2019級東北師范大學應用心理考研經(jīng)驗分享

ruizhe151549

從小學開始，我就被教育 “失敗是成功之母”，但對這句古訓，如今我卻越來越覺得它并不嚴謹，因為事實上，只有那些經(jīng)過深刻反思吸取教訓的失敗才是成功之母。正如皮亞杰所言，人的認知發(fā)展是一個不斷建構的過程，而總結成功與失敗的經(jīng)驗是建構的主要手段。所以在此寫一篇考研的記錄，一方面自己做個反思總結，一方面供后人參考。

個人基本情況：

本科：電氣工程專業(yè)

畢業(yè)后：核電站電氣工程師

一戰(zhàn)：北京地區(qū)心理學學碩

二戰(zhàn)：東北師大心理學專碩

2019考研初試成績：政治78、英語二71、專業(yè)課220，總分369。初試成績第12名，總成績第5名。

其實在一戰(zhàn)失敗之后，我就在思考我人生中遭遇的種種失敗，并把它們都寫在了自己的公眾號里。在經(jīng)過自己分析后，我認為任何失敗的原因基本上可以歸因于兩方面：分析問題的失敗，和解決問題的失敗。

當然，我知道對我這篇文章感興趣的人都是想獲得成功的，而我卻在這里大談失敗。但個人覺得把一件事做到成功是極其不容易的，無論考研也好，還是做項目也罷，任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問題，就會導致失敗。而如果你能減少所犯的錯誤，就已經(jīng)遠遠超過大多數(shù)人了。

步入正題：

一、分析問題篇——如何分析考研這個問題？或者你打算怎么解決應對考研初試？

1）分析問題第一步：了解問題。

只有你對問題了解的越全面，掌握的信息足夠多，才能提出高效的問題解決方案。

對此我提出兩個假設：

假設1：有關問題的信息總量是一定的，而我們通過各種方式收集信息都是為了不斷接近這個極限。

假設2：人的信息加工方式偏好各不相同，造成觀察的視角也不同，因此在借鑒前人經(jīng)驗時，最好參閱多個不同類型前人的經(jīng)驗，以獲得最大的問題信息量。

注：第二點假設是基于MBTI測試中對人的信息收集方式進行劃分的理論模型。比如我比較偏理性，而有的經(jīng)驗貼比較偏感性，會把經(jīng)驗寫得很非常細致。

那下面我以東師心理347專業(yè)課舉例來分析問題。

觀點1：最客觀有效的信息來自歷年真題。

歷年真題提供了有關問題的最客觀有效的信息，通過分析歷年真題，就可以掌握347專業(yè)課試題大部分信息了。

那在買了歷年真題之后，如何從真題中獲得最大量的信息呢？我覺得可以從縱向角度和橫向角度兩個角度來把握。

a、縱向角度上，每年出題的形式是什么樣的？一般來說每門專業(yè)課占幾道題？通常難點出現(xiàn)在哪幾門專業(yè)課上？出題風格有怎樣的趨勢？

b、橫向角度上，我把所有題全部拆分，把屬于各個專業(yè)課的題劃分成了一組，針對這門課，哪里是經(jīng)常考的？考完通常還會不會出？我還能得到什么重要信息？

c、其它，我通過歸納方法得到的一些自認為的規(guī)律靠譜嗎？會不會發(fā)生新變化？

觀點2：借鑒他人經(jīng)驗要進行獨立批判性思考。

真題具有客觀性，因為它是死的。但每個過來人的經(jīng)驗卻是活的，往往具有很大的主觀性，它在提供大量參考信息的同時，也可能會給你埋雷。

說個我自己中雷的例子吧。

一戰(zhàn)人大時，我認識了一個跨專業(yè)考上的師兄，他只用了3個月就考上了，只不過本科就是人大的。那我覺得自己智力水平普普通通，但卻是努力型選手，所以就用6個月來準備吧。之后我從工作中辭職，按照他的復習方案學了6個月，結果卻掛了……

當然造成失敗的因素有很多，但復習時間不充分卻是主要的原因之一。現(xiàn)在回頭想想，當初我是怎么做出這樣愚蠢的決定的？

原因①：虛假的自我效能感

班杜拉提出了著名的自我效能理論，自我效能是指對自己完成某個任務的主觀估計，自我效能會對人的動機水平有重要影響。我曾經(jīng)瀏覽過某文獻，說自我效能感高，對完成任務比較有利。而自我效能感的一個重要來源途徑就是替代經(jīng)驗，即通過觀察他人來獲得關于自我可能性的認識。

是的，我看到了師兄3個月上岸的行為結果，而且還請他輔導我，并時常得到鼓勵的、“你一定可以”的話語，不得不說這種方式給我提供了高劑量的自我效能感，它就像大麻一樣，直接沖昏了我的理智，最終促成了某些決策的失誤。

因此自己提出了“虛假的自我效能感”這個概念來警醒自己，以提防對任務進行錯誤的主觀估計。

另外知乎上各種成功的LIVE鋪天蓋地，某種程度上它們也在大量地制造著虛假的自我效能感，在這光怪陸離的成功背后，卻隱藏著幸存者偏差的致命陷阱。從概率上來看，目前考研人數(shù)逐年增加，大多數(shù)人基本上都會成為失敗的分母。

所以無論當你看到我的經(jīng)驗貼，還是別人的帖子時，請保持理智，一個成功的結果是由多種因素綜合作用下促成的，而成功的過來人在歸因的時候，會把自己認為重要的影響因素都歸結為必要因素，但事實上是否如此，沒有對照實驗，是說不清楚的。

我覺得作為一個學心理學的，更應注重培養(yǎng)自己獨立的批判性思維，這種思維的重要作用在于對問題本質的準確把握。

原因②：自己的認知思維偏差

關于我對考研備考時間錯誤的估計，還有一部分原因來自于普遍存在于人類頭腦中的思維偏差。

即說到未來的事，我們都像探險家，更重視獲得成功的欣喜，而忽視途中的艱辛；

可說到當下，我們就像會計了，會對各種實際情況進行計算比較個不停。

我在做出有關復習時間的決策時，當時覺得6個月的時間，那么長，我又是很努力的人，考個心理學研也就學幾本書而已，又不用像數(shù)學一樣需要進行大量的練習做題。結果在真正學習時，僅專業(yè)課一門，我看過的參考書和專業(yè)課教材加起來1米多高……

從我的例子可以看出，只有當我們能夠意識到自己的思維方式可以被時間所左右的現(xiàn)象之后，才能夠想辦法解決這個問題，彌補自己固有的思維偏見，進而制定出最佳的方案。

在我看來，能夠察覺出問題所在的能力，是成功分析問題的一個關鍵。

原因③：警惕營銷策略

考研機構或一些輔導者，在一定程度上講是對考研有幫助的，我自己也被輔導過。但是一旦涉及到經(jīng)濟利益，他們中有的人就可能開始給你制造各種焦慮，然后再給你推薦各種升級的服務或VIP班。

我覺得報不報班自己要冷靜地想一想，自己所要解決的問題本質是什么？輔導機構能夠在多大程度上解決你的問題，而不是病急亂投醫(yī)。

因為我們每個人的資源是有限的，錯誤的行動不僅浪費金錢，更重要的還會浪費精力和時間，而后者對你而言卻是致命的，錯誤的資源分配方式等待你的肯定是失敗。

2）分析問題第二步：整理問題相關信息和深度挖掘。

在我收集完347專業(yè)課的相關信息后，我發(fā)現(xiàn)對我而言，問題的本質是一個記憶填空游戲。

因為東師的題目結構性比較強，問你啥知識點，你根據(jù)記憶填就行了，而不像有的院校會問得非常開放和靈活。不過今年的幾道題考的要比以往靈活一些，但如果對知識點已經(jīng)理解了而不是死記硬背，答上的話也不難。

那現(xiàn)在問題很清晰了，我要解決的就是如何記憶的問題了。

二、解決問題篇——如何解決記憶難題？在考場上如何作答？

1）明確所需記憶范圍

這個問題看起來幼稚，不就是指定教材嗎？不就是347大綱嗎？

但事實上，這是一個非常重要的戰(zhàn)略性問題。在考完之后我才發(fā)現(xiàn)，歷屆考生中，廣為流傳的那11本東師347指定的教材根本就不是東師指定的，東師官方根本不提供考哪本教材。這11本教材是考研輔導機構參照東師的歷屆真題整理出來的清單，所以你會看到不同的考研機構給出的書單都不一樣。

如果你按照清單啃那11本書的話，你就會發(fā)現(xiàn)真題里的有些題在書里完全是找不到的，考完試還會抱怨出題老是超綱；并且書單里有的書在我看來純屬垃圾（個人看法），教材編的晦澀難懂。

所以在參考教材事件中可以反映出一個問題，那就是我們所收集的有關任務的信息一定要具有權威性。因為錯誤的信息會誘導你做出錯誤的決策和方案，迎接你的肯定會是失敗。至于具體用哪些書，我在這里也不做具體推薦了，因為我的推薦也不一定準。

2）明確所需記憶內容

為什么我要強調記憶內容？是因為我在復試當天，和一起來復試的同學交流時發(fā)現(xiàn)，有的同學記的就是輔導教材，有的人記的是講義，但我個人覺得這里有幾個重要問題：

問題1：輔導書或者講義上的關于某個知識點的內容那么多那么雜，就算你記得下來，但考場上寫不完啊？那些賣真題答案的，內容過于詳細，在考試時根本就沒有那么多時間寫。并且這些答案都是考研機構出的，非官方標準答案，有的答案我認為是有問題的，自己也沒采納。

問題2：就算在規(guī)定時間內，匆忙地把有關知識點的內容都寫上去了，整張卷子寫得滿滿的，但是邏輯不清晰，層次不明確，我覺得是很難得高分的，況且我字寫得又難看，堆在一起更完了。

問題3：記憶內容是有側重點的，正如馬哲中強調，做事情要抓住主要矛盾。因為你也能看到，347的考試內容浩如煙海，而個人時間是有限的，可究竟哪里是側重點呢？

下面說下我自己的解決方法：

首先，我計算了一下考試中作答每道題的所需時間，平均每道題12分鐘，我又估算了在12分鐘內，自己大概能寫多少字，這樣保證考試時心里有數(shù)，避免答不完題。

其次，關于考試內容側重點問題，我制定的重點標準有三個，分別是縱向標準、橫向標準和主觀標準，對應的是東師考過的題、其它院校考過的題、以及翻教材覺得哪里適合出的題。事實上，無論每年專業(yè)課難度如何變化，如果能得到240分就沒太大問題了，沒有必要要求自己答滿分，因為要求得越高，所需付出的時間是呈指數(shù)級增長的。當然在時間資源分配的問題上要因人而異。

最后，我將所能買到的輔導書、教材還有各種習題集，做出了重點問題和非重點問題清單，然后再對照問題，將每個知識點內容全部重新組織梳理，按照考場上的作答要求，整理成邏輯清晰、字數(shù)適中的答案，最終組成了一個幾百道題的題庫。當然這步的工作量是超級大的，題庫初步成型花費了我兩個多月，后面三個月不斷進行補充、調整和優(yōu)化，也就是說達到自己比較認可用的程度時用了六個月左右。當然這是在第二次考研中我制定的解決策略，第一次考研時，根本花費不起這么多時間。

3）如何記憶

記憶問題對任何一個考心理學的人來說都是重點問題和難點問題，更別說對我這個以前考試只考計算的工科生了。

那如何解決記憶問題呢？這里分享一下我總結的一些記憶技巧供參考。

技巧一：先理解再記憶

對知識內容的理解會提高記憶效率，理解知識的過程是我們對知識進行精細加工的過程，而對于不易理解的內容，就是在機械記憶。

比如對一些晦澀難懂的知識點，我記起來就特別費勁，有的題（如概化理論）我連續(xù)背了15天才搞熟，而那些簡單容易理解的知識點背幾遍就記住了。

作為一個跨考生，我經(jīng)常會遇到很難理解的知識點，我的方法是首先去百度查，還不明白再去知網(wǎng)查一些相關文獻，看看別人是如何應用這個知識點的，最后問問老師同學。

技巧二：艾賓浩斯記憶曲線

這條曲線雖已人盡皆知，但我想說這里有個重要的問題，那就是艾賓浩斯當年畫這條曲線時，采用的實驗材料是無意義的輔音字母串，而我們所要識記的材料卻是具有重要意義的知識點。

對于內容各異的知識點，有的很好記，而有的卻很難記。如果完全按照艾賓浩斯記憶曲線去復習所有的記憶內容，由于記憶難度不同，根本無法達到最佳的記憶效果，那該怎么解決這個問題呢？

這里我想分享的是ANKI記憶軟件，這個軟件是一個開源的可自己編程的軟件，理論基礎是艾賓浩斯記憶曲線，其優(yōu)點在于，你可以根據(jù)對識記材料的記憶程度對復習頻率進行調整，從而能把大量時間都用在“刀刃”上，使自己的時間分配最優(yōu)化。可以說ANKI軟件對我的幫助非常大。

                                                           

這個卡片來自備用牌組，由于不經(jīng)常使用，所以復習時間已經(jīng)顯示很久了。

技巧三：采用提問的記憶方式

也就是說，通過對自己提問來進行記憶，而不是直接去背講義或題庫。這種方法的優(yōu)點在于能夠避免自己對學習內容掌握程度的誤判，并且加深記憶程度。

希望各位看官能夠警惕“熟練度錯覺”，因為這是一個致命問題，你覺得自己背熟了，但在考場上卻會因為想不起來而痛心疾首。

另外很少人知道，考試其實是記憶的好幫手，在ANKI的幫助下，我每天相當于給自己出了4、5套模擬卷，兩三個月滾動下來，自己做的記憶內容早已熟爛于心。

這種方法的理論基礎在于，當大腦從記憶中提取已經(jīng)學過的東西時，其所要付出的努力要遠比直接讀一遍或重學一遍多得多，而這份努力強化了對這些記憶的提取能力，這個理論在認知心理學記憶存儲模型中有講。

一定要謹記，存儲記憶和提取記憶是記憶的兩種不同形式，存儲記憶會導致“熟練度錯覺”，就比如有的英語單詞我們在閱讀中都認識，但在自己寫作時，卻無論如何也記不起來去用它。

技巧四：采用分散交替的學習方式

“同樣的重復次數(shù)，若恰當?shù)胤殖蓭捉M、拉開時間距離來完成，要比集中一次起來完成的效果好很多”——艾賓浩斯

艾爺所闡述的其實就是記憶中的間隔效應，它與交替效應在我學習中的應用就是同樣的學習內容分在一天的幾個時間段來學，第二天再使用ANKI軟件重新復習一遍，而不是一天重復N遍。

這里的交替效應是指內容不同的學科交叉更替來學習，它的優(yōu)點在于這種方法更能幫助我們分辨它們之間的差別，更徹底地掌握好每一項內容。

“大腦對發(fā)現(xiàn)不協(xié)調的地方天生敏感，一旦看到什么東西超出了正常秩序或范疇，大腦便會立即警醒起來，敦促潛意識深入處理這一信息”——腦神經(jīng)科學家Michael Znzlicht

技巧五：采用組塊的記憶技巧

“組塊”在普通心理學中有講，也就是把幾個刺激信息聯(lián)合成較大信息單位的加工過程。我在應用這個技巧時，主要就是把眾多信息提煉成一個口訣來作為提取記憶的線索。

比如，管理心理學中七個人性假設是記起來比較困難的地方，內容又多又雜，我呢就把它們全部都編成了口訣。以自我實現(xiàn)人為例：

觀點口訣：厭惡工作經(jīng)驗果；自我管理人不躲；最大獎賞是承諾；智謀創(chuàng)造人群裸。

管理口訣：創(chuàng)造條件發(fā)潛能；內部激勵展才能；下放權限顯示能；老鐵聽我你能行！

下面的圖片是對應的口訣記憶內容。

                                                           

背口訣是很重要的又很實用的方法，我在記憶時編了大量的口訣來作為記憶內容的提取線索。

技巧六：采用表象的記憶技巧——思維導圖

為了解決記憶問題我專門學了思維導圖，但在應用中發(fā)現(xiàn)它也是存在缺陷的。對于復雜的帶有大量枝干的思維導圖，我記憶起來也是感到十分費力的。

但它的理論基礎卻很具有借鑒價值，即利用左腦的邏輯記憶優(yōu)勢和右腦的表象記憶優(yōu)勢來綜合記憶。因此在思維導圖基礎上，我對這個方法做了改進。

舉個例子，我在記憶經(jīng)典測量理論的缺點時，自己畫了一條大金魚，記了兩遍就記得特別熟悉了。細心觀察，你會發(fā)現(xiàn)金魚身上的詞匯位置是存在邏輯的，另外加上“總統(tǒng)套房”是為了便于對“籠統(tǒng)性”和“配套性”進行記憶。（字丑見諒）

                                                         

而下面是金魚對應的一大堆文字內容。

                                                            

技巧七：表象口訣聯(lián)合記憶

在普心一書中介紹了關于遺忘的原因，其中有人提出了記憶提取失敗說。按照該理論，記憶的提取線索越明顯、越容易就越有利于將記憶提取出來，而我將上述兩種方法結合起來就是為了構造非常明顯、印象深刻的記憶提取線索。

比如，以人格障礙的類型為例，類型包括10種：偏執(zhí)型人格障礙；分裂樣人格障礙；分裂型人格障礙；表演型人格障礙；自戀型人格障礙；回避型人格障礙；依賴型人格障礙；強迫型人格障礙；邊緣型人格障礙；反社會型人格障礙。

我把它們編成了一個故事進行組塊：梳著二分發(fā)型，自戀地表演，對我偏執(zhí)追求，甚至強迫，回避了所有依賴，寧愿走向社會的邊緣。

然后我在口訣旁邊畫了一個圖，如下：

                                                      

而我一回憶起這個口訣時，就會想起吳老二在旁邊那婀娜的舞姿，印象非常的深刻。

技巧八：保證良好的睡眠

事實上，睡眠不足會讓人行事更加魯莽、情緒更加脆弱、精神更難集中，而且身體更可易受到感染。研究數(shù)據(jù)表明，睡眠能增強你對前一天內容的理解力和記憶力。

當然，你首先要記住所有這些內容中的關鍵細節(jié)，才能形成更為完整的大腦認知地圖，良好睡眠對成績的提升效果在10%-30%左右。（資料來源《如何學習？》）

三、總結

由于寫的已經(jīng)很多了，關于其它的細節(jié)，一方面我覺得經(jīng)驗貼應該注重分享方法論，分享分析問題和解決問題的經(jīng)驗，而生搬硬套作息時間之類的具體細節(jié)我覺得個體差異太大，參考價值有限。另一方面還有一些細節(jié)可以參考知乎徐學姐的經(jīng)驗文章，她人也很nice，我在這里也就不詳細敘述了。

今年考研人數(shù)290萬，較去年增加50萬，錄取人數(shù)70萬左右，也就是說四分之三的人會被淘汰。目前來看，考研報名人數(shù)有逐年增加的趨勢，所以考研要努力也要慎重，二戰(zhàn)失敗的也比比皆是。

考研絕不是考知識點那么簡單，我覺得它是在考驗一個人的綜合素質，考察自控力、毅力、情緒智力、分析問題和解決問題的能力。

隨著年齡的增加，我也會問自己值不值做出這個選擇，但是一想，我如果還在原來工作崗位的話，日復一日的也沒什么成長，而自己考個研，把遇到的各種亂七八糟的難題全都解決了，現(xiàn)在又找到了新的目標，和想要解決的新問題。也許成長就是這樣吧，失去一些，收獲一些。另外如果還有其它問題可*（***********），知乎不經(jīng)常登錄，看到回復哈。

蜜蜂93

太棒了，我是20的研狗，對東北師范大學很感興趣，很幸運能看到你的分享，給我的啟示很大。很希望能認識你。

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ruizhe151549

好的，可以*吧，這個登錄的比較少

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a芳芳

求*死①⑥①⑥

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