求高人解心理困惑

XIAOTAOKAOYAN

首先說一下我本人不是考心理學專業的，我打算考經濟學。我之所以來這里發帖，是想求大家幫個忙，解決下心理問題，本人在備考過程中遇到了十分折磨人的心理問題，以至于影響了備考，我自己暫時無法排解。而這里畢竟是心理學專版，里面肯定有很多對心理學造詣很深的人，對于解決心理疑問很內行。
接下來說一下我的情況，我老是被一些無關緊要的事情打擾，并糾結在心中無法釋懷。比如有時單憑一點點跡象就認定某人對自己有敵意至少是負面印象，盡管這種敵意或負面印象還不足以對我造成任何實質性的傷害，可我就是放不開。（其實平常，比如決定考研前我不是這個樣子的，相反，我大大咧咧，我常和別人開玩笑或拌嘴啊，小摩擦也不少，我根本不放在心上的。）有時即使解決了一個階段性的糾纏我內心的話題，我有幾天心里很忐忑，怕再有新問題涌來，果不其然，不用多久就新問題在心中煩亂。現在令我煩惱的是我的一個鄰居，比我大幾歲，現在是部隊基層軍官。我們家離的較遠加上年齡有幾歲的差距幾乎沒來往過，還有我們兩家父輩曾經有 點不愉快。去年年假在村里見了幾次面相互沒有打招呼。當時沒怎么著，前一段時間在心理間歇期（暫時這么叫吧，指剛結束一個心理問題折磨，尚未有新問題的心理半安穩期）忽然想起，感覺他或許對我有敵意或負面印象，至少關系很遠。然后一想起就莫名的緊張不安甚至有點怕怕的感覺。這一個月余一直無法擺脫其糾纏，學習時也斷斷續續的想到并帶來不愉快的感覺。我知道我的擔心純屬多余，我們一個天南一個地北，每年也只有過年時見上幾次面，僅此而已。但卻無法釋懷。
確實有時挺關注自己的內心世界的，喜怒哀樂。我知道這樣不好，卻無法改掉毛病。
我現在很痛苦，希望我們心理學界的高材生能給予幫助。大家開導開導我吧，或說給點傾向性的意見，接下來我該怎么做。
謝謝了！

daiby1984

你對未來的考試很焦慮，也有些恐懼，然后你把對考試的焦慮和恐懼轉移到了人際關系上，使得人際關系也出現問題。
其實別人根本沒有你想的那樣糟糕。如果你猜疑一個人，你就會覺得他也猜疑你，這個就是人格投射。
你需要鍛煉身體，增加娛樂，有空出去旅游一下，呼吸新鮮空氣，通過這些活動可以健全自己的人格。
有機會多吃點小米，這會使人心情舒暢一些。

lxfznufe

你這種情況我也經歷過，那段時間是我上高二高三的時候，總是被各種各樣亂七八糟的問題纏繞，這個問題不想了，又開始想別的問題。
現在回想起來，覺得當時主要是自己壓力太大，平時又缺少人際交往，一門心思鉆在自己的內心世界里。
我的建議：
1、在自己生活周圍建立一個良好的人際關系，身邊一個實實在在的朋友會給我們帶來莫大的勇氣
2、試著不要過度關注自己的內心世界，當你覺得自己過度糾纏與一個問題時，把你的意識向外面擴展，心中暗示自己放松、放松、把注意轉移到身外的世界，轉移到你正在做的事情上。
ps：每個人的生活都會遇到一些煩惱，一些想不開的事情。記住，并不是你一個人經歷過這種事情，人與人都差不多，別人經歷過，挺過了，我們也可以。我們需要的只是多一份信心，多一點耐心。

daiby1984

樓上的，你現在是考研人還是讀研的啊？說得很好！

lxfznufe

謝謝！呵呵，久病成醫。自己屬于比較神經質的人，所以就自己總結了一些心理調節的方法。希望能對別人有所幫助。