考研一復(fù)習(xí)就犯困？如何用8小時(shí)學(xué)出12個(gè)小時(shí)的效果！

明德尚行教育

熱熱熱熱

夏天的高溫沒給考研人的學(xué)習(xí)熱情加溫

反而每次坐到書桌前

學(xué)習(xí)的心也跟著浮躁起來了一復(fù)習(xí)就犯困zzz

導(dǎo)致有不少小可愛都非常焦慮

“如何堅(jiān)持全天復(fù)習(xí)？”特別是在網(wǎng)上看到不少備考的考研人每天10多個(gè)小時(shí)持續(xù)備考



首先，想告訴大家的是人的精力是有限若是能保證每天8小時(shí)高效率復(fù)習(xí)相信你已經(jīng)打敗了90%的對手下面就來教大家?guī)渍幸黄饋砜纯窗桑?br />
01把時(shí)間留給清晨



一般來說，一天24小時(shí)中應(yīng)該至少有三分之一是用于睡眠。人類選擇了"夜伏晝出"作為自己的作息方式，大腦也選擇在夜間休養(yǎng)生息。因此，清晨是一天之中頭腦和狀態(tài)都極佳的時(shí)刻?？佳袀鋺?zhàn)路中，可以盡量把一些難度大的復(fù)習(xí)放到清晨進(jìn)行，這樣復(fù)習(xí)效率也會好很多。



02劃分好時(shí)間的整與零



時(shí)間的劃分是一門高深的學(xué)問。雖然是考研的關(guān)鍵時(shí)期，但必不可少的休息和活動還是要有，無論是去食堂吃飯，還是回宿舍午休，放松解壓，總之不可能一天24小時(shí)全部用在學(xué)習(xí)上，勢必要把時(shí)間劃分成一段段。



大段的時(shí)間用來學(xué)習(xí)，但還有很多碎片時(shí)間，如走路、吃飯、排隊(duì)、上廁所等，這些時(shí)間也可以利用起來，但要注意不能太過。正確的做法是大段時(shí)間好好利用，零碎時(shí)間選擇性利用，其他順其自然就好。



03晚上以復(fù)習(xí)鞏固為主



人體就像一架機(jī)器，用的時(shí)間久了必然容易疲憊。白天復(fù)習(xí)了一整天，到了晚上效率難免低下，這個(gè)時(shí)候不適宜再接受新的內(nèi)容，而更應(yīng)該以復(fù)習(xí)鞏固為主。一方面是不給大腦太多負(fù)擔(dān)，另一方面也是趁熱打鐵，把白天復(fù)習(xí)好的內(nèi)容再捋一捋，以便更好地消化。



另外把晚上時(shí)間用來做題也是不錯(cuò)的選擇，一方面能夠"迫使"自己集中精力，另一方也是驗(yàn)收白天的成果，是另外一種鞏固復(fù)習(xí)。



04先計(jì)劃再行動 定期總結(jié)



首先要有一個(gè)大局的時(shí)間規(guī)劃，比如說，幾月份到幾月份著重復(fù)習(xí)哪些科目。然后從逐步細(xì)化到每個(gè)月、每周大致要完成哪些內(nèi)容。沒有必要細(xì)化到每一天、每一個(gè)小時(shí)，至少做到心中對復(fù)習(xí)進(jìn)程有一個(gè)把握，能按時(shí)按量的完成計(jì)劃。



光計(jì)劃是不夠的，還要有自我監(jiān)督機(jī)制，你需要定期做總結(jié)。來回顧這段時(shí)間的學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)效果，最好是每天內(nèi)簡單回顧一下當(dāng)天的學(xué)習(xí)內(nèi)容，一周一小結(jié)，一月一大結(jié)。這也是有效監(jiān)督自己是否完成學(xué)習(xí)計(jì)劃的一個(gè)方式。



05保持愉悅的心情



經(jīng)常講這樣一句話：情緒無小事。情緒是操作系統(tǒng)，只要是情緒的問題就是大問題，是基礎(chǔ)上的問題。情緒亂掉了，整個(gè)人的狀態(tài)就亂掉了，學(xué)習(xí)肯定是沒法正常開展的。所以要保持良好的情緒，情緒不好的時(shí)候也不要逼迫自己學(xué)習(xí)，適當(dāng)放松一下，等情緒好一些了再去學(xué)習(xí)。



最后再聽一聽前輩的備考經(jīng)驗(yàn)吧！

@ Ollie一直坐在那



去圖書館，盡量不要在寢室/家里學(xué)習(xí)。如果帶手機(jī)，請開啟飛行模式。常復(fù)盤，每天復(fù)盤自己做過的事，如果狀態(tài)、計(jì)劃不對，及時(shí)調(diào)整，找到最適應(yīng)自己當(dāng)前的節(jié)奏。



@ ferryman



可以保持十個(gè)小時(shí)以上但是不推薦超過十四個(gè)小時(shí)，十四個(gè)小時(shí)絕對是極限，別想到每天十八個(gè)小時(shí)。

1、適當(dāng)運(yùn)動和放空，一個(gè)周堅(jiān)持跑三到四天步，下午晚上都可以，每次半小時(shí)20分鐘左右，再一個(gè)周給自己放半天假，不僅可以緩解壓力，還能提高學(xué)習(xí)效率，兩星期明顯見效。



2、讓學(xué)習(xí)習(xí)慣化，就是固定時(shí)間學(xué)習(xí)固定的科目，那樣會避免無謂的庸人自擾，就是不會去想我到底該看啥 這種無聊的問題。



聰明的人善于利用自己的時(shí)間，把每一分每一秒的價(jià)值都發(fā)揮到最大，這樣他的一天就不止是表面上看到的24小時(shí)。每一天平凡的努力，都是未來創(chuàng)造奇跡的根基。希望大家可以學(xué)會挖掘時(shí)間的價(jià)值，順利研一！最后，愿大家天黑有燈，下雨有傘，考研路上有我相伴，我們下期再見~

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