世界公認(rèn)黃金時間表！看學(xué)霸一天是怎么學(xué)習(xí)的！

明德尚行教育

是不是覺得每天復(fù)習(xí)都手忙腳亂是不是復(fù)習(xí)專業(yè)課的時候昏昏沉沉是不是背單詞的時候突然有了數(shù)學(xué)解題思路是不是吃飯還要抓緊時間多看兩眼單詞可能是你的復(fù)習(xí)時間安排不合理下面小編給大家整理了世界公認(rèn)黃金時間表拒絕手忙腳亂，專注高效復(fù)習(xí)

上午學(xué)習(xí)時間

6:00-7:30（黃金記憶時間）

一日之計在于晨，這個時候是頭腦最清醒且體力最充沛的時間，可以背一些需要記憶的知識，例如背英語單詞、古詩詞、文科類知識點(diǎn)。推薦用記憶法記憶，掌握好可以一天背誦一本書。

7:30-8:00

早餐時間，專心吃飯，半小時的吃飯時間足夠了。

8:00-9:00

這個時候人的耐力是最好的，可以接受一些考驗(yàn)，所以像邏輯性的、難度大的課程可安排在這個時間。

9:00-11:00

這個時間段的短期記憶力效果比較好，對于即將要考核的東西進(jìn)行突擊，可達(dá)到事半功倍的效果！

中午放松時間

11:00-12:00

接近午飯時間，一上午的復(fù)習(xí)容易產(chǎn)生疲勞，這個時間可以進(jìn)行一些常規(guī)的練習(xí)題復(fù)習(xí)，達(dá)到鞏固的目的。

12:00-13:00

午飯時間，可以聽一些輕音樂來舒緩緊張了一上午的神經(jīng)，建議聽阿爾法腦波音樂，可以促進(jìn)大腦開發(fā)，讓腦子進(jìn)行一定的休息。

13:00-14:00

這個時間段容易出現(xiàn)飯后疲勞，所以建議稍作休息調(diào)整一下，如果要午休的話，半個小時就差不多了。

下午學(xué)習(xí)時間

14:00-16:00（黃金記憶時間）

這個時間段的長期記憶效果最好，可安排記憶一些需要永久記憶的東西。

16:00-18:00

這段時間適合做一些復(fù)雜的計算和費(fèi)勁的功課。數(shù)學(xué)、物理等科目。

18:00-19:00

晚飯時間，也是休息時間，讓腦子得到一定的休息，重新恢復(fù)活力。

晚上回顧時

19:00-22:00

晚飯后做些自己比較感興趣的事情，放松一下心情為自己充電。放松后認(rèn)真復(fù)盤一天的學(xué)習(xí)，差缺補(bǔ)漏，制定第二天學(xué)習(xí)計劃。

22:00-23:00（黃金記憶時間）

看幾頁喜歡的書，做點(diǎn)讓自己放松的事情。睡前在大腦里回顧一下當(dāng)天比較重要的知識點(diǎn)，有助于加深記憶。盡量保證有7-8小時的睡眠時間，良好的睡眠才是高效學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。

學(xué)習(xí)方法&記憶法

科學(xué)高效學(xué)習(xí)法

①明確目標(biāo)：制定計劃，明確一天的學(xué)習(xí)目標(biāo)②拆解目標(biāo)：把總目標(biāo)分解成一個個小任務(wù)。③時間節(jié)點(diǎn)：給每個小任務(wù)安排合理的時間節(jié)點(diǎn)。④即時獎勵：完成每個小目標(biāo)后的獎勵。（美食或休息）⑤記錄進(jìn)度條：用筆劃掉每個完成的小任務(wù)。⑥終極獎勵：給自己完成總目標(biāo)的激勵。（買一個自己喜歡的禮物或看看電影）

海馬體記憶法

海馬體是我們大腦掌管記憶力最核心的部分，人與人記憶力的差距，底層邏輯就在于海馬體的差別，但幸運(yùn)的是海馬體是可以通過訓(xùn)練培養(yǎng)的。

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