讀書(shū)手記二

零一三

      談?wù)剟偪赐甑睦聿榈隆阉孤摹墩芰俊贰?/font>          
      故事起始于現(xiàn)代心理學(xué)之父威廉·詹姆斯一百多年前關(guān)于情緒和行為之間關(guān)系的革命性假設(shè)。人類精于通過(guò)別人的表情來(lái)判斷其情緒，是否也會(huì)通過(guò)自己的表情判斷情緒，是否會(huì)是因?yàn)樽旖巧蠐P(yáng)的表情讓人產(chǎn)生快樂(lè)的感覺(jué)。作者將詹姆斯的主張表述為“表現(xiàn)”原理。詹姆斯的超前思想沒(méi)有在思維操控身體的理論大背景下得到充分的認(rèn)可。故事又于六十年后重新開(kāi)始，這一次研究者開(kāi)始利用實(shí)驗(yàn)證明自己的假設(shè)，一次次實(shí)驗(yàn)證明即使只表現(xiàn)的快樂(lè)，例如只是簡(jiǎn)單的嘴角上揚(yáng)，貌似很快樂(lè)，就會(huì)感受到仿佛真的變得快樂(lè)起來(lái)。還有很多類似的實(shí)驗(yàn)，顛覆了人們對(duì)情緒—行為工作模式的傳統(tǒng)認(rèn)知。為我們提供了一個(gè)看待問(wèn)題的新視角，一個(gè)解決問(wèn)題的新方法，比如，讓自己表現(xiàn)的很快樂(lè)，通過(guò)調(diào)動(dòng)身體積聚正能量，讓自己真的快樂(lè)起來(lái)。我更多覺(jué)得是自我磨合的過(guò)程，思維告訴我們要充滿正能量，但是物理學(xué)明確告訴我們能量不會(huì)憑空產(chǎn)生，那我們就需要可以產(chǎn)能、轉(zhuǎn)能的機(jī)體。好消息呢，就是每個(gè)人都有；壞消息呢，就是很多人不會(huì)用。倒不是說(shuō)很難運(yùn)用，主要是很多人沒(méi)有意識(shí)到自己擁有可以讓自身充滿正能量的能力。
       其實(shí)，在日常生活中，我們也會(huì)經(jīng)常后知后覺(jué)，比如因?yàn)閯e人的一句話而感到憤怒，往往是身體先有所感應(yīng)，然后腦袋感受到了心中集聚的怒火，意識(shí)到了別人的話是對(duì)自己的一種攻擊傷害，接著憤怒的情緒就應(yīng)運(yùn)而生。有時(shí)候就是先生氣了，然后再分析自己是因?yàn)槭裁炊鷼獾模偃缓蟾嬖V那個(gè)人：“我不是因?yàn)槟氵t到了而生氣，而是你這么做反映出你并不重視我，所以我才生氣。”，說(shuō)實(shí)話在你剛開(kāi)始生氣的時(shí)候你真的有想這么多嘛，還是感受自己生氣了，然后想想自己為什么生氣，然后想出來(lái)這么有深度邏輯的理由，再然后就更理直氣壯的生氣了，傳說(shuō)中的越想越生氣。也許前后反應(yīng)時(shí)間也不會(huì)超過(guò)一秒鐘，你會(huì)覺(jué)得孰前孰后有什么大區(qū)別？也許差之毫厘謬以千里。作者在第二章講述了斯坦利·沙克特的實(shí)驗(yàn)，很好的說(shuō)明了身體和腦袋之間的這種微妙關(guān)系。沙克特向?qū)嶒?yàn)參與者體內(nèi)注入含有腎上腺素的液體，以模擬產(chǎn)生情緒時(shí)身體的反應(yīng)特征，注射后，讓一些參與者與“快樂(lè)先生”待在一起，另一些與“憤怒先生”待在一起。快樂(lè)先生會(huì)使參與者快樂(lè)，但是參與者會(huì)理所當(dāng)然的把身體中所有強(qiáng)烈的感覺(jué)都?xì)w結(jié)為快樂(lè)所致，包括藥物所起到的化學(xué)反應(yīng)，描述成莫名其妙的快樂(lè)。而憤怒先生也引起了參與者的憤怒，參與者把所有的內(nèi)在反應(yīng)都?xì)w結(jié)為憤怒，明知道一點(diǎn)點(diǎn)小事不至于這么憤怒，還是堅(jiān)信自己此時(shí)此刻很憤怒，成為莫名其妙的憤怒。同樣的藥物反應(yīng)，不同的情緒理解，你還堅(jiān)信你的腦袋英明無(wú)比嗎？在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中，參與者并不知道自己注射了腎上腺素，而是以為注射的是與視力相關(guān)的維生素化合物。還有沒(méi)有注射腎上腺素的對(duì)照組，對(duì)于快樂(lè)先生，憤怒先生的表演反應(yīng)不大，表示有點(diǎn)高興、不是很憤怒。筆者好奇，如果參與者被告知注射了會(huì)影響身體能量變化的腎上腺素，參與者能識(shí)別出有多少感受是因快樂(lè)先生引起的快樂(lè)感，多少是因?yàn)樗幬锼聠幔磕菚?huì)不會(huì)有的腦袋會(huì)告訴自己這都是藥物所致，其實(shí)我一點(diǎn)都不開(kāi)心，而在此之前的上一秒他可能還被快樂(lè)先生逗樂(lè)了呢。這時(shí)你還會(huì)堅(jiān)信自己很了解自己?jiǎn)幔吭倩氐竭@段開(kāi)頭提到的因?yàn)檫t到而生氣的事，如果你對(duì)別人的遲到特別生氣， 甚至有點(diǎn)不能容忍，就要內(nèi)視自我，看看除了此事引起的能量變化外，是不是還有其他原因引起的能量變化，比如，早些年某些人離開(kāi)后再也沒(méi)有出現(xiàn)對(duì)你形成傷害，這份傷害轉(zhuǎn)變成能量壓制在你的身體里，當(dāng)再次等待時(shí)，形成一種暗示，激發(fā)出潛在的能量。然后你理所當(dāng)然的把所有能量的變化理解為是對(duì)久等不來(lái)之人的氣憤。那份伴有傷害的能量可能會(huì)如此披著不同的偽裝出現(xiàn)在你的生活里，會(huì)讓傷害成倍累計(jì)，帶來(lái)更多的傷害。當(dāng)再對(duì)生活中的小事反應(yīng)過(guò)于激烈，或是發(fā)無(wú)名火時(shí)，就應(yīng)該警覺(jué)，有意識(shí)的感受內(nèi)在能量的變化，找出那深藏的傷害，也許找出它對(duì)你來(lái)說(shuō)并不難，但你更愿意對(duì)它視而不見(jiàn)。逃避是解決不了問(wèn)題的，只會(huì)把簡(jiǎn)單的問(wèn)題變得復(fù)雜。打個(gè)比方，如果有盤(pán)菜你不想吃了，就倒掉把盤(pán)子刷干凈，斷不能放在那里，等著壞掉，發(fā)霉，甚至長(zhǎng)蟲(chóng)子，弄得連盤(pán)子也要一起扔掉，周邊環(huán)境變得烏煙瘴氣。有些事是不會(huì)憑空消失，逃是逃不掉的，積極地面對(duì)，反而可以得到該有的啟示。還是那句話：不要任由你的無(wú)知?dú)Я四悖寺铮傄獙?duì)自己負(fù)點(diǎn)責(zé)任。此為筆者寫(xiě)這手記時(shí)意識(shí)到的心得，不夠嚴(yán)謹(jǐn)?shù)淖疽?jiàn)，卻認(rèn)為值得進(jìn)一步探究，理論的意義在于實(shí)踐嘛，學(xué)習(xí)是為了更好的生活。不妨在生氣憤怒之余注意一下自己內(nèi)在的變化，如果你能客觀的去看，就會(huì)明白能量的變化都是有何引起的。改變，從不自欺欺人開(kāi)始，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。            
      再回到正能量， 作者在第二章中還通過(guò)表現(xiàn)原理來(lái)論述愛(ài)情，當(dāng)然也是通過(guò)很新穎的視角，比如說(shuō)，如何制造愛(ài)情。根據(jù)沙克特的實(shí)驗(yàn)，證明人們對(duì)自己身體能量變化的理解有時(shí)是不求甚解，自以為是的。外界的刺激加一點(diǎn)點(diǎn)愛(ài)的感覺(jué)就會(huì)產(chǎn)生很愛(ài)的感覺(jué)，起因在于把身體中所有能量的變化歸結(jié)于因?yàn)閻?ài)情。筆者想起曾經(jīng)在電影中聽(tīng)見(jiàn)的一句話：如果想讓他愛(ài)上你，就帶他去蹦極。看看，這句話不僅不是笑話，還有了科學(xué)依據(jù)。真亦假來(lái)假亦真。糾結(jié)愛(ài)與不愛(ài)，不如用心去經(jīng)營(yíng)，學(xué)會(huì)如何去愛(ài)。筆者認(rèn)為，心理學(xué)的魅力在于即虛無(wú)縹緲，又驚現(xiàn)于前，縱里尋它千百度，暮然回首，依然還在心底最深處。
      作者在第三章論述了如何利用表現(xiàn)原理對(duì)抗負(fù)面情緒的辦法，同樣以代表性的實(shí)驗(yàn)作為切入點(diǎn)。實(shí)驗(yàn)證明，通過(guò)釋放負(fù)能量來(lái)舒緩情緒，怨氣并不會(huì)乖乖的消散，反而會(huì)越積越多，促使事件升級(jí)，這種以暴制暴的方式無(wú)益于解決問(wèn)題。唯有冷靜下來(lái)，才有益于事情的解決，良好的氛圍也會(huì)是人們更易于理解、包容。當(dāng)自己身體里聚集負(fù)情緒時(shí)，不要執(zhí)著在思維里繞圈圈，關(guān)注自己的呼吸，調(diào)節(jié)身體中集聚的能量，給自己降降溫，讓腦袋可以在清醒的環(huán)境下思考，事情會(huì)變得簡(jiǎn)單得多。負(fù)情緒的累計(jì)往往會(huì)擴(kuò)展到生活的方方面面，形成惡性循環(huán)。最好的解圍方法就是及時(shí)的行動(dòng)起來(lái)，正如習(xí)慣的力量里說(shuō)的那樣，美好地生活往往開(kāi)始于一個(gè)壞習(xí)慣的改正和一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成。不改變，就一種結(jié)局，改變，就會(huì)無(wú)限可能。
      筆者對(duì)于第四章跟獎(jiǎng)勵(lì)有關(guān)實(shí)驗(yàn)作者的解釋不是很贊同，把表現(xiàn)原理與獎(jiǎng)勵(lì)是一種負(fù)能量聯(lián)系的有點(diǎn)牽強(qiáng)。獎(jiǎng)勵(lì)作為一種激勵(lì)方法，有其弊端，有時(shí)還會(huì)有副作用，但是也不能因此給予全面的否定，要以更積極的態(tài)度對(duì)待問(wèn)題，靈活、謹(jǐn)慎的利用這一激勵(lì)手段，因材施教，因地制宜。
      作者在第五章從很多值得思考的視角看待問(wèn)題。比如，我們?yōu)槭裁磿?huì)忽略事實(shí)。煙迷們都知道吸煙有害健康，人們都知道垃圾食品導(dǎo)致肥胖，但是人們選擇對(duì)其視而不見(jiàn)。每人都有屬于自己的心理自防御系統(tǒng)抵御傷害，除非你攻擊其傷處，不然一些不疼不癢的攻擊都可以自動(dòng)濾去。對(duì)于煙迷，在他長(zhǎng)久的生活里，對(duì)煙產(chǎn)生了認(rèn)同，煙已經(jīng)成為自我一部分，當(dāng)你告訴他，吸煙有害健康，在他的無(wú)意識(shí)里就相當(dāng)一次小型的攻擊，會(huì)被自動(dòng)抵擋在外，再加上人們不是總喜歡用理性去思考問(wèn)題，而且人們會(huì)對(duì)自認(rèn)為得不到的東西產(chǎn)生抵觸心理，由此形成了自我逃避的機(jī)制，可以輕易的對(duì)一些事情視而不見(jiàn)。傳統(tǒng)的方法是從改變思想開(kāi)始，讓人們相信改變自己會(huì)迎來(lái)完全不同的人生，由此為動(dòng)力，堅(jiān)定的蛻變。作者提供了一個(gè)新的視角，可以從行為開(kāi)始打出突破口，消除對(duì)舊形象的認(rèn)同，建立與新形象的認(rèn)同，按照新形象的要求來(lái)安排自己的行為。行為是有形可以感知的，更容易掌握，實(shí)踐性更強(qiáng)。筆者認(rèn)為將兩種觀念融合起來(lái)會(huì)起到更好的效果，思想產(chǎn)生理論，行為造就實(shí)踐，要想穩(wěn)步發(fā)展就要實(shí)現(xiàn)二者相輔相成，雙螺旋式上升。      重塑全新的自我，聽(tīng)上去很有吸引力，為什么沒(méi)有掀起全民改造之風(fēng)，即使是作者告訴我們只要對(duì)行為做一些簡(jiǎn)單的改變，就可以擁有正能量，就可以讓自己的人生煥然一新，聽(tīng)起來(lái)如此積極振奮人心的話，足不足以讓你堅(jiān)定信念，讓你去實(shí)踐？對(duì)于一些人，行動(dòng)起來(lái)可能很容易，對(duì)于另一些人，行動(dòng)起來(lái)，哪怕是小小的改變都很難持之以恒，為什么，是因?yàn)椴粔蛐拧?duì)于一些習(xí)慣于消極思考的人，對(duì)自己缺乏信心，習(xí)慣用靜止的態(tài)度看待事物，看不到事物的動(dòng)態(tài)變動(dòng)，甚至無(wú)法真正的相信事情可以變好，認(rèn)為自己是卑微的，當(dāng)一個(gè)人連夢(mèng)想都不敢有，心靈已經(jīng)落魄到何種地步。作者認(rèn)為表現(xiàn)原理會(huì)成為心理學(xué)界第一個(gè)“大一統(tǒng)“的原理，筆者不夠認(rèn)同，問(wèn)題遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有那么簡(jiǎn)單，表現(xiàn)原理就不能解決那些無(wú)法入門(mén)的人的問(wèn)題。再好的原理，無(wú)法堅(jiān)持，也無(wú)法起到作用。不過(guò)，表現(xiàn)原理讓我們真實(shí)的體會(huì)到了可以用于改變的力量，讓信心的建立變得簡(jiǎn)單了。

      調(diào)動(dòng)正能量，需要的是一種能力，通過(guò)行為，可以讓你快速的接觸到這種能力，揚(yáng)起嘴角會(huì)感到快樂(lè)，握緊拳頭會(huì)更自制，放松身體會(huì)更冷靜，穿著得體、舉止優(yōu)雅會(huì)讓你更自信，置身于年輕的氛圍會(huì)使自己更年輕。這僅僅是一個(gè)開(kāi)始，學(xué)會(huì)如何融匯貫通需要更多的積累和智慧。

      想要擁有調(diào)動(dòng)正能量的能力就要積極的行動(dòng)起來(lái)。

蘇梓梓

路人 偶來(lái)了。。。。。

蘇梓梓

雖然來(lái)的有點(diǎn)晚。。。。。。。。。。。

蘇梓梓

但終究沒(méi)錯(cuò)過(guò)。。。。。。。。

蘇梓梓

路人甲 你是最棒的。。。。。

零一三

蘇梓梓 發(fā)表于 2013-7-14 13:12
路人 偶來(lái)了。。。。。

好感動(dòng),寫(xiě)了一天,然后就沉了。
蘇姐姐對(duì)我太好了~

蘇梓梓

零一三 發(fā)表于 2013-7-14 13:17
好感動(dòng),寫(xiě)了一天,然后就沉了。
蘇姐姐對(duì)我太好了~

嗯 必須的。。。。。。。。。

零一三

蘇梓梓 發(fā)表于 2013-7-14 13:13
雖然來(lái)的有點(diǎn)晚。。。。。。。。。。。

一點(diǎn)也不晚呢~
還能回復(fù),哈哈~
怎么找到的呀,真是好關(guān)心我,路人又感動(dòng)了~

AirCrystal

哇咔咔，貓貓也過(guò)來(lái)頂一個(gè)

零一三

蘇梓梓 發(fā)表于 2013-7-14 13:13
路人甲 你是最棒的。。。。。

一些個(gè)人想法,這一個(gè)月都沒(méi)看書(shū)呢,慚愧~
偶還是會(huì)堅(jiān)持寫(xiě)的,只不過(guò)書(shū)還沒(méi)看完~
現(xiàn)在成水軍了呢~