考研倦怠期最常見的四大癥狀你要注意

華南師范考研校

考研備考已經(jīng)進(jìn)入后期，各位同學(xué)難免產(chǎn)生“倦怠期”，“倦怠期”最為嚴(yán)重的后果就是棄考，這對于堅(jiān)持了很久的同學(xué)們來說實(shí)在是太不值得了，因此進(jìn)入倦怠期找對方法，進(jìn)行自我救贖。小南學(xué)姐總結(jié)了考研倦怠期最常見的四大癥狀，并咨詢了上岸的學(xué)長學(xué)姐整理出了其相應(yīng)的解決辦法，讓我們一起來看看吧！



癥狀一：攀比帶來的焦躁情緒



表現(xiàn)：總是想著和別人比進(jìn)度，一旦別人進(jìn)度比自己快，就開始害怕，繼而開始精神內(nèi)耗。

原因：內(nèi)心對自己的不自信，害怕時(shí)間不夠，害怕競爭對手比過自己。

應(yīng)對方法：這個(gè)時(shí)候需要家人和朋友的支撐，一旦產(chǎn)生這種情緒第一時(shí)間要宣泄出來；千萬不要一直刷經(jīng)驗(yàn)貼，不要和別人比，按照自己的進(jìn)度來就好，每個(gè)人的學(xué)習(xí)情況都不一樣，進(jìn)度快不代表效率高。只要做好自己就可以，盡人事聽天命。



癥狀二：“鴕鳥式”逃避



表現(xiàn)：除了考研，對啥都有興趣，無法和學(xué)習(xí)“融為一體”，外界一有點(diǎn)什么事，注意力就會被吸引走。

一想到要開始學(xué)習(xí)，焦慮感就開始從心里鉆出來，于是便開始看手機(jī)，接杯水，看看這看看那，消磨時(shí)間就是不學(xué)習(xí)。

原因：潛意識里覺得學(xué)習(xí)做題是一件很難完成的事情，于是便學(xué)著鴕鳥把頭埋進(jìn)土里，不去面對困難。

應(yīng)對方法：適當(dāng)?shù)陌才艑W(xué)習(xí)任務(wù)，要根據(jù)自己的狀況來，太繁重的任務(wù)會讓自己產(chǎn)生畏難心理，進(jìn)而開始擺爛。遇到問題要學(xué)會解決問題，面對困難的最好辦法就是從容應(yīng)對！

可以把每天的學(xué)習(xí)任務(wù)拆分的細(xì)一點(diǎn)，每完成一點(diǎn)小任務(wù)就給自己積極的心理暗示，這樣能夠提升自己的信心，還能獲得滿滿的成就感。

學(xué)累時(shí)，可以做一點(diǎn)簡單的任務(wù)，給自己一點(diǎn)緩沖的時(shí)間。



癥狀三：盲目自信





表現(xiàn)：覺得自己學(xué)到位了，現(xiàn)在就能上考場，然后開始玩樂。給自己狂的不行，以為已經(jīng)上岸了。

原因：考研戰(zhàn)線拉得太長，沒有制定階段性的目標(biāo)，并且沒有進(jìn)行自我檢測學(xué)習(xí)成果。吾日三省吾身，要經(jīng)常對自己進(jìn)行檢查，了解自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度。

應(yīng)對方法：真題是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果的試金石，通過真題能發(fā)現(xiàn)自己對知識點(diǎn)的掌握程度，查漏補(bǔ)缺很重要！



癥狀四：知識就是不進(jìn)腦子



表現(xiàn)：背書時(shí)，出現(xiàn)“馬冬梅”的情況，剛復(fù)習(xí)的東西，合上書就忘記，大腦一片空白。

原因：學(xué)習(xí)學(xué)的太累了，長時(shí)間的學(xué)習(xí)讓腦子處于一種持續(xù)工作的狀態(tài)。

應(yīng)對方法：如果學(xué)不進(jìn)去，就不要再強(qiáng)迫自己，適當(dāng)?shù)姆潘煞潘尚菹⑿菹ⅲ瑒谝萁Y(jié)合學(xué)的效果才會好。

癥狀嚴(yán)重的人，每周給自己制定放松的計(jì)劃，去找朋友交交心，或者回家陪陪家人，出門散散步，呼吸呼吸新鮮空氣。