八月了，效率還是好低，好崩潰…

求上岸110

今天是八月的第三天，我想你的心情，一定是期待中帶著一絲焦慮。期待的是八月可以開啟新一階段復(fù)習(xí)，焦慮的是不知道自己的復(fù)習(xí)對(duì)不對(duì)，有沒有走在一個(gè)正確的方向上。是的！八月確實(shí)是考研中至關(guān)重要的一個(gè)月，它幾乎決定了后期整體復(fù)習(xí)質(zhì)量，如果你還在迷茫目前的復(fù)習(xí)狀態(tài)，以下的文字會(huì)為你指明一個(gè)方向。
一、與其允許焦慮的狀態(tài)影響學(xué)習(xí)，不如先去解決焦慮狀態(tài)，再投入學(xué)習(xí)。
1.避免盲目學(xué)習(xí)，首先找到影響效率不高的內(nèi)因
如果是個(gè)人時(shí)間安排不合理和自制力管控能力差導(dǎo)致的問題，就要調(diào)整自身原因。
①刷手機(jī)問題。
對(duì)于喜歡緊追吃瓜熱點(diǎn)和喜歡刷劇的同學(xué)這部分是無解的，無解的原因在于考研的緊迫性和重要性對(duì)這部分人來說是意識(shí)不到的，當(dāng)你正在學(xué)習(xí)狀態(tài)的時(shí)候選擇獎(jiǎng)勵(lì)自己一集電視劇，這對(duì)你學(xué)習(xí)的連貫性是很致命的。人對(duì)即時(shí)的、有趣的反饋是很難抵制的，這就要考驗(yàn)個(gè)人意志力。剩下的5個(gè)月如果還不能形成良好的控制力，基本上結(jié)果都不會(huì)太好。
② 作息問題
不同的人有不同的學(xué)習(xí)習(xí)慣，有的人喜歡在晚上學(xué)習(xí)。對(duì)于白天學(xué)習(xí)的同學(xué)，務(wù)必不要熬夜。現(xiàn)在全國普遍高溫，人在高溫狀態(tài)下很容易疲憊和犯困，如果你晚上休息不好，白天犯困的程度就大大增加了。犯困的時(shí)候不是你想學(xué)就能學(xué)進(jìn)去的，身體在抗議，思維也會(huì)凝固停滯。
③ 多思考，勤動(dòng)筆
注意力的保持需要你不斷變換學(xué)習(xí)方式，看視頻、看書和刷題相結(jié)合，不能自己一上午就抱著書在那看，單一方式很容易讓自己走神，并且覺得毫無所獲。
思考、總結(jié)個(gè)人對(duì)書本知識(shí)的理解，并做標(biāo)注，以便后期背誦時(shí)理解。讓自己的身體動(dòng)起來，坐久了就站一下，看久了就寫一下，千萬不要想著躺床上學(xué)習(xí)！
2. 及時(shí)果斷調(diào)整，去除外因影響。
如果在家里/寢室里學(xué)習(xí)受到干擾，各種嘮叨和娛樂玩耍活動(dòng)打擾了你的學(xué)習(xí)節(jié)奏，這個(gè)時(shí)候就是需要主動(dòng)去溝通，說明原因，希望得到理解和配合。如果調(diào)整后沒用，就要改變現(xiàn)狀，選擇返回學(xué)校進(jìn)行備考。
二、合理看待自己當(dāng)前狀態(tài)起伏，不必過度焦慮。
1.考研的成功重在堅(jiān)持和調(diào)整，一時(shí)的起伏是正常現(xiàn)象。就像注意力不能一直保持一樣，好的學(xué)習(xí)狀態(tài)是不斷去找的，它不是恒定的。要善于總結(jié)自己的復(fù)習(xí)成果，看到自己在過程中的積極變化，尋求正反饋，一天不好就讓它過去，第二天接著來~
2.進(jìn)行必要的時(shí)間管理和情緒管理。好的習(xí)慣是需要時(shí)間和方法的，直到找到適合自己的方式。時(shí)間管理會(huì)讓你更有節(jié)奏感，無論是身體反應(yīng)還是頭腦的集中性，合理的計(jì)劃會(huì)降低焦慮，找到安全感。情緒管理會(huì)讓自己更好地調(diào)整狀態(tài)，不至于被焦慮情緒影響一整天。
3.制定可行目標(biāo)，不要過分期待或要求自己。小計(jì)劃的完成會(huì)讓自己更有動(dòng)力去進(jìn)行下一步，空的計(jì)劃會(huì)增加挫敗感。順其自然，不要勉強(qiáng)自己。
怎么樣？讀完之后，有沒有一個(gè)新的備考方向啊，如果真的有效果的話，那就趕快行動(dòng)起來吧，抓住八月的備考黃金期，讓自己穩(wěn)穩(wěn)地上岸！