【23云大考研】346體育綜合上岸學(xué)姐經(jīng)驗(yàn)分享及知識(shí)講解！

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大家好，我是雯雯學(xué)姐，今天給大家分享一下體育綜合的一些學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，以及知識(shí)要點(diǎn)，希望能給大家的學(xué)習(xí)帶來(lái)一點(diǎn)幫助。



首先說(shuō)一下目前學(xué)習(xí)的整體規(guī)劃  ：  

   
基礎(chǔ)學(xué)習(xí)——8、9月強(qiáng)化一輪背誦——9、10月二輪背誦——11、12月沖刺三四輪背誦。




然后主要分為三個(gè)部分的學(xué)習(xí)：



分別是運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、學(xué)校體育學(xué)。這三個(gè)部分的重點(diǎn)給大家講一下：




生理：理解復(fù)述 專業(yè)名詞不可錯(cuò)。
運(yùn)訓(xùn)：技巧背誦。
學(xué)體：理解 復(fù)述 多角度踩分 思維打開。



運(yùn)動(dòng)生理學(xué)——緒論


生理學(xué)：研究生物體基本功能及活動(dòng)規(guī)律的科學(xué)。




運(yùn)動(dòng)生理學(xué)：研究在體育活動(dòng)影響下人體功能變化及活動(dòng)規(guī)律（對(duì)活動(dòng)反應(yīng)和適應(yīng)過(guò)程）的科學(xué)。




運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的任務(wù)、目的：【揭示-闡明-指導(dǎo)-目的】
①在認(rèn)識(shí)人體生命活動(dòng)規(guī)律的基礎(chǔ)上，揭示運(yùn)動(dòng)對(duì)人體機(jī)能影響及機(jī)理，
②闡明運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)健身過(guò)程中的生理學(xué)原理；
③指導(dǎo)不同年齡、性別和訓(xùn)練程度的人群進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練和鍛煉。
④達(dá)到提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平、增強(qiáng)全民體質(zhì)、延緩衰老、提高工作效率和生活質(zhì)量的目的。



生命的基本特征



新陳代謝、興奮性、應(yīng)激性、適應(yīng)性、生殖。

新陳代謝：是生物體自我更新的最基本的生命活動(dòng)過(guò)程。新陳代謝包括同化和異化兩個(gè)過(guò)程。是最基本的生命活動(dòng)特征，新陳代謝一旦停止，生命也就結(jié)束。
刺激：把能引起可興奮組織產(chǎn)生興奮的各種環(huán)境變化稱為刺激。
興奮：生理學(xué)中將可興奮性組織受刺激后產(chǎn)生生物電反應(yīng)過(guò)程及其表現(xiàn)稱為興奮。
興奮性：在生物體內(nèi)可興奮組織具有感受刺激、產(chǎn)生興奮的特性
可興奮組織：神經(jīng)、肌肉和腺體等組織受刺激后，能迅速地產(chǎn)生可傳布的動(dòng)作電位，即發(fā)生興奮，這些組織被稱為可興奮組織。可興奮組織有兩種生理狀態(tài)：興奮、抑制。
應(yīng)激性：機(jī)體或一切活體組織對(duì)周圍環(huán)境變化具有發(fā)生反應(yīng)的能力或特性。
適應(yīng)性：生物體長(zhǎng)期生存在某一特定的生活環(huán)境中，在客觀環(huán)境的影響下可以逐漸形成一種與環(huán)境相適應(yīng)的、適合自身生存的反應(yīng)模式。生物體所具有的這種適應(yīng)環(huán)境的能力稱為適應(yīng)性。
生殖：生物體的生命是有限的，必須通過(guò)生殖過(guò)程進(jìn)行自我復(fù)制和繁殖，使生命過(guò)程得到延續(xù)。
同化過(guò)程：生物體不斷地從體外環(huán)境中攝取有用的物質(zhì)，使其合成、轉(zhuǎn)化為機(jī)體自身物質(zhì)的過(guò)程，也稱合成代謝。
異化過(guò)程：生物體不斷地將體內(nèi)的自身物質(zhì)進(jìn)行分解，并把所分解的產(chǎn)物排出體外，同時(shí)釋放出能量供應(yīng)機(jī)體生命活動(dòng)需要的過(guò)程，也稱為分解代謝。
人體生理機(jī)能的調(diào)節(jié)
穩(wěn)態(tài)：細(xì)胞要生存就必須有一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境，然而，內(nèi)環(huán)境的理化性質(zhì)不是絕對(duì)靜止不變的，而是各種物質(zhì)在不斷轉(zhuǎn)換中達(dá)到相對(duì)平衡狀態(tài)，即動(dòng)態(tài)平衡，這種動(dòng)態(tài)平衡稱為穩(wěn)態(tài)。



人體三大生理機(jī)能調(diào)節(jié)機(jī)制【簡(jiǎn)答、名詞】



神經(jīng)調(diào)節(jié)：指在神經(jīng)活動(dòng)的直接參與下所實(shí)現(xiàn)的生理機(jī)能調(diào)節(jié)過(guò)程，是人體最重要的調(diào)節(jié)方式。神經(jīng)調(diào)節(jié)的基本方式是反射。
體液調(diào)節(jié)：人體血液和其他體液中某些化學(xué)物質(zhì)，如內(nèi)分泌腺所分泌的激素，以及某些組織細(xì)胞所產(chǎn)生的某些化學(xué)物質(zhì)或代謝產(chǎn)物，可借助于血液循環(huán)的運(yùn)輸，到達(dá)全身或某一器官和組織，從而引起某些特殊的生理反應(yīng)。這種調(diào)節(jié)過(guò)程是通過(guò)體液來(lái)實(shí)現(xiàn)的，因而稱為體液調(diào)節(jié)。
自身調(diào)節(jié)：是指組織和細(xì)胞在不依賴于外來(lái)神經(jīng)或體液調(diào)節(jié)情況下，自身對(duì)刺激發(fā)生的適應(yīng)性反應(yīng)過(guò)程
生物節(jié)律：生物體在維持生命活動(dòng)過(guò)程中，除了需要進(jìn)行神經(jīng)調(diào)節(jié)、體液調(diào)節(jié)和自身調(diào)節(jié)外，各種生功能活動(dòng)會(huì)按一定的時(shí)間順序發(fā)生周期性變化，這種生理機(jī)能活動(dòng)的周期性變化稱為生物節(jié)律。





運(yùn)動(dòng)生理學(xué)——骨骼肌




靜息電位：細(xì)胞處于安靜狀態(tài)時(shí)，細(xì)胞膜內(nèi)外所存在的電位差稱為靜息電位。這種電位差存在于細(xì)胞膜兩側(cè)，故又稱跨膜電位或簡(jiǎn)稱膜電位。若以細(xì)胞膜外電位為零，細(xì)胞膜內(nèi)電位則為-70～-90mV

動(dòng)作電位：可興奮細(xì)胞興奮時(shí)，細(xì)胞膜上產(chǎn)生的可擴(kuò)布的電位變化稱為動(dòng)作電位。
運(yùn)動(dòng)單位：一個(gè)α-運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元和受其支配的肌纖維所組成的最基本的肌肉收縮單位稱為運(yùn)動(dòng)單位。
運(yùn)動(dòng)單位動(dòng)員：參與活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)單位數(shù)目與興奮頻率的結(jié)合。也可稱為運(yùn)動(dòng)單位募集。
興奮-收縮耦聯(lián)：指肌肉細(xì)胞膜的電變化為特征的興奮過(guò)程和以肌絲滑行為基礎(chǔ)的收縮過(guò)程之間的中介過(guò)程稱為興奮—收縮耦聯(lián)。
肌電：骨骼肌在興奮時(shí)會(huì)由于肌纖維動(dòng)作電位的傳導(dǎo)和擴(kuò)布，而發(fā)生電位變化，這種電位變化稱為肌電。
肌電圖：用適當(dāng)?shù)姆椒▽⒐趋兰∨d奮時(shí)發(fā)生的電位變化引導(dǎo)并記錄所得到的圖形。
肌絲滑行：在調(diào)節(jié)因素的作用下，肌小節(jié)中的細(xì)肌絲在粗肌絲的帶動(dòng)下向Ａ帶中央滑行，使肌小節(jié)長(zhǎng)度變短，導(dǎo)致肌原纖維、肌纖維以致整塊肌肉收縮。





運(yùn)動(dòng)生理學(xué)——血液



內(nèi)環(huán)境：細(xì)胞外液是細(xì)胞直接生活的環(huán)境，為了區(qū)別人體生存的外界環(huán)境把細(xì)胞外液稱為機(jī)體的內(nèi)環(huán)境。
內(nèi)環(huán)境功能：主要功能是細(xì)胞通過(guò)其與外界環(huán)境進(jìn)行物質(zhì)交換，以保證新陳代謝正常進(jìn)行。
內(nèi)環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定性概念：通過(guò)人體內(nèi)多種調(diào)節(jié)機(jī)制的調(diào)節(jié)，使內(nèi)環(huán)境中各種理化因素的變化不超出正常生理范圍，保持動(dòng)態(tài)平衡。
內(nèi)環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定的意義：是細(xì)胞正常新陳代謝的前提，是維持細(xì)胞正常興奮性和各器官正常機(jī)能活動(dòng)的必要保證【開闊思維】


血液的功能（簡(jiǎn)答、非常重要）


（1）維持內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定
血液能維持水、氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量，維持滲透壓和酸堿度體溫和血液有形成分等的相對(duì)平衡，從而維持內(nèi)環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定
（2）運(yùn)輸作用：主要運(yùn)載 O2 和 CO2 、營(yíng)養(yǎng)和代謝產(chǎn)物等功能。
（3）調(diào)節(jié)作用：血液在體溫的調(diào)節(jié)過(guò)程中起著重要作用。血液將激素運(yùn)送到全身各器官和組織細(xì)胞處，調(diào)節(jié)各靶器官和靶細(xì)胞的活動(dòng)，以完成體液調(diào)節(jié)的功能。【體液調(diào)節(jié)】
（4）防御和保護(hù)作用
血小板促進(jìn)止血、加速凝血和保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞的完整性。白細(xì)胞有免疫和保護(hù)功能，對(duì)于侵入人體的微生物和體內(nèi)的壞死組織都有吞噬分解作用。血漿中含有多種免疫物質(zhì)，能對(duì)抗或消滅外來(lái)的細(xì)菌和毒素，從而免于傳染性疾病的發(fā)生。



運(yùn)動(dòng)生理學(xué)——循環(huán)機(jī)能



心動(dòng)周期：心臟收縮和舒張一次這一機(jī)械活動(dòng)周期。
血液循環(huán)：通過(guò)心臟的收縮，使血液在血液循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)周而復(fù)始流動(dòng)的過(guò)程稱為血液循環(huán)。
血    壓：是指血管內(nèi)血液對(duì)單位面積血管壁的側(cè)壓力(壓強(qiáng))。
竇性心率：特殊傳導(dǎo)系統(tǒng)中以竇房結(jié)的自律細(xì)胞自律性最高，是正常心臟活動(dòng)的起搏點(diǎn)，以竇房結(jié)為起搏點(diǎn)的心臟活動(dòng)稱為竇性心率。
竇性心動(dòng)徐緩：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，特別是耐力訓(xùn)練可使安靜時(shí)心率減慢。某些優(yōu)秀的耐力運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)心率可低至40～50次／分，
這種現(xiàn)象稱為竇性心動(dòng)徐緩。【運(yùn)動(dòng)員心臟】
每搏輸出量：一側(cè)心室每次收縮所射出的血量稱為每搏輸出量，簡(jiǎn)稱每搏量，常以左心室的每博量為標(biāo)準(zhǔn)。
心輸出量：心輸出量一般是指每分鐘左心室射入主動(dòng)脈的血量。
射血分?jǐn)?shù)：每搏輸出量占心室舒張末期的容積百分比，稱為射血分?jǐn)?shù)。
心力儲(chǔ)備：心輸出量隨機(jī)體代謝需要而增長(zhǎng)的能力，稱為泵功能貯備，或心力貯備
心 電 圖：用引導(dǎo)電極置于肢體或軀體的一定部位記錄出來(lái)的心臟電變化曲線稱心電圖。
減壓反射：當(dāng)動(dòng)脈血壓升高時(shí)，頸動(dòng)脈竇和主動(dòng)脈弓壓力感受器可產(chǎn)生興奮，通過(guò)中樞調(diào)節(jié)動(dòng)脈血壓，使心臟的活動(dòng)不致過(guò)強(qiáng)，血管外周阻力不致過(guò)高，從而使動(dòng)脈血壓保持在正常的水平上。
期前收縮：額外刺激引起心臟收縮活動(dòng)發(fā)生于下次竇房結(jié)興奮所產(chǎn)生的正常收縮之前，也稱額外收縮。
脈    壓：脈壓指的是收縮壓和舒張壓之間的差值。




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