考研人注意！這些點(diǎn)也要警惕！

華南師范考研校

01

保證睡眠，拒絕熬夜


睡眠質(zhì)量是至關(guān)重要的。有一個好的身體才能應(yīng)對每天緊張的復(fù)習(xí)進(jìn)度，而好的身體需要充足的睡眠。每天最好保證在晚上11點(diǎn)之前入睡，做到早睡早起。睡前喝一杯牛奶，有助于提高睡眠質(zhì)量，還要記得午睡一會兒，給自己緊繃的身體一個喘息的時間。


有不少同學(xué)因?yàn)樽约簭?fù)習(xí)進(jìn)度落后，就開始瘋狂拉長自己的復(fù)習(xí)時間，一天20幾個小時都在學(xué)習(xí)，其實(shí)這種學(xué)習(xí)狀態(tài)的學(xué)習(xí)效率是很低的，長時間熬夜會透支身體，造成身體功機(jī)能紊亂，不少同學(xué)掉發(fā)、情緒不穩(wěn)定、大腦不在狀態(tài)等問題都有可能是熬夜造成的。


所以有一個規(guī)律的作息時間是很重要的，讓身體每天都能獲得充分的休息，有利于提升學(xué)習(xí)效率，帶給你每天好心情。

02

規(guī)律飲食，注意葷素搭配


備考期間，很多同學(xué)為了節(jié)約時間，往往會有意無意地加快自己的吃飯時間，快速飲食不利于腸胃消化。還有部分同學(xué)認(rèn)為考研是一件辛苦耗體力的事情，于是就盲目進(jìn)補(bǔ)，吃得過于營養(yǎng)，結(jié)果越補(bǔ)越胖。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)有利于強(qiáng)身健體，提高身體抵抗力，如果盲目進(jìn)補(bǔ)，容易出現(xiàn)不良反應(yīng)，得不償失。所以在進(jìn)補(bǔ)前先了解如何才能正確進(jìn)補(bǔ)，達(dá)到事半功倍的效果。


備考期間合理飲食為最好，尤其是早餐要吃好，主清淡，葷素搭配，營養(yǎng)均衡；多吃蔬菜和水果，盡量少吃甜膩的食物，甜品和肥膩的食物容易引起消化不良、血液流淌緩慢的現(xiàn)象，進(jìn)而影響記憶力。還有一點(diǎn)，針對喜歡喝提神飲料和咖啡的同學(xué)，最好每天多喝水，早上一杯白開水，補(bǔ)充身體所需水分，PS：過多飲用咖啡是沒有提神效果的哦~


03

學(xué)習(xí)+運(yùn)動，學(xué)習(xí)效率UP UP！


不少同學(xué)長時間久坐學(xué)習(xí)也不愿意抽出10分鐘的時間進(jìn)行運(yùn)動。眼睛一直盯著書本，大腦一直處于學(xué)習(xí)狀態(tài)，會使人頭暈?zāi)X脹，記憶力減退，學(xué)習(xí)效率降低，除此之外，還會造成用眼疲勞、脊椎難受。


每天早上起床后鍛煉10分鐘，進(jìn)行簡單的晨跑，做一些伸展運(yùn)動。每天學(xué)習(xí)學(xué)累了，閉眼養(yǎng)神2分鐘，離開座位，看看遠(yuǎn)方，活動身體。睡前少玩一會手機(jī)，在床上做一些簡單的身體舒展運(yùn)動，這樣會使你的腦神經(jīng)得到很好的鍛煉和恢復(fù)，運(yùn)動之后再學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率會UP UP！


04

保護(hù)好身體，防止生病


考研最擔(dān)心的就是生病，簡單的感冒最起碼也要一周才能痊愈，而且生病期間會大大降低學(xué)習(xí)效率，所以保護(hù)好自己的身體至關(guān)重要。尤其是到了換季的時候，溫度起伏很大，穿衣要特別注意，及時加減衣物，防止生病感冒。


有一個好的身體超級重要，考研是一場持久戰(zhàn)，也是對于身心的一場磨練。同學(xué)在忙碌備考的時候也要關(guān)注好自己的身體，不要給自己過大的壓力，用平常心對待，學(xué)會管理自己的情緒，產(chǎn)生不好的情緒及時排解，戒驕戒躁，堅(jiān)持不懈，你一定能收獲到勝利的果實(shí)！

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