求高人解心理困惑

XIAOTAOKAOYAN

首先說(shuō)一下我本人不是考心理學(xué)專業(yè)的，我打算考經(jīng)濟(jì)學(xué)。我之所以來(lái)這里發(fā)帖，是想求大家?guī)蛡€(gè)忙，解決下心理問(wèn)題，本人在備考過(guò)程中遇到了十分折磨人的心理問(wèn)題，以至于影響了備考，我自己暫時(shí)無(wú)法排解。而這里畢竟是心理學(xué)專版，里面肯定有很多對(duì)心理學(xué)造詣很深的人，對(duì)于解決心理疑問(wèn)很內(nèi)行。
接下來(lái)說(shuō)一下我的情況，我老是被一些無(wú)關(guān)緊要的事情打擾，并糾結(jié)在心中無(wú)法釋懷。比如有時(shí)單憑一點(diǎn)點(diǎn)跡象就認(rèn)定某人對(duì)自己有敵意至少是負(fù)面印象，盡管這種敵意或負(fù)面印象還不足以對(duì)我造成任何實(shí)質(zhì)性的傷害，可我就是放不開(kāi)。（其實(shí)平常，比如決定考研前我不是這個(gè)樣子的，相反，我大大咧咧，我常和別人開(kāi)玩笑或拌嘴啊，小摩擦也不少，我根本不放在心上的。）有時(shí)即使解決了一個(gè)階段性的糾纏我內(nèi)心的話題，我有幾天心里很忐忑，怕再有新問(wèn)題涌來(lái)，果不其然，不用多久就新問(wèn)題在心中煩亂。現(xiàn)在令我煩惱的是我的一個(gè)鄰居，比我大幾歲，現(xiàn)在是部隊(duì)基層軍官。我們家離的較遠(yuǎn)加上年齡有幾歲的差距幾乎沒(méi)來(lái)往過(guò)，還有我們兩家父輩曾經(jīng)有 點(diǎn)不愉快。去年年假在村里見(jiàn)了幾次面相互沒(méi)有打招呼。當(dāng)時(shí)沒(méi)怎么著，前一段時(shí)間在心理間歇期（暫時(shí)這么叫吧，指剛結(jié)束一個(gè)心理問(wèn)題折磨，尚未有新問(wèn)題的心理半安穩(wěn)期）忽然想起，感覺(jué)他或許對(duì)我有敵意或負(fù)面印象，至少關(guān)系很遠(yuǎn)。然后一想起就莫名的緊張不安甚至有點(diǎn)怕怕的感覺(jué)。這一個(gè)月余一直無(wú)法擺脫其糾纏，學(xué)習(xí)時(shí)也斷斷續(xù)續(xù)的想到并帶來(lái)不愉快的感覺(jué)。我知道我的擔(dān)心純屬多余，我們一個(gè)天南一個(gè)地北，每年也只有過(guò)年時(shí)見(jiàn)上幾次面，僅此而已。但卻無(wú)法釋懷。
確實(shí)有時(shí)挺關(guān)注自己的內(nèi)心世界的，喜怒哀樂(lè)。我知道這樣不好，卻無(wú)法改掉毛病。
我現(xiàn)在很痛苦，希望我們心理學(xué)界的高材生能給予幫助。大家開(kāi)導(dǎo)開(kāi)導(dǎo)我吧，或說(shuō)給點(diǎn)傾向性的意見(jiàn)，接下來(lái)我該怎么做。
謝謝了！

daiby1984

你對(duì)未來(lái)的考試很焦慮，也有些恐懼，然后你把對(duì)考試的焦慮和恐懼轉(zhuǎn)移到了人際關(guān)系上，使得人際關(guān)系也出現(xiàn)問(wèn)題。
其實(shí)別人根本沒(méi)有你想的那樣糟糕。如果你猜疑一個(gè)人，你就會(huì)覺(jué)得他也猜疑你，這個(gè)就是人格投射。
你需要鍛煉身體，增加娛樂(lè)，有空出去旅游一下，呼吸新鮮空氣，通過(guò)這些活動(dòng)可以健全自己的人格。
有機(jī)會(huì)多吃點(diǎn)小米，這會(huì)使人心情舒暢一些。

lxfznufe

你這種情況我也經(jīng)歷過(guò)，那段時(shí)間是我上高二高三的時(shí)候，總是被各種各樣亂七八糟的問(wèn)題纏繞，這個(gè)問(wèn)題不想了，又開(kāi)始想別的問(wèn)題。
現(xiàn)在回想起來(lái)，覺(jué)得當(dāng)時(shí)主要是自己壓力太大，平時(shí)又缺少人際交往，一門心思鉆在自己的內(nèi)心世界里。
我的建議：
1、在自己生活周圍建立一個(gè)良好的人際關(guān)系，身邊一個(gè)實(shí)實(shí)在在的朋友會(huì)給我們帶來(lái)莫大的勇氣
2、試著不要過(guò)度關(guān)注自己的內(nèi)心世界，當(dāng)你覺(jué)得自己過(guò)度糾纏與一個(gè)問(wèn)題時(shí)，把你的意識(shí)向外面擴(kuò)展，心中暗示自己放松、放松、把注意轉(zhuǎn)移到身外的世界，轉(zhuǎn)移到你正在做的事情上。
ps：每個(gè)人的生活都會(huì)遇到一些煩惱，一些想不開(kāi)的事情。記住，并不是你一個(gè)人經(jīng)歷過(guò)這種事情，人與人都差不多，別人經(jīng)歷過(guò)，挺過(guò)了，我們也可以。我們需要的只是多一份信心，多一點(diǎn)耐心。

daiby1984

樓上的，你現(xiàn)在是考研人還是讀研的啊？說(shuō)得很好！

lxfznufe

謝謝！呵呵，久病成醫(yī)。自己屬于比較神經(jīng)質(zhì)的人，所以就自己總結(jié)了一些心理調(diào)節(jié)的方法。希望能對(duì)別人有所幫助。