考研期間，如何調(diào)整自己的負(fù)面情緒、保持平和的心態(tài)呢？

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在考研的過程中，除了努力復(fù)習(xí)以外，大家可能還面臨一個更重要的“敵人”——自我的負(fù)面情緒。

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大家會發(fā)現(xiàn)考研期間學(xué)習(xí)、工作、生活上的雜事較多，如果你此時還有男/女朋友，那更是可能隨時影響心態(tài)的“定時炸彈”了；有的專業(yè)大四課程很多，一些同學(xué)每天上課都被搞得手忙腳亂，更別說安心復(fù)習(xí)了；再加上隨時被老師催論文和畢業(yè)設(shè)計，心態(tài)可能會爆炸了。二戰(zhàn)在家備考的同學(xué)，可能會忍受家人或者周圍人異樣的眼光，會出現(xiàn)各種問題和不適……

那么，考研期間如何調(diào)整自己的負(fù)面情緒，保持輕松平和的心態(tài)呢？

01

把考研放在第一位

考研中的

分清事情主次，記住：考不上你什么都不是，大家只關(guān)心結(jié)果，不在乎你在備考過程中付出了多少。

既然決定了考研，就別想著還能同時做好其他的事情（魚與熊掌不可兼得），所有阻礙自己考研的事情，統(tǒng)統(tǒng)退后。利用好一切你能利用的時間，多看看自己的計劃表，今天的學(xué)習(xí)任務(wù)完成了嗎？

02

復(fù)習(xí)期間要隨機應(yīng)變

考研中的

關(guān)于考研資料的選擇，前期更換完全來得及，因為不同書的風(fēng)格的確有差別，沒必要拘泥于經(jīng)驗貼的資料，只要復(fù)習(xí)方法到位，條條大路通羅馬。

還有就是，學(xué)習(xí)一天很勞累晚上不想學(xué)習(xí)，其實可以先休息會再學(xué)，但千萬別休息起來沒完沒了導(dǎo)致一晚上不學(xué)，克服惰性，養(yǎng)成每日學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。

03

做題錯誤太多，備受打擊

考研中的

我們平時在做題的時候，無論是數(shù)學(xué)題、專業(yè)課題、英語閱讀、還是政治肖老的1000題，肯定都會有做錯的時候。

諸如此類的問題，你可能在做題過程會遇到很多次，一開始請別著急，做好記錄，當(dāng)你遇到的次數(shù)多了，這時就可以進行整理總結(jié)了，按照專題整理，你可以熟練掌握相關(guān)知識的應(yīng)用，下次遇到類似的題目，該用什么方法你心里肯定有數(shù)。

04

合理規(guī)劃自己的復(fù)習(xí)計劃

考研中的

根據(jù)自己現(xiàn)有的復(fù)習(xí)成果和目標(biāo)院校的情況調(diào)整自己的學(xué)習(xí)計劃，一定要做好計劃，切實執(zhí)行，這樣你的心態(tài)才會穩(wěn)，不會亂。

建議同學(xué)們在定計劃時最好一天里固定時間復(fù)習(xí)固定的科目，并且相互間有所兼顧，不建議每天只看一科，一是容易疲勞，效率不高，二是畢竟距離考研的時間也不多了，各科兼顧，比較關(guān)聯(lián)的復(fù)習(xí)法有助于效率的提高。計劃不是一勞永逸的，要根據(jù)自己在復(fù)習(xí)過程中的情況對局部進行定期、適當(dāng)調(diào)整。

05

保持良好的心態(tài)

考研需要高度自信并且要持續(xù)的保持自信。大家在復(fù)習(xí)的過程中會經(jīng)歷更多的挫折和沮喪，但是你依然要自信的去跨越這些困難。建議：可以采取“自我暗示”給自己鼓勵和支持，另外也可以找比較勵志鼓舞人的經(jīng)驗貼。

考研是自己做出的選擇，是自己愿意做的事情，是寄托著你的夢想和追求的，把它當(dāng)做快樂自我實現(xiàn)的過程，才能真正享受考研的過程。

以平和的心態(tài)面對考研，考研只是你實現(xiàn)夢想的很多途徑之一；考試就會有淘汰，況且考研還是千軍萬馬過獨木橋，我們所要做的就是堅持、再堅持，過程和結(jié)果同樣重要。

低調(diào)備考，考研是一條孤獨的路，這一路你獨自走來，才能在收到擬錄取的時候，一鳴驚人，直沖云霄。

06

效率是最重要的

計劃制定好后需要的就是執(zhí)行計劃的毅力，無法堅持是考研路上最大的障礙，要學(xué)會對照計劃自我監(jiān)督，充分利用好時間安排，保證效率。

時間越緊迫更要看重效率，在考研的整個過程中，一定得高度重視學(xué)習(xí)的效率。抓住一天中效率最高的時間。學(xué)習(xí)時要全神貫注。

連續(xù)的長時間學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時可以把復(fù)習(xí)內(nèi)容分成若干個部分，把每一部分限定在規(guī)定時間內(nèi)完成，每一部分完成以后適當(dāng)休息一下，這樣不僅有助于提高效率，還不易產(chǎn)生疲勞感。

瓶頸期一定要保持積極樂觀的心態(tài)，如果學(xué)不進去，那就不妨給自己放一天假，好好享受一下久違的休閑時光，去運動一下出出汗，或者看看電影綜藝調(diào)節(jié)一下心情，這些都是釋放壓力的好方法。適當(dāng)?shù)姆潘墒菫榱烁鼘Ｗ⒌膶W(xué)習(xí)。

07

健康生活才能高效學(xué)習(xí)

良好的運動習(xí)慣是一個極有效的驅(qū)除不良情緒的自助手段?？梢赃M行一系列的有氧運動，如跑步、騎車、游泳等等，如果在緊張的復(fù)習(xí)中很難學(xué)習(xí)進去，哪怕你只是散步十分鐘，或跑兩圈，對克服壞心情都能收到立竿見影之效。

時間對于考研人是很珍貴的，很多考生為了爭取復(fù)習(xí)時間往往會犧牲掉睡眠時間，但是如果休息的不好，學(xué)習(xí)效率也會隨之下降?？佳腥藨?yīng)該適當(dāng)?shù)谋ＷC盡量多的睡眠時間，休息的好，效率才會高。

營養(yǎng)是保持充沛精力、貯藏能量的重要手段，也是預(yù)防緊張的主要措施。所以考研人更要注意營養(yǎng)的均衡，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這對于抵抗緊張情緒反應(yīng)和提高智力水平都是非常必要的。