【復(fù)習(xí)筆記】23華工《346體育學(xué)》考研知識(shí)

華工引路人

運(yùn)動(dòng)員體能及其訓(xùn)練

第六節(jié) 柔韌素質(zhì)及其訓(xùn)練

一、定義：（一）是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運(yùn)動(dòng)能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。（填）

四、柔韌訓(xùn)練的基本要求：

（一）發(fā)展柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)相結(jié)合；

（二）注意柔韌性訓(xùn)練與溫度和時(shí)間的關(guān)系；

（三）柔韌性訓(xùn)練應(yīng)保持經(jīng)常；

（四）采用多種手段發(fā)展柔韌性；

（五）兒少柔韌性訓(xùn)練的注意事項(xiàng)：

第七節(jié) 靈敏素質(zhì)及其訓(xùn)練

一、釋義：（一）定義：是指在各種突然變換的條件下，運(yùn)動(dòng)員能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體運(yùn)動(dòng)空間位置和運(yùn)動(dòng)方向，以適應(yīng)變化著的外環(huán)境的能力。

三、靈敏訓(xùn)練的主要手段：（簡(jiǎn)）

（一）讓運(yùn)動(dòng)員在跑、跳當(dāng)中迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出各種動(dòng)作。

（二）各種調(diào)整身體方位的練習(xí)。

（三）專門(mén)設(shè)計(jì)的各種復(fù)雜多變的練習(xí)。

（四）各種改變方向的追逐游戲和對(duì)各種信號(hào)作出復(fù)雜應(yīng)答的游戲等。