關(guān)于高效學(xué)習(xí)方法的清單（干貨）

長風(fēng)師兄

關(guān)于高效學(xué)習(xí)方法的清單（干貨）

武術(shù)家李小龍說過一句話：我不怕遇到練習(xí)過10000種腿法的對手，但害怕遇到只將一種腿法練習(xí)10000次的強(qiáng)敵。
武術(shù)如此，學(xué)習(xí)也一樣。考題不怕你看過多少本書、做過多少練習(xí)，但害怕你把每一本書的重點(diǎn)、每一道習(xí)題的解題思路都記住，從而舉一反三，揭開它的真面目。
總是記不住要背的知識點(diǎn)，刷題數(shù)遍，但沒有記住其中的解答思路，以此運(yùn)用到別的課題上，最后就變成“盲刷”了。
出現(xiàn)這種情況，并不是你不認(rèn)真復(fù)習(xí)，更不要懷疑自己的能力，你只是沒有用對方法。
實(shí)踐證明：一個(gè)行為持續(xù)30天以上，就會(huì)形成穩(wěn)定的行為，超過100天就可以形成習(xí)慣。
以下6個(gè)高效學(xué)習(xí)方法，助你考試一臂之力！這些學(xué)習(xí)方法北大、清華的學(xué)霸們都在用！

一、注意力穩(wěn)定性理論：必須有目的地預(yù)習(xí)


注意力穩(wěn)定性理論：指一個(gè)人在一定時(shí)間內(nèi)，比較穩(wěn)定地把注意集中于某一特定的對象與活動(dòng)的能力。

以聽課質(zhì)量為例；在聽課時(shí)大部分時(shí)間處在“溜號”狀態(tài)或者偶爾會(huì)出現(xiàn)“溜號”狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致知識斷點(diǎn)比較多，直接影響聽課質(zhì)量。而且注意力具有不能長時(shí)間保持穩(wěn)定的特性，而是周期性起伏變化，通俗講就是如果課堂上課45分鐘，真正有效時(shí)間大約不到20分鐘。
因此，要成為學(xué)霸，有效的課堂時(shí)間必須用來聽重點(diǎn)，聽難點(diǎn)，聽方法思路，而要做到這一點(diǎn)，有目的地提前預(yù)習(xí)非常重要，必須要帶著問題聽講，跟著老師的思路去思考。很多人覺得預(yù)習(xí)是浪費(fèi)時(shí)間、沒有價(jià)值，要么不預(yù)習(xí)，要么稀里糊涂預(yù)習(xí)，雖然瞪大眼睛聽講，最后只能自證智商確實(shí)存在差異！

課堂聽重點(diǎn)太重要了，特別是對于上了大學(xué)之后，完全放飛自我的大學(xué)生，集中精神聽講基本不可能，上課、自習(xí)的時(shí)候，時(shí)不時(shí)就刷刷朋友圈、看看新聞，坐立難安。但是盡管大多數(shù)時(shí)候在開小差，只要我們能非常高效的吸收學(xué)習(xí)的內(nèi)容，帶著問題聽課，一旦老師講解到問題內(nèi)容，自然就全神貫注！這就需要我們在學(xué)習(xí)新知之前做好預(yù)習(xí)等準(zhǔn)備工作，即所謂“磨刀不誤砍柴工”！

二、記憶衰退理論：必須及時(shí)復(fù)習(xí)


德國心理學(xué)家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)，遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開始，而且遺忘的進(jìn)程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。


這條曲線告訴人們在學(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進(jìn)程很快，并且先快后慢。觀察曲線，你會(huì)發(fā)現(xiàn),學(xué)得的知識在一天后，如不抓緊復(fù)習(xí),就只剩下原來的25%。隨著時(shí)間的推移,遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。對所學(xué)知識和記憶效果及時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)和自測是艾賓浩斯記憶法的主要方式。

從時(shí)間安排方面講，復(fù)習(xí)與自測可以定期的進(jìn)行也可以隨時(shí)進(jìn)行，復(fù)習(xí)與自測可以結(jié)合進(jìn)行，對學(xué)過的知識，一段時(shí)間后先自測一下，不會(huì)的，或記的不牢的再進(jìn)行重點(diǎn)復(fù)習(xí)。具體形式如下:

• 復(fù)習(xí)自測
  

1、 及時(shí)復(fù)習(xí)，可以抓住記憶的最好時(shí)機(jī)；經(jīng)常自測，可以弄清哪些知識沒學(xué)好、沒記住，哪些地方容易混淆、有誤差，以便馬上核實(shí)校正。
2、 及時(shí)復(fù)習(xí)和經(jīng)常自測，可以培養(yǎng)我們的隨機(jī)應(yīng)變能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學(xué)習(xí)時(shí)的大不一樣。如果經(jīng)常運(yùn)用自我測驗(yàn)法，對所學(xué)知識從多方面理解消化，必然會(huì)胸有成竹，臨陣不慌。

• 定期復(fù)習(xí)
  

即對自己所學(xué)的課程、知識定下復(fù)習(xí)與自測計(jì)劃，然后按時(shí)執(zhí)行。
①日測：每天晚上睡覺前，應(yīng)該將當(dāng)天所學(xué)的知識擇其要點(diǎn)復(fù)述一下，如條件不允許，默寫提綱或干脆默想也行。
②周測：星期天休息，可將一周來所學(xué)課程的內(nèi)容換個(gè)角度提出問題，寫在一張紙上測驗(yàn)自己，發(fā)現(xiàn)存在疑難或模糊之處，馬上解決，絕不拖欠。
③單元測驗(yàn)：一個(gè)單元學(xué)完了，可以自測一下這個(gè)單元有哪些主要內(nèi)容，學(xué)完有什么收獲，從而及時(shí)消化，鞏固記憶。
④全書測驗(yàn)：一本書學(xué)完后，可以翻開目錄，逐次回憶內(nèi)容，在單元測的基礎(chǔ)上，全書測就問題不大了。如果沒有時(shí)間，可以挑選那些重要內(nèi)容先進(jìn)行。

• 隨時(shí)測驗(yàn)
  

即指隨時(shí)隨地測驗(yàn)自己。

這種方法用來學(xué)外語是非常有效的。先準(zhǔn)備一些卡片，正面寫上5個(gè)外語單詞，背面寫上5個(gè)相應(yīng)的漢語詞匯，揣在兜里便可隨時(shí)自測了。自測的方法有兩種：①朗讀法：在不妨礙別人的情況下，你可以看外語念漢語，看漢語念外語，實(shí)在想不出時(shí)，翻過來看一看，再認(rèn)一下。②學(xué)寫法：學(xué)外語不書寫是很難記牢的，況且不練書寫便無法進(jìn)行筆譯。可以看卡片上的漢語寫出相應(yīng)的外語單詞來。但是，很多場合是不允許四平八穩(wěn)坐著寫的，怎么辦呢？建議你試一試下面的方法：在禮堂聽報(bào)告、開大會(huì)前、在公共汽車站、在商店排隊(duì)時(shí)，可以用手指朝下在空中寫。不帶卡片也可以隨時(shí)自測，看到什么事物，就試著用外語表述出來，或者在頭腦中默念一下。這樣既利用了點(diǎn)滴時(shí)間，又會(huì)收到分散復(fù)習(xí)的好效果。持之以恒, 你一定會(huì)取得顯著地效果。

• 復(fù)習(xí)點(diǎn)的確定（根據(jù)艾賓浩斯記憶曲線制定）：
  

1． 第一個(gè)記憶周期：5分鐘
2． 第二個(gè)記憶周期：30分鐘
3． 第三個(gè)記憶周期：12小時(shí)
4． 第四個(gè)記憶周期：1天
5． 第五個(gè)記憶周期：2天
6． 第六個(gè)記憶周期：4天
7． 第七個(gè)記憶周期：7天
8． 第八個(gè)記憶周期：15天
（注：大家可以自己制作艾賓浩斯記憶曲線表，按照表格有規(guī)律的記憶和復(fù)習(xí)）
其實(shí)驗(yàn)給出的建議是5分鐘后重復(fù)一遍，20分鐘后再重復(fù)一遍，1小時(shí)后，12小時(shí)后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就會(huì)記得很牢，很難再遺忘。
但對于較為繁重的學(xué)習(xí)，這近乎不太可能，個(gè)人的實(shí)踐是：即時(shí)復(fù)述很關(guān)鍵（短期記憶轉(zhuǎn)化成長期記憶），12小時(shí)或睡前溫習(xí)很重要（最好是通過題目鞏固），1天后、2天后、8天后三次復(fù)習(xí)，效果通常就已經(jīng)非常不錯(cuò)。

三、記憶編碼理論：必須動(dòng)手構(gòu)建知識樹（思維導(dǎo)圖）


認(rèn)知心理學(xué)研究指出，記憶效果取決于信息編碼方式，“深層次”加工比“淺層次”加工更有利于知識的記憶和提取。換句話說，記憶和理解取決于如何加工信息。
加工深度很難衡量、定義，因時(shí)而異，但有效的深加工肯定是在記憶內(nèi)容和已知信息間建立聯(lián)系，而建立知識樹或者思維導(dǎo)圖，是最為有效的方式，通過樹形結(jié)構(gòu)把知識串聯(lián)、和組織！
以考試學(xué)習(xí)為例，書本不是一個(gè)個(gè)知識點(diǎn)的無序堆積，而是一個(gè)樹形結(jié)構(gòu)，一個(gè)節(jié)點(diǎn)就是一個(gè)問題，我們要做的，就是建立并完善這課知識樹，構(gòu)建思維圖，在學(xué)習(xí)中不斷調(diào)整、增刪節(jié)點(diǎn)，不斷發(fā)展、壯大這棵知識樹。
知識樹一旦被搭建出來，每一個(gè)節(jié)點(diǎn)就是一次思考，每一次思考就是與周邊知識節(jié)點(diǎn)的一次連接，知識之間的聯(lián)系就越來越緊密，知識樹也就越來越有條理，越來越有生命力，很多問題自然而然就能觸類旁通、融會(huì)貫通，而不是雜亂無章的一團(tuán)漿糊，毫無頭緒！

以法碩考試為例，如下圖：



法碩民法擔(dān)保物權(quán)部分知識框架
這只是關(guān)于擔(dān)保物權(quán)這個(gè)小知識點(diǎn)的思維導(dǎo)圖，而民法內(nèi)容那么多，把每個(gè)知識點(diǎn)都用這個(gè)思維導(dǎo)圖串聯(lián)起來，即形成一顆完整且龐大的知識樹，從細(xì)枝末節(jié)到系統(tǒng)全面，即有利于我們理解和掌握這門學(xué)科，也有利于我們?nèi)跁?huì)貫通并運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)生活中。

四、內(nèi)隱語言理論：打破學(xué)習(xí)錯(cuò)覺

很多時(shí)候我們自認(rèn)為學(xué)得好，是錯(cuò)將熟悉當(dāng)做知道。
比如我們學(xué)習(xí)一個(gè)章節(jié)內(nèi)容，畫了重點(diǎn)記號，甚至還做了筆記，這時(shí)我們可能會(huì)認(rèn)為學(xué)得很好，對知識點(diǎn)也了如指掌，但如果合上書做個(gè)簡單的自我檢測，瞬間就會(huì)忘掉三四成。

再比如，問自己一個(gè)經(jīng)典問題：“什么是囚徒困境”？心里是不是很快閃出“兩個(gè)人”、“博弈”、“策略”等關(guān)鍵詞，覺得對這個(gè)問題很熟悉，但如果我要求用你完整描述出來，你真的知道嗎？
在學(xué)習(xí)中，對一個(gè)知識點(diǎn)進(jìn)行復(fù)習(xí)時(shí)，我們的內(nèi)隱語言抓住了幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，就會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)錯(cuò)覺，誤以為都知道，但知識點(diǎn)不是孤島，是由邏輯關(guān)系構(gòu)成的，這需要外部語言去描述、串聯(lián)，唯有經(jīng)過外部語言檢驗(yàn)，才是真正的掌握理解！

因此，必須將內(nèi)部語言轉(zhuǎn)換成外部語言。認(rèn)知心理學(xué)推薦生成與測試兩種辦法：
生成效應(yīng)是指向同學(xué)、朋友、家人解釋解釋所學(xué)知識，在解釋過程中，主動(dòng)思考組織知識，構(gòu)建出知識的邏輯性和條理性。有經(jīng)驗(yàn)的同學(xué)都知道，很多靈感都是在給別人講題中產(chǎn)生，甚至是請教別人時(shí)恍然大悟，另外做講座之類的對掌握知識非常有用！

五、情緒績效理論：壓力是資源

考場發(fā)揮和臨場心態(tài)是非常重要的，那一刻的個(gè)人心態(tài)抵得上幾個(gè)禮拜、幾個(gè)月甚至幾年的苦功！
這里涉及到情緒績效理論，即情緒喚醒水平和績效間存在著倒U型曲線的關(guān)系，情緒太低或太高都會(huì)損害績效。所以適當(dāng)?shù)膲毫κ怯泻锰幍模耆珱]有壓力或壓力過高都會(huì)影響發(fā)揮。
要調(diào)整好自己的心態(tài)，不急功近利、不懷疑否定自己、不輕言放棄，堅(jiān)持到底、水到渠成、成功屬于你。

六、勞逸結(jié)合理論: 休息也是學(xué)習(xí)的一種

有很多關(guān)于學(xué)習(xí)時(shí)間與效率的研究，這些研究證實(shí)：超過2小時(shí)學(xué)習(xí)效果就逐漸遞減，超過4小時(shí)根本就沒有效果了。因此合理的休息與高效率的學(xué)習(xí)同等重要，長時(shí)間無效學(xué)習(xí)尤其會(huì)讓人心生厭惡。
要想長期能夠保持穩(wěn)定的學(xué)習(xí)效率，就不能一次過度消耗甚至透支，要確保每次學(xué)習(xí)時(shí)精力都能夠恢復(fù)。

對于長期的學(xué)習(xí)，明智的做法是，控制每天的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)時(shí)間，避免精神疲勞或逆反心理，簡而言之：
1）短期內(nèi)，要合理調(diào)配好學(xué)習(xí)與休息，避免過度透支精力和興趣，要細(xì)水長流。
2）長期看，長時(shí)間的堅(jiān)持學(xué)習(xí)，能夠讓身心能逐步適應(yīng)，之后可逐漸增加學(xué)習(xí)量和學(xué)習(xí)強(qiáng)度。

此外，研究還證實(shí)，學(xué)習(xí)之后休息或睡一會(huì)，能有效提高記憶效果。

看到這里，六大高效學(xué)習(xí)法，我已經(jīng)介紹完了，希望會(huì)對大家有所幫助。還想給大家一碗“不膩的雞湯”: 簡單的事情重復(fù)做，你就是專家；重復(fù)的事情用心，做你就是贏家。“工欲善其事，必先利其器”。如果我們想做好一件事，很重要的一點(diǎn)就是擁有精銳的工具、具備適當(dāng)?shù)氖侄巍Ｖ茖W(xué)家愛因斯坦認(rèn)為，成功=刻苦努力+正確方法+少說廢話。從這個(gè)公式中我們可以知道，正確的方法是成功的要素之一，如果只有刻苦努力的精神和腳踏實(shí)地的態(tài)度，而沒有正確的方法，是很難取得成功的。

知道+做到=得到，只有行動(dòng)才能得到，只有真正行動(dòng)起來才能掌握這6種高效學(xué)習(xí)法！
掌握了學(xué)習(xí)方法，那么如何形成超強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力呢？這才是最關(guān)鍵的問題，考研不易，且學(xué)且努力！

長風(fēng)師兄

最后師兄祝大家考研路上遇到的“絆腳石”都能輕松越過，考研成功！

準(zhǔn)備法碩考研的小伙伴，備考中有什么疑惑，可以在文章評論區(qū)留言

也可以私信長風(fēng)師兄法法碩 *】

長風(fēng)師兄法碩，你法碩考研路上的擺渡人！

小咖變大咖

寒假各科時(shí)間分配：
（1）英語：依據(jù)英語學(xué)科的特色，每天至少保證2-3小時(shí)的復(fù)習(xí)時(shí)間，因而，寒假中可有用使用的英語學(xué)習(xí)時(shí)間合計(jì)42-63小時(shí)。
（2）數(shù)學(xué)：依據(jù)數(shù)學(xué)學(xué)科的特色，每天應(yīng)平均學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)3-4個(gè)小時(shí)，那么合計(jì)學(xué)習(xí)63-84小時(shí)。
（3）政治：由于政治科目本身的特色，每年政治的考試綱要改變比較大，在寒假階段，能夠不用花費(fèi)太多時(shí)間復(fù)習(xí)政治；
（4）專業(yè)課：不考數(shù)學(xué)的，每天平均學(xué)習(xí)專業(yè)課2小時(shí)，合計(jì)學(xué)習(xí)42小時(shí)。考數(shù)學(xué)的學(xué)生，專業(yè)課花0.5小時(shí)或許不復(fù)習(xí)，重點(diǎn)復(fù)習(xí)好公共課英語和數(shù)學(xué)。
       
2.各科復(fù)習(xí)資料:
英語:
詞匯:《考研詞匯閃過》
詞匯:《考研詞匯閃過》
       
真題:
英語一《考研 真相》，英語二《考研 圣經(jīng)》
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數(shù)學(xué)張宇+湯家鳳，政治肖秀榮和徐濤
數(shù)學(xué)張宇+湯家鳳，政治肖秀榮和徐濤
3、各科復(fù)習(xí)內(nèi)容
英語：
寒假英語復(fù)習(xí)的重點(diǎn)在于打基礎(chǔ)，需從單詞、語法和真題閱覽下手來進(jìn)行復(fù)習(xí)，這兒要求進(jìn)行階段和真題閱覽文章的精讀。
（英語真題一定要用《考研 真相》，真的好用，每句都解析，適合精讀補(bǔ)基礎(chǔ)，一般人我不告訴他），邊閱覽邊背單詞練語法，一舉多得。
1、Part One階段精讀：每天一段，記憶中心詞匯和生詞，剖析不明白的句子，著手翻譯階段內(nèi)容，再依據(jù)譯文來剖析自己翻譯的內(nèi)容。
2、Part Two閱覽了解超精讀：兩天1篇，每周3篇；
三遍式閱覽法：第一遍通讀文章，限時(shí)做題（1篇/15min）；第二遍查閱生詞，弄清楚該詞在句子中的意思，剖析長難句的語法結(jié)構(gòu)以及該句子在文章中的效果（留意：先不看解析，自己著手剖析和翻譯全文；做完后再對照解析）；第三遍通讀文章對照題目再做一遍題。
數(shù)學(xué)：
寒假期間復(fù)習(xí)高等數(shù)學(xué)的教材，配合做課后習(xí)題即可；掌握基本概念、基礎(chǔ)知識，記住根本公式、學(xué)會(huì)根本方法。
1、寒假21天完結(jié)《高等數(shù)學(xué)》數(shù)1、數(shù)2、數(shù)三考研公共部分的基礎(chǔ)復(fù)習(xí)。
2、以數(shù)學(xué)考試綱要為主線，將每周學(xué)習(xí)方案的詳細(xì)知識點(diǎn)對應(yīng)到講義中，先看高等數(shù)學(xué)教材，重點(diǎn)掌握相關(guān)的概念、定理、例題。
3、看完基礎(chǔ)的概念定理后，配套做課后必做練習(xí)題；留意：做題過程中遇到困難，能夠嘗試著回到例題中去.
專業(yè)課：
寒假將參考書“由厚變薄”——通讀全書，收拾結(jié)構(gòu)。關(guān)于已確定專業(yè)的同學(xué)而言，寒假期間能夠展開專業(yè)課第一輪復(fù)習(xí)：把指定書目大約通讀一遍，熟悉其系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和主要內(nèi)容。

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