮使用白色的臺燈。
2.8 中場休息
每當學到一定時間（通常以一小時左右為宜），可適當休息放松幾分鐘。休息的過程中可以起身走動一下，或者到窗邊呼吸呼吸新鮮空氣。但請盡量不要選擇玩手機、刷微博、聊微信、看看電影或是小短片等，因為這些很容易使你陷入其中，不知不覺消耗掉大量時間。
除了以上八條之外，加入我們的線上自習室（厚著臉皮植入廣告?。矔艽蟪潭壬鲜艿酱蠹覍W習氛圍的影響，不知不覺地嚴肅起來，極大提升自我學習時的效率。(?ω?)
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3. 關于學習計劃
“凡事豫則立，不豫則廢。”——《禮記·中庸》
3.1 學習之前，計劃先行
許多小伙伴在報名考試時躊躇滿志，但在開始學習后卻感到迷茫。這主要是在開始學習之前，沒有定好目標和階段性學習計劃。
正在準備初級會計師考試的曉宇同學建議，在開始學習之前，一定先研究好學習計劃，并且設定可量化、可落地、可跟蹤、可調整、可獎勵的目標。作為非相關行業、零會計基礎的在職人員，在充分查閱各個論壇、相關網站的資料后，曉宇為自己定下的完整復習周期為六個月。
之后，根據查找到的攻略，曉宇對自己提出了許多問題，并根據這些問題對學習計劃進行了進一步的細化：書需要看幾遍？哪些章節可能是重點和難點、可能需要多看幾遍？能不能只做題不看書？刷題準備刷幾遍？哪些平臺的課件比較好、準備分配多少時間用于看課件？
所有需要準備的項目，應當大致以小時為單位做好計劃，如同做菜之前先列出清單、按需準備好所有的食材一般。
3.2 拆解目標
詳細計劃制定后，將完整計劃拆解到六個月中，并嚴格按照計劃的節奏推進——每天看多少書，每周做幾次題，什么時候開始最終復習，都應當在整體學習開始前做好安排。例如，關于看課件，可以將課件的總課時拆分為一個簡單可落地的計劃表，并且在整個計劃表中設定一些「里程碑」。
這里曉宇同學提出了一種叫做「SMARTER」的目標設定理論，供大家參考：
S(Specific)——具體
制定具體的目標，例如「在第一周完成第一章節課件的觀看學習」、「在第五周看完《基礎會計學》整本書」等，目標不可以模棱兩可，一定要沒有誤解的空間。
M(Measurable)——可衡量
制定的目標一定要是可測量、可跟蹤、可數據化的，比如「看到第100頁」等等。
A(Achievable)——可達成
每一名學習者，都應該根據自己的實際情況制定目標。如A同學和B同學同時報考參加GRE考試，但A同學本身為英語專業，那他的計劃對于B同學來說，學習起來就會非常吃力。
R(Regulable)——可調整
在制定目標的過程中，盡量在各個環節都留出一些空間，以便發生突發情況，導致時間不夠完成全部學習計劃。
T(Time-bound)——有時限
一定要為自己的目標設定好Deadline，例如某日之前必須結束某一項任務的學習。有了時限，學習計劃才會有緊迫感。
E(Evaluate)——可評估
每隔一段時間（每周、每月），應當對自己的學習情況進行評估；如果發現不合理的地方，應當及時調整。
R(Rewarded)——獎勵自己
在學習和工作過程中，如果長期未能得到外界的反饋，學習的動力就會慢慢喪失。既然完成了自己所制定的目標，那就適當給自己一些獎勵吧！
3.3 將目標貼到墻上
曉宇同學的建議是（她自己也是這樣做的），將長線目標制定完成后，打印（或寫）在一張干凈整潔的A4紙上，貼在學習桌面附近的墻面上。
這項工作可以每周做一次，當完成一項任務的時候，就將A4紙上的這一條劃去。這不僅僅是為了跟蹤學習的進度，「劃掉已完成的事項」本身也是一種對自己心理上的暗示和激勵。
每完成一定的階段性任務，就應當適當給自己一些獎勵——可以是一家種草很久的餐廳，或是幾瓶垂涎許久但又舍不得購買的精釀，或是一件心儀已久的衣服。
如果不喜歡貼到墻上的話，日歷、手賬、日程本之類也是很好的選擇。
3.4 尋找一起學習的小伙伴
如果能有一起學習的小伙伴，相互監督，相互鼓勵，那是再好不過的事情了。（這也是我們建立線上自習室的初衷）

4. 關于如何堅持
許多小伙伴可能都曾有過這樣的感受：一旦某次鼓足了勁兒開始了學習，堅持學習兩三個小時其實不是問題；但當這股勁頭過去之后，第二天如何繼續保持同樣的熱情進行學習呢？
既然「開始」一段學習是困難的，那我們不妨就從這里下手。在完成前一天的學習時，我們可以給自己留下一到兩個需要延伸思考的小問題，或是幾個當日學習總結出來的知識點。將這些內容寫在一個本子上，然后把本子攤開放在桌前。
第二天當我們再次來到桌前時，就會不自覺地回想起昨天學習的內容；然后順勢將書向前翻一翻，重新回顧一下昨天的學習。這樣，不僅昨天的知識點可以起到「承上啟下」的作用，讓每天學習的節奏連貫起來，還能對前一天學習的內容進行鞏固，可謂一舉兩得。
在進入了學習狀態后，就抓緊整理下當天的學習目標，開始新一天的學習吧！
5. 關于不疲勞學習
我們的在線自習室每天開放將近10小時，大多數人為自己制定的打卡計劃都在2-3小時/天。但我們也注意到，有一些同學，可以完成每天7-8小時的打卡。他們是怎樣做到的呢？我們向其中一位「學霸」BoBo請教了一下長時間不疲勞學習的經驗。
BoBo同學表示，他的方法是把大段的學習時間拆解成幾段不同的進度，在每段進度之間為自己創造「氣口」。通常他會選擇把每段學習設定為40分鐘——這是他經過自我分析，認為能夠保持注意力高度集中的時間長度。
當完成一段學習后，他會起身走動，去窗口呼吸下新鮮空氣或是喝幾口水，然后進行一番自我鼓勵——又完成了一個小小的里程碑，下一個里程碑也很快會被征服！
如果注意力的集中程度開始下降，BoBo會選擇在下一段40分鐘更換一個章節，或是看看其他感興趣的科目。對他而言，不同學科的內容穿插，也是一種很好的降低疲勞感的方式。
當然，每天能夠學習6個小時以上的人相對較少。尤其在我們的自習室中，有許多在職學習的上班族，只能利用下班休息時間進行學習。對上班族來說，每天能夠保持2-3小時的學習，已經非常優秀了。
其實，我們也不必過于糾結每日學習時間的長短。能夠保持高效率、長時間的學習固然最好，但即使每天能夠學習的時間有限，只要能夠堅持下去，學習目標總有一天能夠達成。
6. 不算總結的總結
學習是一件積極而美好的事情，但很多時候也會帶給我們一定的壓力、疲憊和枯燥感。
因此，在學習的道路上，我們應當盡量尋找最高效、最輕松的方法，用有限的時間和精力，獲取更多的知識和收益。
希望這篇關于高效自我學習的經驗分享，能夠為愛學習的你多少提供些幫助和思路；如果你有更多想要分享的個人經驗，或是有其他的困惑，也歡迎你隨時與我們聯系。φ(>ω<*)

7. 最后，關于我們
在一線醫護人員和全國人民的共同努力下，此次新冠肺炎疫情終于開始迅速好轉。在此，散人研習社向此次疫情中奮戰在一線的醫護人員致以最崇高的敬意，也期待所有前線的醫務人員都能平安歸來！
隨著疫情接近尾聲，我們的線下門店即將開始正式營業。與此同時，由于我們的線上自習模式飽受好評，我們的線上自習室也大概率將會繼續運營下去。
在這篇文章的最后，請允許我們向大家介紹一下我們線下全新裝修的、美美的神仙自習室。
散人研習社位于上海市南京西路920號南泰大廈6層A602室，是上海（據我們所知）第一家采用日式風格的精裝修自習室。
我們為您提供最適合您的學習、工作環境——從《請回答1988》中的單人卡座，到適合基友、情侶的雙人討論位，再到讓人靜心寧神的榻榻米小黑屋，只要是您所能想到的場景，這里應有盡有；無論您想要的是獨自冥思的寧靜，還是當年和同學們奮筆疾書的充實，在這里都可以得到滿足。

我們為您提供最優質的配套服務——專業學習方案定制、階段性目標計劃、Nonagon精選咖啡，還有全天候心理咨詢師，在您學習工作的路上，做您最忠實的伙伴和最堅強的后盾。
我們為您提供最精華的讀書體驗——我們歷時數月，瀏覽大量書評、制定書單、篩選版本，精選了2000余冊不可不讀的好書，從托尼·賴斯的《發現之旅》，到羅伯特·戈登的《美國增長的起落》，再到古羅馬時代維特魯威的《建筑十書》，那些在普通書店中從不拆封的精品書籍，您都可以在這里找到。

我們為您提供最豐富的相關活動——工作與學習并不是生活的全部，在這里，您能享受到的不光是安靜而舒適的工作學習環境，還能學到許多為您的生活帶來意外之喜的小技能。
我們還希望在更多細節上為你帶來貼心和溫暖——拖鞋、毛毯、精選文具、暖寶寶、指甲刀、打火機、姨媽巾、創可貼，甚至溫馨舒適的膠囊床，讓你在工作學習之余，不必再為任何其他閑雜事務分心。
疫情終將結束，但學習永遠不會停止。我們期待在不久的將來，能夠與各位愛學習的小伙伴在溫馨的散人研習社里相見！

必須要有切爾西

2021上財-考研總大家庭:
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