復試狀態不佳？別焦慮，快調整回來！

暨小南考研院

最近是否有同學，復試備考一直不在狀態？去年初試前每天能學10h?現在沒學一會兒就坐不住了？或者干脆學不下去？

今天就給大家提出4個容易上手的方法，快來實踐下吧！~

循序漸進增加時長

初試結束后到現在過去了2個月，大部分同學都是處于長期休息狀態，大腦和身體對于專注學習已經不太習慣了。所以一下子要重新進入高強度備考節奏，不適應很正常。

但我們可以采取循序漸進的方法，從短時間、多次數開始逐漸增加每一次專注學習的時長，降低休息的頻率，讓自己慢慢習慣備考節奏。

比如：坐不住一上午的，就可以試著從兩個小時開始；甚至可以是從看書一個小時、半個小時，乃至十分鐘開始都可以，之后每次根據自己的情況，在上一次專注復習的時長基礎上，增加0.5-1倍的時間。

“戰略轉移”換個地方

在家專注于備考確實是一件很困難的事，畢竟誘惑太多：看到零食就想吃，看到床就想睡會兒……

如果你在家實在狀態不好，自律性差，請每天早起20分鐘，去家附近的圖書館或者自習室試試。換一個有學習氛圍的地方，可以幫助你更好的進入復習狀態。

我在這復習沒狀態，我換個地兒還不行么哈哈哈，這叫戰略轉移。畢竟圖書館或者自習室，大家都在學習，咱也不好意思看視頻打游戲了不是？

獎勵自己增加動力

首先我們要根據復習剩余時間的長短和任務量，來對“復試”這個目標進行分解。每天或每幾天制定好相關具體的目標與計劃，讓自己嚴格去執行。

很多同學表示，計劃是做了，可是堅持不下去。所以在這里更重要的是：要相對應的給予自己獎勵！提高學習的勁頭！（如果沒做到，也可以自我懲罰。）

比如：今天背完某個知識點就和朋友去美餐一頓or每天學夠幾小時就獎勵自己看一部電影……等等都可以，能讓自己有動力去完成任務就好。

堅持“輸出”及時檢測

大家都知道，復試是面試為主，只有部分院校有筆試環節。那么“輸出”的效果是決定能否上岸的關鍵因素。

我們看書是一種“輸入”，但看得懂記得住，不代表就能說得出說得好，還要用“輸出”來給予自己反饋，進而找到不足加以改進。

所以，你可以在學完一天或幾天的內容后，找到合適的時機——在和別人談論某個話題時，恰好能夠用到最近學到的內容；或者是找到自己復習內容中最有意思的一個點，以“激發興趣”的方式，和朋友聊天，講給對方聽。

如果你能用最簡單的方式，讓不是這個領域的人，也能夠聽懂的話，你一定就是理解了，并且你也會擁有極大的成就感來支持你的學習積極性。

現在這個階段，沒有狀態，或者很難恢復到初始備考的狀態很正常，大部分同學都是如此，所以不要擔心也不要焦慮。

不妨按照今天分享給大家的方法去試一試，相信大家一定可以調整的很好！

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