別光顧著埋頭學習，作為考研黨這些事一定要注意！

華工引路人

轉眼已經到7月了

這幾天的天氣

簡直

不少同學已經放暑假了

暑假被稱為考研“彎道超車”的最佳時機

今天就給大家帶來了一份作息安排

和暑期備考注意事項

考研er可以按需參考

（具體還是要看自身情況哦）

作息時間表

6：30

起床(嚴格執行)

6：40—7：00

洗漱10分鐘

7：10—7：30

吃早飯

7：40—8：20

背英語單詞

8：30—11：40

復習專業課的內容

11：50—12：20

吃午飯

12：20—13：00

午睡不可超過一小時(嚴格執行)

13：00—17：00

做練習（英語、政治和專業課）

17：00—17：30

運動

17：30—18：00

晚飯18：00—22：00

看書、做練習

22：00—23：00

鍛煉、洗漱、洗澡

23：00—23：30

復盤

23：30—6：30

睡覺(嚴格執行)

注意事項

關于睡覺

1.泡腳，溫度不用太高，不然就是燙豬蹄了，10分鐘就很舒服了，還可以邊泡腳jio邊背書。

2.每周獎勵自己睡一個懶覺，就像放縱餐一樣，讓你的身體和精神可以得到解放。

3.如果有條件的話，一定要午休。午休不要超過一小時，千萬不要睡得過長。

關于飲食

1.保證一日三餐定時定量，高強度腦力勞動時期不適合減肥，更不能因學習“廢寢忘食”。

2.保證飲食衛生，到干凈正規的食堂或飯店就餐，不要到沒有正規營業執照的路邊攤就餐，備考時期生病就會落下復習計劃。

3.切忌暴飲暴食，以清淡飲食為佳，忌過度辛辣及油膩。

4.葷素搭配，要保證蛋白質和維生素的攝入，多吃蔬菜水果以及奶制品。

關于疲憊

1.喝一些茶或咖啡提神，但不能太多，否則會影響睡眠。

2.放松肌肉并深呼吸。

3.做一些拉伸等放松運動，10分鐘即可。

4.如果是真的疲憊，可以適當小憩一會兒。

對于每天高強度學習的考研人來說，的確非常容易犯困，尤其是現在正處于盛夏。如果經常犯困，可以根據自身情況適當做一些計劃調整作息。

無法集中

1.留意飲食，切莫吃多而造成消化不良。

2.要提高睡眠質量，不要睡得太久，盡量早起。

3.要多進行體育鍛煉。

4.冥想。