【考前說(shuō)】考前要腫么吃啊!爆菜單爆美食照贏雙倍威望K幣

考研論壇

很多研友喜歡看論壇里過(guò)來(lái)人的“經(jīng)驗(yàn)”，但也有一部分人覺(jué)得“經(jīng)驗(yàn)”不宜看多，看一篇經(jīng)典的足以。臨考試已不到2周，小編將看到的精華“考前注意事項(xiàng)”帖整合起來(lái)，希望對(duì)大家有所助益。首先，我們聊聊考前飲食。

                                                         

有種飲食叫考前飲食

       有木有人跟我一樣，為了減肥可以不吃晚餐？有木有人跟我弟一樣，因?yàn)樵缟舷攵嗨瘯?huì)兒，沒(méi)時(shí)間吃早餐？有木有人跟我大姨媽家的三兒子一樣，心情一差就大魚(yú)大肉大快朵頤......

介樣的盆友要注意了，考前要開(kāi)始調(diào)節(jié)了。

      1. 飲食要定時(shí)、定量
       三餐一定要定量、定時(shí)。定時(shí)定量是為了讓身體處于一個(gè)穩(wěn)定的環(huán)境，調(diào)節(jié)各方面的運(yùn)行。每天適度的飲食調(diào)整還會(huì)改善睡眠和穩(wěn)定情緒，降低考生復(fù)習(xí)期間因?yàn)閴毫σl(fā)的煩躁、喜怒無(wú)常。（最近老是看到有研友說(shuō)自己睡不好，睡不好的親，想想是不是在飲食上沒(méi)有適度呢？）

      2. 合理搭配
      （1）.每日三餐都要進(jìn)食適量的主食，如米飯、面食。早餐可以搭配面包、餅干、點(diǎn)心、粥等，午餐和晚餐配點(diǎn)米飯、面條、花卷等各式面食花樣。
      （2）.注意搭配蛋白質(zhì)和脂肪。蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的缺乏，可使大腦蛋白質(zhì)量減少，發(fā)生神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂及失調(diào)。因此，大家在三餐中，要供以充足的蛋白質(zhì)和必需的氨基酸。吃點(diǎn)蛋、奶、魚(yú)、豆制品啥的，可以有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

      3、適當(dāng)調(diào)節(jié)
       當(dāng)然，除了以上基本的飲食調(diào)節(jié)以外，特殊人群還要根據(jù)自己的身體和生理特點(diǎn)，調(diào)整自己的飲食搭配。比如，女生如果大姨媽到訪[em:15]，很容易產(chǎn)生缺鐵癥狀，若不及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)，就會(huì)引發(fā)缺鐵性貧血等癥狀，不但對(duì)身體無(wú)益，還會(huì)影響精神。這時(shí)候，就要注意補(bǔ)充豬肝、瘦肉、木耳、紅棗、海帶等食物，確保鐵的吸收。

       有的男生因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量比較大，在考研復(fù)習(xí)期間也會(huì)通過(guò)打籃球等體育運(yùn)動(dòng)的方式緩解壓力，這時(shí)候就需要加強(qiáng)補(bǔ)充鈣，避免因?yàn)殁}質(zhì)的流失產(chǎn)生的身體傷害。雞蛋、牛奶、魚(yú)、蝦米皮等富含鈣質(zhì)的食物是首選。如果記憶力不是很好，大家還可以吃一點(diǎn)瓜子、花生、核桃、腰果等干果，補(bǔ)充大腦所需要的氨基酸。如果想通過(guò)藥物，也可以適量吃一點(diǎn)魚(yú)肝油.
  

       說(shuō)了這么多，其實(shí)小編就想說(shuō)一句：飲食很重要，規(guī)律的飲食尤其重要，但是也沒(méi)必要為了考試就“大補(bǔ)特補(bǔ)”，我們的原則是讓身體保持營(yíng)養(yǎng)、能量的均衡，介樣，才可以用最好的狀態(tài)來(lái)迎接考試哦~

     

        之前五月天是不是唱了首離開(kāi)地球表面，里面有句歌詞叫“找尋著體溫和血、找尋著同類 ”——找“同類”，大家跟帖曬曬考研臨近都琢磨著怎么吃，吃些啥吧。食堂族的大可曬曬食堂美食......,“吃食堂，好健康！”小編的那個(gè)年代，老師是這樣教誨我的。都工作了還是食堂族的小編含淚飄過(guò)......不多說(shuō)了，先爆照，小編最近這么吃，你們咧？爆照有雙倍威望和K幣！[em:39]

            

           

夲亽油菜埖

考前不宜吃過(guò)油膩的事物，以免造成腸胃不適容易拉肚子
考前多吃魚(yú)，蛋白質(zhì)高的事物，有助于考試順利
考前要養(yǎng)成一日三餐按時(shí)吃飯，以便考中適應(yīng)

拱蝦米

樓主吃的不錯(cuò)呀，比我吃得好多了，我都不好意思爆照......
食堂族，吃什么，都要看食堂大媽心情！
不過(guò)臨考了，會(huì)吃得稍微好些，比如，最近，我每餐會(huì)給自己來(lái)個(gè)雞腿........

吶尼

妥妥的！為了考研，我媽每月給我多打了200元伙食,這足以支撐我吃肉，多吃肉的小夢(mèng)想，葷素搭配，干活不累。

youyugufeng

[em:42]~~~

董歪歪

食宿在家，全靠老媽！

放開(kāi)那個(gè)妹陀

周一到周五在學(xué)校湊活，周末回家吃老媽弄的菜，感覺(jué)很幸福。只是，學(xué)校的我也就不曬了，拿不出手。

考研論壇

拱蝦米 發(fā)表于 2013-12-23 17:57
樓主吃的不錯(cuò)呀，比我吃得好多了，我都不好意思爆照......
食堂族，吃什么，都要看食堂大媽心情！
不過(guò)臨考 ...

小資雞腿....

考研論壇

吶尼 發(fā)表于 2013-12-23 17:59
妥妥的！為了考研，我媽每月給我多打了200元伙食,這足以支撐我吃肉，多吃肉的小夢(mèng)想，葷素搭配，干 ...

嘿嘿，葷素搭配，贊

考研論壇

放開(kāi)那個(gè)妹陀 發(fā)表于 2013-12-23 18:17
周一到周五在學(xué)校湊活，周末回家吃老媽弄的菜，感覺(jué)很幸福。只是，學(xué)校的我也就不曬了，拿不出手。 ...

哪個(gè)學(xué)校的捏

考研論壇

西直門 發(fā)表于 2013-12-23 18:10
樓上的太令人羨慕了，我只能說(shuō)，我們食堂的伙食超級(jí)爛，不忍下口！但是沒(méi)辦法，我每次在外面吃都會(huì)鬧肚子， ...

你要爆照哦~