考研消暑神器，預防身體和心理雙重中暑！

海大考研校

三伏天出現在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高又潮濕、悶熱的日子。所謂“伏天兒”，就是指農歷“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。

現在的天氣，出門就有熱氣圍繞，甚至不是熱，而是蒸得慌，這個暑假又是23考研er們需要進入強化復習的時間段，能不能悄兒摸的打敗對手，就看這兩個月了，可是這么耶的天根本無法安心備考啊！

這里有幾個錦囊，保你安心度過這個暑假，快來看！

錦囊一

考研必備消暑神器

1、冰涼貼/冰涼噴霧/冰墊

對考研er來說，一坐就是一天，放一片降溫的坐墊在椅子上，能吸收熱量，緩解出汗的情況，小巧的冰涼貼也是物理降溫的一種方式，或者用冰涼噴霧噴在衣服上，出門像是披了一條涼毯~

注意：購買的時候要注意正規商家哦~

2、防曬傘/防曬衣/淺色棉質衣物

在校內圖書館、自習室備考的同學除了要選擇早出晚歸來避免暑熱，也要注意著裝和防曬，很多同學大熱天跑到自習室，等到靜下心來，發現已經浪費了半小時，因此大家注意防暑防曬，不要讓暑熱影響了學習狀態。

3、薄荷糖/清涼油

夏天容易犯困的同學，這個薄荷糖在合適不過了，冰涼的口感讓你瞬間神清氣爽。或者用膏狀或者液體的清涼油，涂抹一點在手上也管用。

注意：不要抹太多，一是味道太大容易熏到其他研友，二是對自己的呼吸道也沒有好處。

錦囊二

什么是“心理中暑”

1、情緒煩躁

常會因微不足道的小事，與家人或同學鬧意見，而自己則覺得內心燥熱，頭腦糊涂，不能安下心來思考問題，經常丟三落四忘掉事情。

2、心境低落

對什么事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同學和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。

3、行為古怪

常會固執地重復一些生活動作。

4、如何調節

如果你不小心“心理中暑”了，那也不要擔心，自己適當調節一下：

1、合理安排自己的復習時間

2、勞逸結合地去復習

3、換個舒適的學習環境。

錦囊三

如何保持復習狀態？

1、擁有堅定自己的目標并為之努力

清晰的目標是開始行動的第一步，既然已經下定決心要考研，就要全力以赴的去完成它，做最充分的準備，最合理的規劃，然后埋頭向前趕路。

2、享受沉浸式學習

試著做到沉迷學習，無法自拔，享受知識帶來的滿足感~

如果把吃飯、睡覺、學習當成每天最幸福的三件事，那每天豈不都是沉浸式學習？

3、做好長計劃+短計劃

“凡事預則立，不預則廢”，做一個合理的規劃可以讓目標變得階段性和具體化，并不是在浪費時間。

而我們對于考研復習的規劃應該先制定總體計劃，再制定短期計劃，比如我這周需要學習到什么程度，然后具體到我每天要看完一章或者做完兩套題等。

4、有壓力但不焦慮

沒有哪個考研er會沒有壓力，適當的壓力會促進學習，過分的壓力就要學會抒解了，更不能沉溺于焦慮的怪圈，否定自己只會越來越喪，按時休息，驅散過度壓力，未來依舊是繁花滿地。

5、感覺累但很充實

估計考研er每天都會上演一遍這樣的心理暗示：

“累嗎？累！還學嗎？學！”

破繭的過程雖然艱難，但還是動力滿滿，下坡路才順風順水，上坡路永遠需要艱苦跋涉，比起每天混日子的空虛感，這種在奮進的充實感，才讓人幸福感滿滿～

6、珍惜考研生活中的小確幸

雖然考研很苦，但生活還是很甜~

今天食堂的飯給的多，今天室友給的零食很好吃，今天天氣涼爽，適合做套題……，珍惜學習生活中滴滴點點的小美好，反正都要學習的，快樂的學總比痛苦的學要好的多！

在炎熱的暑假里，更要時刻保持在平和的狀態里面，不疾不徐，不驕不躁，請再堅持一下，再努力一點，上岸錦鯉就是你啦~